探索心理地位與心理遊戲的關係：如何增進自我覺察力

只要有機會，我總會推薦國中生閱讀《蛤蟆先生去看心理師》，不過，幾次之後我覺得即使孩子們花時間閱讀了，也不代表有能力學以致用，因為有看沒有懂啊@@ 我思考著可以怎麼做，才能引導及讓孩子們學到可以帶著走的自我覺察力。

幾週前，透過孩子分享的情境故事，想到可以用象限圖探討心理地位的方式，引導孩子思考情境中自己和對方處在心理地位中的哪一象限。因為人際互動中的情境，除了容易觸發心理遊戲外，也容易讓脆弱的一方/心理強度較弱者，陷入負向情緒的漩渦中。

上篇文章《TA溝通分析中的心理地位：你好還是不好？》於結尾處簡單提及：

...四種心理地位：我好(I+)你好(U+)、我好(I+)你不好(U-)、我不好(I-)你好(U+)、我不好(I-)你不好(U-)，為心理遊戲的基礎，通常個人會以「我不好(I-)／你不好(U-)」進入心理遊戲，並透過心理遊戲結局驗證和維持心理地位。

... 其實，換個角度想：只要不是處在我好(I+)你好(U+)的心理地位，即，任何一方的不好(-)，基本上都有可能觸發心理遊戲。

〈心理地位〉與〈心理遊戲〉到底是什麼關係呢？

簡單來說，當我們心裏帶著〈不如人的自卑〉或是〈驕傲看不起人〉的心態時，就已處在不好(-)或好(+)的心理地位中了，只不過，如何辨識自己內在最真實的想法，就會回到每個人自我覺察的程度差異。難以辨識自己處在何種心理地位，就像是難以辨識自己是否已上鉤進入心理遊戲般。

辨識心理遊戲的鉤隱身在哪裡，其實並不是一件容易的事，否則，我們不會一直卡在重複的心理遊戲(人際互動模式)中，只要你有過〈怎麼又是這樣~似曾相似的不悅感〉，表示你已經再次經歷且完成一場心理遊戲了。

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《情境篇》

A：我都告訴過你幾遍了，居然還不知道怎麼做，你真的是...

B：我...我...我有照你的話去做啊...

A：你的意思是，你沒做好，是我的問題?！

B：不是啦....

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上述簡短的對話，可以發現雙方心理地位的差異：

• A處在〈我+、你-〉：因為A是在要求B應該如何做事情的立場，表示A覺得自己比B懂的多、方法也較好。
• B像是處在〈我-、你+〉：因為B比較像是聽命行事，難以清楚表達自己的立場與困難，溝通中B似乎還想說什麼，但又覺得自己不能多說什麼。

如何應用：心理地位象限圖？

若我們是A的角色：

1. 當口氣中浮現煩躁或不悅的口氣時，代表我們可能會讓對方覺得有壓力，容易形成〈我+你-〉的互動心理地位，即使我們只是因為焦急，希望事情趕緊完成，並未"真的"有看不起對方的意圖，不過，重要的是對方的主觀感受。
2. 當我們能夠試著留意自己說話的語氣、溝通姿態或是遣詞用字，可能帶給對方壓力或感到不適時，調整下次的互動或溝通模式將有機會減緩衝突發生的可能。

若我們是B的角色：

1. 當發現溝通中對方語氣不悅或煩躁時，代表我們可能擔心對方可能會不開心，這樣先入為主的主觀想法，除了容易讓我們忽略對方原有的行事風格或對事情的考量，也易陷入〈我-你+〉的心理地位。或許對方就只是對事不對人的表達對我們做事情的看法，而我們卻在腦中上演了受到委屈的小劇場。
2. 在看似權力不對等的溝通中，如果能夠不要輕易對號入座，輕易覺得自己受到委屈或被針對了，那麼就能擺脫〈我不好〉的心理地位，也才能試著與對方建立較為平等的溝通方式。

帶著心理地位象限圖的思考，可協助自己學習辨識和覺察雙方立場的差異，進而慢慢舒緩心理遊戲發生的頻率。