最新【瘦肚子】攻略一次看!讓你簡單擺脫小腹的困擾!

身體的曲線是每個女孩最看重的地方，只要有小腹那穿很多衣服就會被侷限，當然很多女孩跟我一樣體重偏剛好，但是就是有一個肚子，這是非常痛苦的一件事，今天就要告訴你怎麼輕鬆地擺脫小腹，只要合理的訓練加上飲食習慣，就可以把討人厭的小腹擺脫。

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想瘦肚子這些食物盡量避免

想要瘦肚子，不能只光靠運動而已，更重要的還是要避免攝取會讓你變胖的食物，以下五種都是讓你肚子變胖的真兇，讓我們一起來杜絕這五類食物。

避免高糖食物

高糖食物就是小腹的來源，其中包含加工的糖類和甜點，這些通常會導致血糖產生波動，然後就是脂肪的堆積。

避免加工食物

現在市面上許多加工食品，這些加工食品都繪有過多的鹽分以及糖分，還會有許多不健康的脂肪，這些也容易導致你腹部脂肪的增加。

避免油炸食物

油炸食物就不必多說了，大量不健康脂肪就是腹部累積脂肪的開始，當然油炸食品雖然誘人，但是只要克制少吃，基本上也可以慢慢的戒掉吃油炸壞習慣。

避免碳水化合物

再者就是高碳水化合物，米飯、白麵包等等都容易讓脂肪增加。

避免酒精攝入

啤酒肚真的不是蓋的，在這裡過量的酒精就會導致脂肪堆積，所以酒精雖然使人快樂，但是只要攝取太多還是會造成小腹肥胖。

多吃這種食物幫助你燃脂防

吃對食物可以瘦小腹嗎?這裡只能說會對你燃脂有好的幫助，這裡建議多吃高纖維食物、高蛋白食物、健康油脂、低GI值食物及攝取足夠水分，這些都可以讓你減少脂肪堆積、穩定血糖，只要再搭配幾項運動，就可以把小腹的贅肉都瘦下來。

瘦小腹再搭配這些運動極好

想要成功的瘦小腹，那麼只要可以讓腹部出到力，那就是成功的運動，不論是核心運動還是屈膝鐘擺、空中踢腿等等，這些都是不錯的選擇，只要記得不健康的食物不吃，然後多吃一點會身體好的食物，再搭配這一些運動下去，只要持之以恆就可以輕鬆地把小腹瘦下來。

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