把過去留在過去，未來留給未來
閱讀時間約 1 分鐘
今日線上課是「親子正念溝通課」。
課程中提到了幾個親子相處的重點，如下：
1. 活在當下（想未來或過去，不會活得更好）
2. 共創美好時光（煩惱的事另找時間談）
3. 把每一次都當成第一次（記憶會變化，重點是找出彼此可接受且適合的方式）
4. 先安定自己（我們要幫孩子扶梯子，底下搖晃的我們無法帶給孩子信心）
5. 一次只做一件事（包袱少、能量好，帶來理解與包容）
6. 訂出確切的時間（不確定就會來回想）
7. 有意識的選擇（舊記憶教會我們一些事，有時很好用，但不是每個人都適用）
8. 回應前先等待杏仁核消腫（避免脫口而出的傷人話語）
9. 不要有看沒有到（認知孩子會長大）
10. 練習正念飲食（每餐前三口，吃之前先看先聞，感受食物在嘴巴裡的感覺。）
結語
我很擅長多工處理，一直以來，我以自己做事的效率為榮。不過，聽完郭葉珍老師的分享，我才知道多工處理，會導致身上的包袱過多，壓力上升，能量會快速下降。在能量低落的狀態下，沒爆炸已經是萬幸，哪會有餘裕談包容與理解。
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動盪衝突是我，寧靜和諧是我。
束縛是我，自由是我。
強悍是我，溫柔是我。
叛逆是我，乖巧是我。
緊繃是我，放鬆是我。
猶疑是我，堅定是我。
我，是Saraha。
一個充滿矛盾的靈魂。
願世上如我一般矛盾的靈魂，都得以接納、整合真實的自我。
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你有沒有發現，時間好像一年比一年過得快？這其實是因為對我們來說，時間變得越來越重要了。記得小時候，一年好像過得特別慢，那時候，一年在我們的生活中占的比重真的很大。但慢慢長大後，每年就像閃電一樣快，因為我們的生活越來越豐富，做的事情也越來越多。
確診康復之後第一件事，就是打掃。
精力恢復充沛，很自然的把枕套被單都拆下來，與積了幾天的衣服一起拿去洗。
居隔期為了不要從房間跑進跑出，特地翻出來用的水壺、熱水瓶，也洗好歸位。開始消化冰箱沒空煮的食材，好好洗了頭髮，刷了浴缸，同一時間開了掃地機器人，把灰塵一併掃乾淨。
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正文開始前，我想邀請你一起為殉職的兩位警察默哀，更祈願從此之後，不要再有警察同仁因而犧牲。
這幾天台南弒警案令人震驚，追捕兇嫌的過程更是曲折離奇地令人睜大雙眼，然而有人直指這是新聞媒體所造成的亂象。對此，我認為有必要說句公道話。
因為疫情，很多公司減班縮薪（無薪假），裁員的企業更是不在少數。很多人是在沒有防備的打擊下，在人生中段突然轉變方向，現實壓力撲面而來：想找工作卻面臨到『年齡天花板』；要轉職也不知道要做什麼；以為自己在就業市場是搶手的，事實上卻早已失去競爭力；對於被迫接受現實的心情，鬱悶複雜憤怒情緒無法釋懷。
很多時候，你一個人摀著臉偷偷地哭，沒有人在時乾脆埋進枕頭裡痛快地哭。偶爾，你想轉移自己的心思與情緒，打開電腦看看搞笑影片，去郊外散步看看風景，卻發現眼前看到的只有一樣東西，除了傷心，還是傷心。
傷心歸傷心，可惜勞基法並沒有規定傷心假，日子還是要過，工作還是得做。
辛苦的2020終於要迎來完結，給彼此一個大大的擁抱ʕ≧㉨≦ʔ 我們來玩個心靈的年末大掃除吧！在11月的時候，就想來寫這個題目。但是又不想讓玩的人掉入過去的痛苦情節裡，因此在定調時想了好久。最後決定以一個比較輕鬆、愉快的口吻寫這個題目，希望能讓大家用一顆愉悅的心，迎來2020的結束～
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這幾天台南弒警案令人震驚，追捕兇嫌的過程更是曲折離奇地令人睜大雙眼，然而有人直指這是新聞媒體所造成的亂象。對此，我認為有必要說句公道話。
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