（一個專做美妝保養廣告的文案卻）肌斷食半年之心得分享

更新於 2024/12/03發佈於 2023/12/04閱讀時間約 6 分鐘

什麼是肌斷食？只清水洗臉，完全不需要任何保養品

肌斷食對於我，像是相撲選手要去田徑場賽跑那樣違和

在廣告圈創意通常在最後被分成兩個流派，一派做車、一派做快消品及美妝，曾經我也想做車輕鬆又大氣，無奈連車都不會開的我，就流到快消與美妝那個道路，不過大部分，天生擅長車的男生之於天生擅長美妝保養的女生，很自然這樣分流，如同大直男組員分不清日韓歐美的妝容，分不清繁瑣的保養步驟、妝前乳、隔離霜、粉底液、蜜粉哪個先擦？我也分不清車子的引擎與性能。

事實上，當時做美妝護膚類的廣告我還蠻開心的，寫出女生的想法也是我擅長的事，寫美妝很好玩，彷彿自己如女權主義大腕為女生發聲，什麼斬男色口紅、前男友面膜、遇見更好的自己...，如魚得水中很容易被各大品牌燒到，因工作所拿到的各種保養、彩妝、美容儀更是數不勝數，若有新產品上市，更是第一時間就能”試用”，每季各大品牌就會推出新配方、新專利來刺激消費，從魚子醬、膠原蛋白、A酸、神經胺酸...，一些奇奇怪怪的成分，經過疫情更讓居家保養的市場做大，從洗臉機到各種拉提美容儀...，我都視為超棒的福利。

自從接觸到斷捨離後，內心便開始漸漸浮現一種聲音，肌膚真的需要那麼多保養嗎？美妝也是，雖然我唇厚（性感舒淇路線）但嘴只有一個，用不到那麼多口紅吧？慢慢開始減少化妝桌上的瓶瓶罐罐，只有化妝水＋3合1乳液的2護膚步驟，冬天會搭配Elixir眼霜，化妝也簡略成隔離乳（防曬兼粉底液）＋眼線眼影＋口紅兼腮紅，YT演算法曾推給我「肌斷食」的影片，已經簡化的我不引以為意，雖然常被朋友念：

「什麼？你洗個臉就睡覺了？你真的不是女生耶～」

「所謂沒有醜女人只有懶女人」

「我們已經步入中年了耶，更要注重保養阿！」

直到退出廣告圈又重新看了一次：[【肌断食】日本太太推薦的發源於日本的最強美容法肌斷食 / 美容沙龍經營者的我2年實踐的最強美容法]，影片中執行兩年肌斷食的"50+歲"日本太太，皮膚不可思議的變如少女般嬌嫩，三分鐘熱度的我立刻被吸引，之後去圖書館借了書來看，日本醫生宇津木龍一寫的<肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！>，完全打破多年來我們對肌膚的對待方式。

我們以為肌膚需要用心呵護，卻反而在殘害它，所以肌斷食到底是什麼？很喜歡書中一個比喻，如果正常的人你天天要他用拐杖走路，久了他也變不會走了，肌膚也是，一個健康的肌膚天生就有保水功能也有自動修復屏障的系統，我們對肌膚卻過份保養，添加許多護膚品，久而久之，肌膚便失能，形成不健康的狀態。像不像是過分溺愛小孩的慈母養出巨嬰？又像毒癮一樣戒不掉？而愈是認真保養或化妝的人肌膚愈不健康，反而愈懶保養的人，肌膚比較好。

書中做了千人以上的實驗，一位少保養的女士，肌膚只花了兩週便恢復健康狀態，有幾位三個月恢復，而實驗中的一位美容師花了11年才把肌膚恢復成健康狀態。

肌膚只需要清水洗臉，完全不需要任何保養品，唯一能用凡士林，任何保養品（酒精或防腐劑）與洗臉產品（的活性界面質）都會破壞肌膚內建的自我修復屏障，執行方法非常簡單，早晚各洗一次，晚上可用純皂，用指腹把綿密泡沫輕觸臉，（是說，臉也太像藝術品吧？），洗完用毛巾輕按壓擦乾，晚上若太乾可用少許的凡士林，真的是一點點，綠豆大小在掌間搓開，在輕壓在臉上，我是依照日本太太的方式，晚上擦凡士林前會點噴雅漾純水。

