講課紀錄543-健康好體力該怎麼吃

營養師這次來到 #雲林縣斗六市八德社區發展協會，提早做準備，才發現長輩們正在進行團康運動，運動結束後，剛好銜接營養講座，大家一邊用餐一邊來聽營養，如何透過正確的飲食達到增肌補鈣，讓大家吃出健康，還能吃出好體力!

先讓郭師妙營養師 說說….

隨著年齡的增長，均衡飲食變得越來越重要，六大類食物缺一不可，而其中以豆魚蛋肉類、乳品類與蛋白質攝取最相關，而蛋白質也是我們不可或缺營養素之一。

蛋白質是身體建築材料，參與修復和建造身體組織和代謝相關酵素，對於我們最希望維持的肌肉質量、傷口癒合、免疫系統功能等也扮演相當重要的角色。

這次講座時間剛好遇到長輩們正要用餐，透過直接觀察長輩們的餐盤，了解所攝取的食物份量是否足夠! #郭師妙營養師 提醒長輩們，蛋白質的攝取要記得掌握「豆魚蛋肉一掌心」與「每天早晚一杯奶」的原則。豆魚蛋肉每餐的份量，應達到自己手掌心的大小和厚度，加上每天早晚各喝一杯240cc的鮮奶，就能達到基本的需求量。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天想跟大家說…我們所吃的每一口食物，都在為我們的身體奠定健康的基礎，透過正確的飲食來增強身體，保持健康，是每個人一輩子都要認真執行的功課唷~

有關於健康的點點滴滴，歡迎詢問郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓郭師妙營養師跟你一起活出精彩又健康的每一天。

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