「原生家庭」不安全依附×自我分化

追本溯源，我該怎麼做？如何溝通？自我調適

📌原生家庭

💞依附關係

依附關係，主要受照顧者回應和孩童先天氣質影響。

依附理論，來自發展心理學家瑪麗·愛因斯沃斯（Mary Ainsworth）在烏干達和美國觀察兒童與母親，針對12-18個月孩童依附關係的實驗觀察結果。

孩子與父母(照顧者)形成依附關係，共四種，「安全依附 Secure Attachment」「焦慮依附 Avoidant attachment」「逃避依附 Avoidant Attachment」「混亂依附Disorganised attachment」(詳見下表)，養育孩子成為「安全依附」是父母(照顧者)賜予的寶貴禮物，大大影響未來親密關係，左右和伴侶的相處，甚至人際關係，下一代也倍受影響，過去發生的，我們無法改變，盡早覺察，我們可以打破家庭枷鎖，在依附關係下，建立正向溝通模式，嘗試創造「安全依附」關係。

小蝦認為，依附關係除了應用於孩童，檢視從小到大，與父母(照顧者)的關係、同儕關係、親密關係，最大影響不外乎來自原生家庭，成長過程中，與外部關係變化和父母關係的變化，也可能造成依附關係的異動。

不妨參考上列表格，檢視當下的自己，與過往不同階段的自我，假如一直是「安全依附」，小蝦恭喜妳/你，非常的幸運，成長過程中，良好發揮自我療癒能力。

自己屬於哪個類型，如有疑義，歡迎參考連結🔗內有詳解唷~

是「不安全依附」，不用慌張，發現的當下，記得「自我覺察」，何不思考為何如此？找到背後的故事及創傷，覺察後與自我對話，和自己和解，有時，這需要些時間，不必著急，至少我們發現了源頭，不用怪罪、別怨恨、也不怪上天，千萬別責難自己，假如那是深至骨髓的傷痕，刀刀見骨，心痛不止，光回想就耗費心力及睡眠，影響日常生活，建議找心理相關諮商師或治療師，尋求專業幫助，避免越陷越深。

歡迎分享給重要他人，知己知彼，建立健全溝通管道，對方的地雷別踩，也別踩到自己身上，互相體諒，互相尊重，找到彼此最佳平衡點。

📌補充：最新依附研究，不再執著於類別區分，而是以向度區分，若發現找不到自己的類型，不妨參考一下圖片連結🔗

💞自我分化-父母何時與孩子分房睡

孩子滿3歲前，大腦尚未發育完全，父母的陪伴與照顧至關重要。

美國兒科醫學會建議，寶寶滿6個月，甚至1歲前，同房不同床，避免大人床上枕頭、棉被、障礙物，甚至翻身危害寶寶，造成猝死，注重生理安全。

美國推崇1歲後可分房睡，華人社會似乎不然，研究台灣各醫師說法，眾說紛紜，共同說法，最晚4-6歲完成分房睡，避免女孩長大產生依賴性，男孩產生戀母情結。

可運用些小技巧，睡前講床邊故事、一起動手整理床鋪、沾染父母氣味的娃娃或被子，正式分房前，做些分房訓練，減緩孩子的分離焦慮，正向鼓勵方式，一步步達成分房，訓練孩子的獨立性，切勿操之過急，並告知孩子，父母的房門隨時歡迎造訪，有任何需要或問題，父母隨時都在。

孩子已經4-6歲了：

父母倘若與孩子同房/同床睡，不用太焦慮，有時，礙於空間資源有限，實在無法，也不必勉強；避免將父母的不安及情緒影響到孩子，良好溝通，用愛與鼓勵澆灌幼苗，自然身心健康，茁壯成長。

無法分房的話，由小地方著手，讓孩子睡一張床，加個布簾之類的，訓練孩子獨立自主，與父母分化，成為完整的個體，等資源充足，再分房也不遲；正向教養仍是重中之重。

分享動物界自然法則，哺乳動物性成熟前會離開父母，到不同領地生活，準備開枝散葉。

📌結語

人生重大事件，中間情緒高低起伏，任何決定和反應，無論對人對事，自我覺察，多半連結至原生家庭。

透由了解依附關係，剖析自我，對親密關係及人際關係的影響，思索如何自處、如何與他人應對；回想何時和父母分床/分房睡，思考對父母的依賴性高低，增進自我分化，學習與「真我」共處，而不是以他人為主，讓一半的目光回到自己身上。

回想人生片段，並非為了抓戰犯，或責怪誰，弄清楚來龍去脈，增進自我覺察，明白手中抓緊的究竟是什麼，消除不安，驅散未知，放鬆力道，隨風而去，何時完全放下，自己清楚就好。

📌參考連結

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