化妝方面除了眼妝跟唇妝，其他可以撲蜜粉，或粉狀的眼影，乳妝的都不行，而懶人極致如我，有時候連粉都不上了，只有眼線跟口紅。

只用清水洗臉、純皂和凡士林？！對大部分女生們來說簡直不敢相信，這哪招？！更不敢相信的是：連，防，曬，都，不，能，擦！（此時迎來我一群女性友人的尖叫：防曬一定要擦啦！會老耶！），因為只要乳狀就會破壞肌膚，影響它的自我修復系統，油（卸妝油、椰子油、護膚油...）也不行喔！只能物理防曬，像是撐傘、戴帽...等。

太適合我這個懶人了！但畢竟我也是普通女生，帶著膽顫心驚壯士斷腕（人生第一次連隔離防曬都沒擦就出門）的心情，在七月末去台中爬登山古道，因為很熱帽子也懶得戴，只能說我比肌斷食還懶，想說大不了再一次去雷射算了？？？畢竟宇津木龍一醫生是贊成醫美保養的，只是不要太頻繁，最多一個月一次，他這本書出了應該被所有保養及彩妝界封殺~~，總是要找個項目賺錢吧？！~~ 不！我覺得他這個概念很能說服我（懶人），把美妝護膚的錢用於半年或一年一次的雷射，效率跟效果還更好吧？

我是白肉底，但皮膚白的困擾就是很會長斑，加上天生本就很多痣的體質，小時候被我姊取一個「滿天星」的綽號，不過我不太容易長痘，只有高中額頭猛長青春痘，但國中後很愛摳臉，尤其是鼻子跟眼下，只要一遇壓力就慣性的摳，所以鼻子附近的毛孔很大，粉都會陷進去那種程度，也長期有著一般女生的困擾，T字部位油其他乾。

來自親姐姐腿的對比（本來是一樣白）：8月底東京

從6/4到12/4肌斷食剛滿半年的我，說真的完全感受不出差別？只有曬黑了！上網查了很多人，前幾個月會爆痘或長很多粉刺，我的肌膚完全沒有任何變化，換句話說，那些貴桑桑的保養品有用沒用根本也是沒差，但某些小時刻我又真實的感受到，我的肌膚變得更強壯。像是9月去希臘旅行，在飛機上長達12小時以上的航程，竟然沒像我29歲去法國時那樣的乾燥脫皮起白屑，20多歲的肌膚不應該更健康嗎？

去聚餐，很多朋友說：

「你毛孔好像有縮小耶，太神奇了，毛孔大不是不可逆嗎？」

「你皮膚看起來很亮耶！」

「你氣色好好～」

「你沒上粉？那你天生皮膚很好耶。」

肌斷食不只給我這些好處，如果有天被人擄走、被歹徒挾持每天只有簡單的麵包水（歹徒最好會準備化妝水跟乳液？），或像VIVANT男主角不小心流落在沙漠中，我再也不用依賴保養品，肌膚也不乾燥不脫皮不長痘，好吧！這些場景都太扯了，至少我現在出國不用大包小包，以往那些彩妝、卸妝、護膚N步驟用品，竟然一罐凡士林就代替了。

雖然對於洗頭髮這件事，還是沒能做到，目前只做臉跟身體，但肌斷食的半年後，我很開心能擺脫那麼多包袱，不用大包小包的旅行、不用追求什麼新功效的保養品、更不用花錢在買保養品的坑中，工作也可以不再接美妝護膚的廣告案子（只能去接醫美的廣告了？），化妝台上不再瓶瓶罐罐，乾淨整齊，現在，我不再是「都是為你好」情緒勒索式的保養肌膚，學會更自然更輕鬆卻更有效的對待肌膚，為肌膚好，就該相信它能獨立成長，放手讓它建立自己的系統，似乎連同生活也更健康起來了。

最後，（很害羞的）放上一張半年前後的對比圖，作為期中作業上繳試卷，繼續（懶人保養）肌斷食，一年後再來對比。