《蛤蟆先生去看心理師》讀書心得(下)——成為高EQ的人

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心理地位

第一個問題是『我認為自己怎麼樣?我是好的嗎?』第二個問題是『我認為別人怎麼樣?他是好的嗎?』

有關了解自己的工具,除了兒童、父母、成人三種自我狀態,蒼鷺還提到「心理地位」。「心理地位」可分為:

1. 我好,你也好。
2. 我好,你不好。
3. 我不好,你好。
4. 我不好,你也不好。

如同樂觀的人和悲觀的人看半杯水,會各有不同的看法,心理地位亦如是。

小時候,受父母和教養環境的影響,我們的心理地位怎樣,無法控制。可是長大了,我們可以自覺地選擇心理地位。就像蛤蟆,一直處於「我不好,你好」的心理地位,後來他經過思考,選擇了「我好,你也好」的心理地位,改變自己的思考模式。

想當然耳,最理想的心理地位是「你好,我也好」。故事來到這裏,蒼鷺說了一番話提醒蛤蟆(也提醒讀者):
我的意思是,『我好,你也好』的心理地位是動態而非靜止的狀態。你不能說『好,我到達了』,彷彿你剛征服了聖母峰一樣。當你認為自己好,也相信別人好,這需要透過行為與態度不斷地對自己與別人表現出這一點,而且這當然也無法保護你完全避開命運無情的矢石。

要做到「你好,我也好」並不容易,必須在人生中不斷地以自己的言行去達成,而且做到了,也不保證人生會從此順遂。

自我實現與人生劇本

……想到他可能有一套專屬自己的『人生劇本』,一有機會便照本演出。蛤蟆甚至不安地想到,他可能潛意識裡操縱各種情勢,好讓那套劇本經常用得到。這是否表示在潛意裡,甚至可能早已編好一齣他的『人生故事劇』,而且有一股不知名的力量正推著他走向那個特定的結局?

這一點我當初覺得難以理解,誰會為自己編寫一個倒霉的人生?後來想到,我們很多言行或是受潛意識驅使,自我實現其實來自潛意識,似乎就比較能理解了。

蒼鷺說,處於兒童和父母狀態時,我們不用思考,好像在扮演一個熟悉的角色,自動反應。例如蛤蟆,他的心理地位是「我不好,你好」,遇上老獾想褫奪他重視的職位時,他便自動扮演POLM(Poor Old Little Me),配合對方,「共謀」令自己處於受害者的角色,而不去拒絕無理的要求。

當我們的潛意識,一再讓自己扮演委屈的受害者時,我們便沒有力量去改變自己和當下的處境,所謂「人生的劇本」便一直演下去,「自我實現」自己是POLM的角色。

做真正的自己

蛤蟆認定,所謂活得真實,就是誠懇地回應當下的需求,如此便能打破從童年延續的因果循環,讓真實的自我擺脫過去束縛,在自由中成為真正的自己。

常常聽見「做真正的自己」、「勇敢活出真正的自己」,那是甚麼意思?甚麼是「真正的自己」?

讀完這本書,我忽然明白到,所謂「真正的自己」,某程度上是指擺脫童年束縛的自己。

我們還是脆弱的孩子時,無可避免地要壓抑自己的需求去應付父母(再有耐性的父母也會發脾氣,再好的教養也不可能完美,我們各人壓抑的程度不同,但無可避免會有壓抑)。為了生存,我們的潛意識早已建立好一套應對的策略。

我不是真正的自己,因為童年會一直束縛我們。如果我們不刻意學習和思考,潛意識便會引導我們跟著「人生劇本」走。做真正的自己,其實就是認識自己內心真正的想法,擺脫童年造成的扭曲,並以成人的狀態,合理地去回應自己的需求,這樣才能改寫「人生劇本」。

高EQ與自我成長

要充分理解自我,唯有通過和自己的情緒做連結。當你對情緒的感受越來越清晰時,你就能明白,它們並不是可有可無或可以隨意忽略,因為情緒正是自我的核心。

要了解自己,就要了解自己的情緒(又回到(上)篇的第一點:承認自己的情緒很重要),成為高EQ的人。

所謂高EQ,對自己,是要能管理自己的情感,能從悲傷中站起來、能控制衝動、能延緩滿足;對別人,要能了解和處理別人的情緒,也就是「同理心」,才能好好地跟別人建立關係。

暢銷書的實力

寫(上)、(中)、(下)三篇,嘗試撮要和概括讀完《蛤蟆先生去看心理師》的心得,才發現這本童話簡潔具體地說明了多個複雜的心理學概念,很厲害!

在書中陪伴蛤蟆先生去心理諮商,自己也好像經歷了一次心理諮商,過程中會試著思考自己一路走來的人生,很多事情忽然變得清晰,從而得到力量去改變自己,希望改寫自己的「人生劇本」。

內容總結
蛤蟆先生去看心理師
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了解人的言行和心理有很多方法。 我想,認識了人有兒童、父母、成人三種狀態,這個概念可成為工具,幫助我們理解自己和別人的行為。 在理解自己之後,我們便能作出選擇,並有所成長,像蛤蟆先生。
5/5蛤蟆先生去看心理師
《蛤蟆先生去看心理師》就這樣橫空出世,以童話的方式——蛤蟆得了憂鬱症,朋友河鼠、鼴鼠和老獾很擔心,要蛤蟆去見心理諮商師蒼鷺。除了第一次見面,蛤蟆和蒼鷺進行了十次心理諮商,向讀者好好地演示了心理諮商怎樣幫助一個抑鬱的人(或一隻抑鬱的蛤蟆),還簡潔易明地向讀者介紹了多個心理學概念。
5/5蛤蟆先生去看心理師
契訶夫有一篇短篇小說〈小玩笑〉A joke。 主人翁哄Nadia一起坐小雪橇滑雪坡,Nadia非常害怕,但還是同意了。當他們一起高速滑下雪坡時,當風從耳邊呼嘯而過時,當Nadia恐懼到不得了時,主人翁低聲說:Nadia, I love you!
整間屋子劇烈搖晃,被龍捲風托起到風尖上,帶到很遠很遠的地方。在屋裏的Dorothy起初害怕,後來慢慢平靜下來,還爬到自己的床上,睡着了。 身處龍捲風當中,Dorothy居然睡着了。這個情節想告訴我們甚麼?
我喜歡看育兒相關的文章,但閱讀的範圍大多是台灣或日本的作家,較少香港的育兒文章,有些經驗始終隔一層。而翻開《別告訴孩子月亮會來割耳朵》,讀了幾篇母女相處的故事,便覺得行雲流水地好看,而且發生的場景都在香港。 一邊讀,一邊覺得在如此世道,作者真是一位能堅守自己價值觀,而且總是認真思考的好媽媽啊。
《進擊的巨人》大結局中,有一幕我很喜歡。米卡莎砍掉艾連的腦袋後,一臉平靜地抱着艾連的頭回去找阿爾敏。在路上,始祖尤米爾現身,米卡莎跟她說了一番話。 米卡莎:原來是妳啊,一直在窺探我腦袋裡的人。我覺得妳那份愛情是個漫長的惡夢,被奪走的生命再也回不來了。但就算如此,正因為有妳產下的生命,才有現在的我。
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