隨著年齡的增長，如何保持這敏銳的頭腦

在我們的生活中，

我們都希望我們能夠盡可能長久地保持良好的身心健康。

如果我們的最後幾年都在痛苦中度過，

如果我們失去了思考和記憶的能力，

那麼長壽就沒有多少樂趣。

儘管

我們中的許多人更擔心

我們可能會失去心智能力並最終在療養院完全無助。

我們的記憶開始失去敏銳度的第一個暗示

發生在生命的第五個十年左右。

隨著人們進入中年，

他們開始注意到越來越頻繁的記憶失誤，

尤其是他們的短期記憶。

他們可能進入一個房間做某事，

卻忘記了它是什麼。

他們可能不記得曾經住在隔壁的人的名字。

他們擔心這可能是更險惡的事情的第一個暗示

也許是阿爾茨海默病的發作。

高血壓是患癡呆症的主要危險因素。

高血壓不僅會直接損害腦細胞，

還會增加中風的風險，

從而導致腦細胞的永久性破壞。

為預防中風，請定期檢查您的血壓，

如果您的血壓過高，

請與您的醫生一起將其降至安全水平。

糖尿病患者患癡呆症的風險特別高。

如果您患有糖尿病，

控制血糖水平非常重要。

如果您想長期保護您的大腦，

請避免過量飲酒。

每天長期飲用兩杯以上的酒精飲料會直接損害腦細胞，

並耗盡身體運作所需的重要營養素，尤其是維生素 B1

新鮮的水果和蔬菜，

尤其是那些顏色鮮豔明亮的水果和蔬菜，

往往富含保護性抗氧化劑，

有助於修復由稱為自由基的有害化學物質對身體細胞造成的損傷。

食用更多冷水魚（如鮭魚）的人患阿爾茨海默病的機率較低。

還有似乎對大腦有保護作用的維生素、

礦物質和草藥補充劑。

較高的葉酸攝入量與較低的阿爾茨海默病發病率有關。

繼續學習、繼續閱讀、寫作和獲得新技能的人，

隨著年齡的增長，

他們的心理技能往往會更加敏銳。

科學家們認為，

也許學習新事物有助於腦細胞建立更多的聯繫。

如果你想追隨那些身心俱佳的晚年人的腳步，

那就把吃好、

經常鍛煉和充足睡眠放在首位。

通過學習放鬆來減輕壓力，

以家人和朋友為樂，

並找到與比自己更重要的事業建立聯繫的方法。

無論您的情況如何，都要不斷學習，並尋找快樂的方法。