4/28(日)，起床54.4kg，睡前55.3kg，總熱量2,750cal

今天要去參加國家地理頻道辦的9公里路跑喔喔喔~~~大概因為腎上腺素又大量分泌，晚上沒睡好，五點多就起床準備出發了。

點心－65cal

往停車場的路上照例買杯咖啡，提神兼增進運動表現。第一次喝全家去冰的拿鐵，拿到手上居然只有半杯不到，傻眼到不行，冰塊有佔那麼多體積？不是應該用牛奶補滿嗎？想想等下要激烈運動也不能喝太多，好像也滿剛好的XD。

到附近停好車，現場沒等太久，六點準時起跑。

原本前幾天看氣象報告說早上降雨機率50%，還有跟老公討論要不要先買雨衣，沒想到天公作美，全程一滴雨沒下，但有夠悶熱，尤其快七點太陽出來了，在沒什麼遮蔽的馬路上跑得汗如雨下，整張臉異常的燥熱。上次渣打成績太差原本想拚一下，這下怕中暑就不敢太努力了，大概從四公里之後就開始走走停停，到後面感覺快走的時間比跑步多。

好不容易跑完領完完賽禮，覺得全身都是汗臭到不行，手刀衝回去洗澡了。

中午依慣例預約了迴轉燒肉，回家路上老公問我要不要先吃早餐，這時候大約快九點，想到距離午餐還有三個小時，先吃點東西恢復體力也好，於是一起去買麥當勞。

早餐－695cal

豬肉蛋堡+薯餅+焦糖奶茶，這樣一頓就把跑步消耗的熱量都吃回來啦。

吃完休息一下，就帶小孩出門吃燒肉囉。

午餐－1000cal

畢竟早餐有吃，覺得這次很節制了XD。

前晚睡眠品質太差，吃飽愛睏到不行，衝回家睡午覺去，一睡兩個半小時，起床已經六點了，老公問還要不要吃晚餐？總覺得肚子還有點餓，但始終想不到要吃什麼，從小上海、臭豆腐討論到牛排，最後不知為何買了厚野雞排。

晚餐－990cal

覺得雞排沒以前好吃了，醃料走清淡路線，太清淡了沒啥味道，不過剛炸好的皮脆脆的還是很可以。

運動－

天氣太熱太不舒服，跑到最後半放棄狀態，乾脆停下來拍照。

萬萬沒想到，成績比想像中好。

總排名大概前30%左右，同性別前20%，居然跑進千名以內，贏了4/5的人。

不是阿我到後面幾乎全用走的耶！全程停下來頻率最高的人就我了，整個黑人問號。

比對二月渣打的平均配速是7'49"，這次是7'42"左右，還真的有快一點！不過上次又多四公里，到後面越來越慢也不意外，簡而言之表現根本沒差多少吧。

所以唯一的解釋只能說上次是大型賽事菁英眾多，光跑13公里的人就有近7000人，比起來這次比較偏小品，參加的人程度上也有落差了。

不過有小小進步還是很開心啦，而且還是在天氣那麼不利的狀況下，排名這種東西就看看就好。

結論－

看睡前體重就知道，運動無助於減肥，因為動越多通常就吃越多阿哈哈哈。