把過去留在過去,未來留給未來

閱讀時間約 1 分鐘


今日線上課是「親子正念溝通課」。

課程中提到了幾個親子相處的重點,如下:

 

1. 活在當下(想未來或過去,不會活得更好)

2. 共創美好時光(煩惱的事另找時間談)

3. 把每一次都當成第一次(記憶會變化,重點是找出彼此可接受且適合的方式)

4. 先安定自己(我們要幫孩子扶梯子,底下搖晃的我們無法帶給孩子信心)

5. 一次只做一件事(包袱少、能量好,帶來理解與包容)

6. 訂出確切的時間(不確定就會來回想)

7. 有意識的選擇(舊記憶教會我們一些事,有時很好用,但不是每個人都適用)

8. 回應前先等待杏仁核消腫(避免脫口而出的傷人話語)

9. 不要有看沒有到(認知孩子會長大)

10. 練習正念飲食(每餐前三口,吃之前先看先聞,感受食物在嘴巴裡的感覺。)

 

結語

我很擅長多工處理,一直以來,我以自己做事的效率為榮。不過,聽完郭葉珍老師的分享,我才知道多工處理,會導致身上的包袱過多壓力上升,能量會快速下降。在能量低落的狀態下,沒爆炸已經是萬幸,哪會有餘裕談包容與理解。

 


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動盪衝突是我,寧靜和諧是我。 束縛是我,自由是我。 強悍是我,溫柔是我。 叛逆是我,乖巧是我。 緊繃是我,放鬆是我。 猶疑是我,堅定是我。 我,是Saraha。 一個充滿矛盾的靈魂。 願世上如我一般矛盾的靈魂,都得以接納、整合真實的自我。
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