開啟休息模式 Day49｜曬太陽生成維生素D

2024年2月18日

許多網路醫學資訊表示，生成維生素D最天然與直接的方式就是曬太陽。

曬太陽除了生成維生素D之外，還能幫助身體保持鈣質、降低血壓、改善炎症、增強免疫系統，以及改善睡眠品質，可說是好處多多呢！

至於何時曬太陽？要曬多久？參考網頁載錄國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋資訊，效果最好的是太陽光紫外線中UVB的280nm波長，最強的時刻是10:00-15:00，需在沒有帽子等遮蔽、不擦防曬油的情形下，露出臉部、脖子和手臂，每次曬15分鐘、每週3至4次，多曬無益。 https://www.healthnews.com.tw/article/59156#gsc.tab=0

一起來曬太陽！