關於覺察這件事情網路上有很多不同的概念解釋與內容，我覺得每一個都是對的、都是有道理的，我認為覺察這件事情從本質上來說就是「認識自我」、「理解自我」、「控制自我」，不僅是在心靈上的自我覺察，也包含了肉體上的覺察。
心靈上的覺察大致上就是：觀察自己的情緒、想法、念頭等，簡單來說就是：活在當下。
活在當下這件事情聽起來容易，實則困難，要如何專注在自己當下的生活中是一門精深的學問，我認為這是「一輩子的修行」，還沒有看過《深夜加油站遇見蘇格拉底》的人都推薦一定要去看，不管是書或是電影都可以，我認為這部戲裡面對於活在當下的省思與自我覺察是有幫助的（但也可能我跟大部分人的心得不太一樣）。
但要一開始就進行心靈上的覺察可能會讓你覺得無跡可尋、毫無頭緒不知道該如何是好，那麼這時候我認為可以從「肉體上的覺察」開始。
我個人推薦的方式是：試著在你動手指頭的時候，是的沒錯，就是手指頭，別懷疑。專注的看著你的手指頭，然後用你的頭腦下達指令：我想動食指、中指、無名指...，在你的生活中開始練習在每一個當下都清楚明白的知道你「正在」做什麼，你可能會有意外又驚喜的感受，你也可能毫無感覺，無論如何，我覺得這樣的練習也可以多少幫助你「身心靈合一」，好好感覺你的肉體，使用你的肉體！
之後要是還有其它突然想補充或更新的內容我也會回來再補充的（但我不會補充網路搜尋後就可以找到的那些內容）。