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提供常見的身體健康小知識、常識，希望每個人都可以更關注自己的身體健康
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很多有健康保養意識的朋友常問：「代謝力重建按摩的頻率，應該要多久一次？才能達到最佳的放鬆與保健效果？」
其實，根據不同需求，我們有不同的頻率建議：
#放鬆身心舒緩壓力：每月進行1-2次，讓緊繃的肌肉得以舒緩，達到身心放鬆的效果。
#緩解肌肉緊繃或疼痛：如果肌肉長期僵硬或有疼痛困擾，可以考慮兩週
駝背，是許多朋友在生活中不知不覺容易養成的亞健康問題，例如：長時間低頭滑手機、久坐、久站等，隨著時間流逝，這些小習慣逐漸累積成身體不適。
而「駝背」不僅影響體態，更會對身體各個部位帶來不容忽視的連鎖反應：
頭部前傾：導致頸部僵硬，讓脖子經常疼痛不適。
肩膀內縮：肩關節負擔增加，肩膀變得僵硬。
許多朋友來體驗代謝力重建課程時，發現自己長時間的坐姿不對，導致腰酸背痛或是體態問題。很多人以為坐著只要找個舒服的位置就好，但其實正確的坐姿非常講究，不僅能保護脊椎，還能提升工作和學習的效率。
以下是正確坐姿的幾個重點：
#視線平視螢幕：螢幕應該與眼睛平行，避免低頭或抬頭過度。
#背部伸直貼合椅
站沒站相，坐沒坐相，是許多朋友來代謝力重建課程的常見問題，
很多人以為平常抬頭挺胸只要把胸口挺起來，就可以好好站好，但其實正確的姿勢需要肩膀、髖關節和腳保持一條直線。這樣不僅能改善體態，還能減少背部和頸部的壓力。
1.肩膀放鬆但不要前傾：肩膀應該自然下垂，避免聳肩或過度前傾。
2.髖關節保持中
最近來代謝力重建課程的朋友問：
「我的膝蓋好奇怪，彎曲一下就喀喀響？」
「我的也是，膝蓋有聲音是哪裡有問題嗎？」
不知道是否也有朋友發現自己的膝蓋在彎曲或走路時會發出聲音呢？
很朋友會擔心這是不是膝蓋退化的徵兆，但其實膝蓋的聲音來源有很多種可能。
#氣泡破裂：關節液中的氣泡破裂會發出輕微的
你是否在按摩時，感覺到又癢又痛，甚至酸到不行？
這其實是我們的身體在給我們信號！今天來為大家解答這些感覺背後的原因：
神經刺激：按摩的撫摸或摩擦動作會刺激表層神經，讓你感覺癢，而深層按壓則可能引發痛感，特別是在有肌肉結節的地方。
乳酸堆積：長時間運動或姿勢不良會讓肌肉堆積乳酸。按摩能促進血液循
最近不少朋友在討論「超慢跑」，
有朋友說：「她堅持連續4個月每天跑30分鐘，體重掉了6公斤，體脂也降了快4％」
也有朋友說：「她第一次跑了60分鐘後，發現自己的膝蓋跟腳踝都好不舒服」
那麼到底什麼是「超慢跑」呢？
「超慢跑」是一種以「輕鬆」為原則的低強度跑步運動，時速約4~6公里左右，介於快
妊娠紋是許多孕媽咪在懷孕期間常遇到的問題。隨著孕期進展，寶寶成長，腹部越來越大，皮膚受到擴張壓力。當肚皮向外撐開時，真皮層內的膠原蛋白和彈力蛋白可能無法承受壓力而斷裂，導致皮膚表面出現不規則的長條紋路，這就是所謂的妊娠紋。
妊娠紋通常在腹部、臀部、大腿和乳房等處最為明顯，顏色可能由紅色或紫色逐漸轉
許多久站的工作者，都容易有「靜脈曲張」的困擾，常常小腿有青紫色的微血管浮現，甚是血管像是蚯蚓狀的凸出，這不僅影響了美觀，也引發了腿部容易水腫不適。
其實靜脈曲張，又稱靜脈瘤，是一種靜脈疾病。當靜脈受到長時間壓迫或靜脈瓣膜功能不完全時，靜脈內壓增加，導致靜脈管壁擴張成囊狀，血液流動受阻，靜脈曲張就找
