把過去留在過去,未來留給未來

閱讀時間約 1 分鐘


今日線上課是「親子正念溝通課」。

課程中提到了幾個親子相處的重點,如下:

 

1. 活在當下(想未來或過去,不會活得更好)

2. 共創美好時光(煩惱的事另找時間談)

3. 把每一次都當成第一次(記憶會變化,重點是找出彼此可接受且適合的方式)

4. 先安定自己(我們要幫孩子扶梯子,底下搖晃的我們無法帶給孩子信心)

5. 一次只做一件事(包袱少、能量好,帶來理解與包容)

6. 訂出確切的時間(不確定就會來回想)

7. 有意識的選擇(舊記憶教會我們一些事,有時很好用,但不是每個人都適用)

8. 回應前先等待杏仁核消腫(避免脫口而出的傷人話語)

9. 不要有看沒有到(認知孩子會長大)

10. 練習正念飲食(每餐前三口,吃之前先看先聞,感受食物在嘴巴裡的感覺。)

 

結語

我很擅長多工處理,一直以來,我以自己做事的效率為榮。不過,聽完郭葉珍老師的分享,我才知道多工處理,會導致身上的包袱過多壓力上升,能量會快速下降。在能量低落的狀態下,沒爆炸已經是萬幸,哪會有餘裕談包容與理解。

 


