把過去留在過去，未來留給未來

Ben White on Unsplash

今日線上課是「親子正念溝通課」。

課程中提到了幾個親子相處的重點，如下：

1. 活在當下（想未來或過去，不會活得更好）

2. 共創美好時光（煩惱的事另找時間談）

3. 把每一次都當成第一次（記憶會變化，重點是找出彼此可接受且適合的方式）

4. 先安定自己（我們要幫孩子扶梯子，底下搖晃的我們無法帶給孩子信心）

5. 一次只做一件事（包袱少、能量好，帶來理解與包容）

6. 訂出確切的時間（不確定就會來回想）

7. 有意識的選擇（舊記憶教會我們一些事，有時很好用，但不是每個人都適用）

8. 回應前先等待杏仁核消腫（避免脫口而出的傷人話語）

9. 不要有看沒有到（認知孩子會長大）

10. 練習正念飲食（每餐前三口，吃之前先看先聞，感受食物在嘴巴裡的感覺。）

結語

我很擅長多工處理，一直以來，我以自己做事的效率為榮。不過，聽完郭葉珍老師的分享，我才知道多工處理，會導致身上的包袱過多，壓力上升，能量會快速下降。在能量低落的狀態下，沒爆炸已經是萬幸，哪會有餘裕談包容與理解。