把過去留在過去，未來留給未來
更新於 2024/05/06閱讀時間約 1 分鐘
今日線上課是「親子正念溝通課」。
課程中提到了幾個親子相處的重點，如下：
1. 活在當下（想未來或過去，不會活得更好）
2. 共創美好時光（煩惱的事另找時間談）
3. 把每一次都當成第一次（記憶會變化，重點是找出彼此可接受且適合的方式）
4. 先安定自己（我們要幫孩子扶梯子，底下搖晃的我們無法帶給孩子信心）
5. 一次只做一件事（包袱少、能量好，帶來理解與包容）
6. 訂出確切的時間（不確定就會來回想）
7. 有意識的選擇（舊記憶教會我們一些事，有時很好用，但不是每個人都適用）
8. 回應前先等待杏仁核消腫（避免脫口而出的傷人話語）
9. 不要有看沒有到（認知孩子會長大）
10. 練習正念飲食（每餐前三口，吃之前先看先聞，感受食物在嘴巴裡的感覺。）
結語
我很擅長多工處理，一直以來，我以自己做事的效率為榮。不過，聽完郭葉珍老師的分享，我才知道多工處理，會導致身上的包袱過多，壓力上升，能量會快速下降。在能量低落的狀態下，沒爆炸已經是萬幸，哪會有餘裕談包容與理解。
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動盪衝突是我，寧靜和諧是我。
束縛是我，自由是我。
強悍是我，溫柔是我。
叛逆是我，乖巧是我。
緊繃是我，放鬆是我。
猶疑是我，堅定是我。
我，是Saraha。
一個充滿矛盾的靈魂。
願世上如我一般矛盾的靈魂，都得以接納、整合真實的自我。
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過去的時間就讓他過去，過去的既然留不住，那就把它化做一股繼續往前走的能量。未來，有太多變化，那何不好好把握現在呢？
專注在現在的事情，為自己設定臨時的目標，由小目標慢慢累積成大目標，把當下的工作做好，把自己發揮到極致，讓我們工作時不僅僅是工作，更是一種追求自我價值的一種自
不要把過去的美好，拿來放大現在的痛苦
我們對於過往的美好事物
總是容易放不下，一不小心就活在回憶裡
在現實生活，時間總是推著我們往前跑
只能靠著照片或影片，留住剎那間的時光
並用短暫的記憶，來細說當年的故事。
當下，是過去的延續，卻不等於過去，
當下，是未來的開始，卻不等於未來；
當我們越滿意當下此刻的自己，
就越能夠延伸，創造未來充滿希望與祝福的人生。
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