48會員
58內容數
動盪衝突是我,寧靜和諧是我。 束縛是我,自由是我。 強悍是我,溫柔是我。 叛逆是我,乖巧是我。 緊繃是我,放鬆是我。 猶疑是我,堅定是我。 我,是Saraha。 一個充滿矛盾的靈魂。 願世上如我一般矛盾的靈魂,都得以接納、整合真實的自我。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
Thumbnail
作家 Morgan Housel 在《華爾街日報》中提出一個觀點:我們是用理解知識的方式在思考、學習金錢觀,而不是用理解心智與行為模式的方式學習理財。這段話讓我意識到,我們的財務決策並非總是理性的,情緒因素也扮演著重要角色。通過掌握金錢心理學,能夠幫助我們改善用錢習慣,使財務決策更為理性和長遠。
Thumbnail
你有沒有發現,時間好像一年比一年過得快?這其實是因為對我們來說,時間變得越來越重要了。記得小時候,一年好像過得特別慢,那時候,一年在我們的生活中占的比重真的很大。但慢慢長大後,每年就像閃電一樣快,因為我們的生活越來越豐富,做的事情也越來越多。
Thumbnail
「該不該把自己過去的情史,告知對方?」,心理師揭考量要點。
Thumbnail
確診康復之後第一件事,就是打掃。 精力恢復充沛,很自然的把枕套被單都拆下來,與積了幾天的衣服一起拿去洗。 居隔期為了不要從房間跑進跑出,特地翻出來用的水壺、熱水瓶,也洗好歸位。開始消化冰箱沒空煮的食材,好好洗了頭髮,刷了浴缸,同一時間開了掃地機器人,把灰塵一併掃乾淨。
🕮此為Podcast說書頻道【TOGETHER 一起讀】EP76《怦然心動的人生整理魔法》第三章的文字稿,建議可以搭配音檔效果更佳: 👉ApplePodcast:TOGETHER 一起讀 👉Spotify:TOGETHER 一起讀
Thumbnail
其實我沒有這麼喜歡吃海底撈,就像我沒有這麼喜歡湖裏的很多事情,但總之就是這樣,有時候可以找到一些不那麼喜歡但還想要去的更強烈的理由。
正文開始前,我想邀請你一起為殉職的兩位警察默哀,更祈願從此之後,不要再有警察同仁因而犧牲。 這幾天台南弒警案令人震驚,追捕兇嫌的過程更是曲折離奇地令人睜大雙眼,然而有人直指這是新聞媒體所造成的亂象。對此,我認為有必要說句公道話。
Thumbnail
因為疫情,很多公司減班縮薪(無薪假),裁員的企業更是不在少數。很多人是在沒有防備的打擊下,在人生中段突然轉變方向,現實壓力撲面而來:想找工作卻面臨到『年齡天花板』;要轉職也不知道要做什麼;以為自己在就業市場是搶手的,事實上卻早已失去競爭力;對於被迫接受現實的心情,鬱悶複雜憤怒情緒無法釋懷。
Thumbnail
很多時候,你一個人摀著臉偷偷地哭,沒有人在時乾脆埋進枕頭裡痛快地哭。偶爾,你想轉移自己的心思與情緒,打開電腦看看搞笑影片,去郊外散步看看風景,卻發現眼前看到的只有一樣東西,除了傷心,還是傷心。 傷心歸傷心,可惜勞基法並沒有規定傷心假,日子還是要過,工作還是得做。
Thumbnail
辛苦的2020終於要迎來完結,給彼此一個大大的擁抱ʕ≧㉨≦ʔ 我們來玩個心靈的年末大掃除吧!在11月的時候,就想來寫這個題目。但是又不想讓玩的人掉入過去的痛苦情節裡,因此在定調時想了好久。最後決定以一個比較輕鬆、愉快的口吻寫這個題目,希望能讓大家用一顆愉悅的心,迎來2020的結束~
Thumbnail
作家 Morgan Housel 在《華爾街日報》中提出一個觀點:我們是用理解知識的方式在思考、學習金錢觀,而不是用理解心智與行為模式的方式學習理財。這段話讓我意識到,我們的財務決策並非總是理性的,情緒因素也扮演著重要角色。通過掌握金錢心理學,能夠幫助我們改善用錢習慣,使財務決策更為理性和長遠。
Thumbnail
你有沒有發現,時間好像一年比一年過得快?這其實是因為對我們來說,時間變得越來越重要了。記得小時候,一年好像過得特別慢,那時候,一年在我們的生活中占的比重真的很大。但慢慢長大後,每年就像閃電一樣快,因為我們的生活越來越豐富,做的事情也越來越多。
Thumbnail
「該不該把自己過去的情史,告知對方?」,心理師揭考量要點。
Thumbnail
確診康復之後第一件事,就是打掃。 精力恢復充沛,很自然的把枕套被單都拆下來,與積了幾天的衣服一起拿去洗。 居隔期為了不要從房間跑進跑出,特地翻出來用的水壺、熱水瓶,也洗好歸位。開始消化冰箱沒空煮的食材,好好洗了頭髮,刷了浴缸,同一時間開了掃地機器人,把灰塵一併掃乾淨。
🕮此為Podcast說書頻道【TOGETHER 一起讀】EP76《怦然心動的人生整理魔法》第三章的文字稿,建議可以搭配音檔效果更佳: 👉ApplePodcast:TOGETHER 一起讀 👉Spotify:TOGETHER 一起讀
Thumbnail
其實我沒有這麼喜歡吃海底撈,就像我沒有這麼喜歡湖裏的很多事情,但總之就是這樣,有時候可以找到一些不那麼喜歡但還想要去的更強烈的理由。
正文開始前,我想邀請你一起為殉職的兩位警察默哀,更祈願從此之後,不要再有警察同仁因而犧牲。 這幾天台南弒警案令人震驚,追捕兇嫌的過程更是曲折離奇地令人睜大雙眼,然而有人直指這是新聞媒體所造成的亂象。對此,我認為有必要說句公道話。
Thumbnail
因為疫情,很多公司減班縮薪(無薪假),裁員的企業更是不在少數。很多人是在沒有防備的打擊下,在人生中段突然轉變方向,現實壓力撲面而來:想找工作卻面臨到『年齡天花板』;要轉職也不知道要做什麼;以為自己在就業市場是搶手的,事實上卻早已失去競爭力;對於被迫接受現實的心情,鬱悶複雜憤怒情緒無法釋懷。
Thumbnail
很多時候,你一個人摀著臉偷偷地哭,沒有人在時乾脆埋進枕頭裡痛快地哭。偶爾,你想轉移自己的心思與情緒,打開電腦看看搞笑影片,去郊外散步看看風景,卻發現眼前看到的只有一樣東西,除了傷心,還是傷心。 傷心歸傷心,可惜勞基法並沒有規定傷心假,日子還是要過,工作還是得做。
Thumbnail
辛苦的2020終於要迎來完結,給彼此一個大大的擁抱ʕ≧㉨≦ʔ 我們來玩個心靈的年末大掃除吧!在11月的時候,就想來寫這個題目。但是又不想讓玩的人掉入過去的痛苦情節裡,因此在定調時想了好久。最後決定以一個比較輕鬆、愉快的口吻寫這個題目,希望能讓大家用一顆愉悅的心,迎來2020的結束~