宅在家也能一天走7500步?真的假的?【即時精選】

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

某天晚上我忽覺自己兩腳掌漲痛,低頭一看,竟見自己兩腳掌腫得跟饅頭一樣,差點嚇死我!

隔天我立馬去藥局買了三顆利尿劑,不敢多吃,一天吃一顆,結果吃完第一顆,隔天量體重,竟然輕了——

1.4公斤!?

再一看我的兩腳掌,好像只稍微消腫了些,直到吃完三顆利尿劑,總共輕了

1.7公斤......

媽呀!我體內到底積了多少水啊?

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出自小丸子圖庫

後來去看中醫時,跟醫生提了水腫之事,醫生說我運動量太少,下肢循環變差,但跟我前陣子為了趕稿,坐的時間太長也有關。

有鑑於我的不愛運動,醫生建議我可以每天走路:「不用多,每天大概走......一個半小時就好了。」

一個半小時!?

一個半小時叫做不多,醫生,你這到底是什麼奧運選手級的標準啊?(掀桌)

後來想到好幾個網友都在走路賺錢,心想如果有「賺錢」這個誘因,想必能讓我勤於走路吧?

於是研究了一下網友的走路文後,我決定——

還是純走路好了。

走多少路換一個幣,幣又可以用在哪裡哪裡巴拉巴拉的,對一個幣圈小白來說,「走路賺錢」這事兒實在太複雜了。

後來在網上搜索到一篇文章,說是一天走7500步比走一萬步還要健康真是人間一大福音,當下決定先走1000步就好,畢竟我的左膝痛了很久,不敢一次走太多。

第二天,開始一早到公園走路,那天走了1000多步,到最近一天起碼走5000步以上,如果再加上每週的爬山,平均每日走路步數應該更多。

雖然跟一天走一萬步的人比起來微不足道,卻是我個人的一大步。


宅在家日走7500步的七大訣竅

重點是,我還看到如何在家就可以一天走7500步的七大訣竅——

1. 邊追劇邊原地踏步,可減少久坐傷害

常追劇的人,可以用這一招,不坐沙發椅子,而是站起來原地踏步,手臂前後擺動,盡量將膝蓋往胸部方向抬高。

聽起來很累,應該能達到運動效果,據說追完一集45分鐘的影片,能累積4500步。

但我個人不認為能整集都原地踏步,這樣沒辦法好好看劇柳,若能走個2000步就該偷笑了吧?


2. 邊聽Podcast邊走路, 眼睛也能同步休息

有聽Podcast習慣的人,可以邊聽邊在家裡來回散步,一集若有20分鐘,就走2,000步哦。

可我惜沒有聽Podcast的習慣,賺不到這2000步。(淚)


3. 只要接電話,就站起來走路

疫情期間不少人是在家工作,所以只要講電話就站起來走路,就算只有1分鐘,也走了100步,不無小補。

這個應該很容易做到,一天大約講個10分鐘電話,就有1000步了嘛,哈哈哈!

但問題是——沒人打電話給我啊!(掀桌)


4.做家事慢慢來,練習沒效率

為了增加在家的走路步數,不妨減慢做家事的速度,例如收晾好的衣服,都會盡量一次多拿一點,以少走一兩趟,但現在就一次拿少一點,讓自己多走幾步路。

這個明明很簡單,對我來說卻很難,因為我就是不耐煩做事這麼沒效率啊!先保留好了。


5. 利用跑步機、遊戲、迷你彈跳床運動

無法外出或上健身房時,可考慮添購跑步機、迷你彈跳床等健身器材,或嘗試Switch健身環,或下載Active Arcade app(僅支援iPhone與 iPad),或Plaicise、SWIPE、NIKE+ TRAINING CLUB等健身app,讓自己邊玩邊動,增加走路步數。

這個,阮囊羞澀中,有錢了再考慮。


6.看Youtube影片做運動

Youtube有一類型的運動影片是以走路為主、以步數為目標,影片角落會標示你目前已走了多少步數,走起來有成就感又有趣。

有這種影片嗎?咋沒見過?要去找一找。


7. 參加線上運動課,大家一起動起來

不能外出時,可以參加線上運動課,感受自己與群體在一起,和同好一起運動,有趣不無聊,就會想繼續運動下去,走路步數自然愈來愈多。

這個有沒有人試過?我是說購買線上運動課程,感覺好像很容易偷懶柳.....

還是爬山好啊!可以走進大自然,可以練腳力、腿力、腰力、耐力什麼力都可以。

星期天還是去爬山吧!

各位同學,這七個訣竅裡,你能做到幾項呢?^^

我只追隨靈感,想寫啥就寫啥。 最愛寫小說和搞笑文,其他文章通常是用來掙錢和練文筆的。 希望有生之年皆能隨心所欲、自由自在。
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媽媽那天買的五顆芭樂有一個非常驚人的價格,你聽了一定會嚇到!
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明知漫畫影音店的式微乃大勢所趨,卻仍奢望老闆能力挽狂瀾,可惜......
采文一品書屋老闆娘說:「想要成功經營漫畫店,必須先有160萬的自備款,如果低價策略沒有成功找到固定客源的話,半年後還未必穩賺不賠哦!」
我從小就是個超愛看漫畫的人,小時候家裡開書店,每個月經銷商都會寄新版的《小叮噹》漫書來,我和姊姊都爭著看,常常被爸爸罵,把漫畫看舊了還能賣給誰?
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