《你可以改變別人》系統性介紹與改變人行為觀點
更新於 2024/01/30閱讀時間約 1 分鐘
最近喜歡上認知行為相關書籍，分享書籍的IG中提到這本書把認知行為的內容架構有系統的介紹。而讓我想了解這本帶有情緒索的書名，提供了什麼改變人行為的觀點呢？
＃確認目前的問題狀況訂定目標
書中使用指揮騎象人作為理智面。
我們常常想改別變人，卻使用極端的方法，使他人無法照我們想執行的方式進行。當然這部分如果有明確指示，不僅拖延症、懶惰或缺乏毅力。像是在每年年初訂下今天我要完成的目標，但年底時盤點卻沒有幾項達成呢？多閱讀書本可以換成完成100篇讀書心得。
＃人跟著情緒行動
有指揮騎象人，也有大象。作者把大象視為情感面，在改變時抓住「感覺」，你有沒有曾經喜歡一項興趣喜歡到進入到心流呢？我想當拖延症、意志力消耗到底後，要怎麼觸動情感面，讓人主動投入行動中。
＃社會規範跟群體環境影響
脈絡不同講的意思也跟著改變。書中指導好好規劃，建立習慣、調整環境在改變他人時挺有效。
讓我想起學生時期，有的班級讀書風氣很好，會互相交流。因為班上有正向循環，影響整個班級。跟書中想表達的一樣情境吧！
決定轉職初期，不確定方向時常被龐大的資訊量搞的身心俱疲，我當時看了這本書會想先釐清目前處的能力在進行系統化學習，更快轉職到想要的產業。
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乍看書名會覺得這很不符合我本人的性格，到底為了什麼而需要「改變」別人呢？是出自於立意良善，抑或是控制欲呢？
與其說這本書教的是改變別人，不如說是在談如何讓改變這件事可以在出於自願的情況下達到水到渠成的效果，也同樣適用於當我們自己想做出改變但卻缺乏誘因及動力的情況下，到底有什麼關鍵點可以促使我們跳脫原
「情緒」可以說是每個人與生俱來就有的東西，高興的正向情緒時常讓我們對於生活感到滿意，然而，遇到讓我們感到生氣的事時，卻可能讓我們感到憤怒、焦慮，越想越氣，也讓生活變得烏煙障氣！
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如果可以回到過去，如果可以跟過去的人談話，你想做些什麼？而又想告訴對方什麼？
試圖改變過去，是好是壞？而若真的改變了，又需付出什麼樣的代價？
這本書告訴我們，除了怎麼適應職場不良症，更要懂得創造更多的自我價值，從五大思維角度：「專業、關係、表現、目標跟態度」，來為自己思考核心價值，不要去盲目的跟隨人群的眼光，提早為心態做好準備，與他人做好連結，做好未來的規劃，隨時調整自己態度，不要害怕表現自我，建立自己強大的內心。
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