隨手寫

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又確診了,第二次,全身痛到不行,冷到狂發抖。人生啊⋯⋯

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躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
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生理狀況對心理有重大影響,特別是對情緒的影響。經痛、生理疾病對情緒有直接影響,如果發現有情緒困擾,可能需要先排除生理原因。男性不易覺察自己的情緒變化,更傾向用藥物或酒精自我緩解壓力,這是危險的行為。若除去生理狀況後,家人有極端的情緒表現,則需要到精神科就醫。
你有沒有發現,生活中有一類人,聽他說話就是滿口「悲慘世界」只要開口,說的內容都是一些極度倒楣或是讓他充滿擔心的事情。 這個過年,我最勇敢的事就是直接跟我媽說我不想再聽了。我從國小開始接受媽媽所有的負面情緒,她因爲無人可講,把對哥哥姊姊和爸爸的擔心與不愉快全對一個根本沒有長大的小孩傾訴。
不是因為對方是你的「誰」就「應該」為你做些什麼。這些生病的年歲中,我常期待別人懂我、理解我。漸漸我發現,換過來,我試著去了解在我身旁的人可能還比較容易些。 我不會因為自己生病了,就認為爸媽要擔起照顧我的責任,他們也有他們想要的生活。
當你知道情緒沒有所謂的好壞,只有正向、負向時,你對情緒就已經有很正確的認知了。許多事情在發生時,不同的個體所產生的情緒可能都有所不同,可能因著過去的經驗和每個人心理韌性的不一樣而有差異。所以很多人會形容情緒反應就像肌肉,要時常鍛鍊。當你願意去覺察、練習並接納,漸漸你對情緒調節的技巧就更能駕輕就熟。
在病中的人常被視為是弱勢、可憐的,所以身旁的人理所當然的會一直告訴你怎樣是好、怎樣才對。當你細聽,會發現很多似是而非的言論。 每個人活著就會有自己的問題和煩惱,別想著在別人的心中打轉,因為可能你不是很理解此刻對方處於哪個狀態,常好心卻做了壞事。我們只能對自己熟悉專業的領域提出建設性的意見。
所有的善意都會用另一種形式回來,我常在能釋出善意時表達最大化。這幾天,又跑來南部避寒了,得知台北氣溫又直直落,趕快攜家帶眷逃往南部尋找陽光。 由於帶著小孩,這次特地來奇美博物館。光是外面的綠地就足以徘徊許久。有些人在野餐,或坐或躺,太愜意了。 我的孩子很有藝文魂,每個展館都看得津津有味。
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