長期打電腦的上班族朋友,手部的肌筋膜總是特別緊繃及沾黏,所以每每在做代謝力重建課程時,也會感到特別酸痛難忍~
其實,這就是「腕隧道症候群」的症狀,因為反覆地、出力的活動,造成肌腱、滑膜發炎、增厚,擠壓到正中神經通過的空間大小,所以出現了手麻、手痛的狀況。
所以,我們常常建議上班族朋友,打電腦久了,除了要起來動一動身體外,也要動動手,讓手部的肌肉放鬆休息一下~
或者可以
(1)適時的熱敷按摩雙手,讓肌肉放鬆
(2)讓使用滑鼠的手,盡量不要懸空,找東西墊著手腕
(3)打1個小時,適當休息10分鐘
(4)檢查滑鼠、座椅的高度是否適合自己
透過平時簡單的舒緩,就能避免變成嚴重的滑鼠手囉~