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提供常見的身體健康小知識、常識，希望每個人都可以更關注自己的身體健康
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很多有健康保養意識的朋友常問：「代謝力重建按摩的頻率，應該要多久一次？才能達到最佳的放鬆與保健效果？」
其實，根據不同需求，我們有不同的頻率建議：
#放鬆身心舒緩壓力：每月進行1-2次，讓緊繃的肌肉得以舒緩，達到身心放鬆的效果。
#緩解肌肉緊繃或疼痛：如果肌肉長期僵硬或有疼痛困擾，可以考慮兩週
駝背，是許多朋友在生活中不知不覺容易養成的亞健康問題，例如：長時間低頭滑手機、久坐、久站等，隨著時間流逝，這些小習慣逐漸累積成身體不適。
而「駝背」不僅影響體態，更會對身體各個部位帶來不容忽視的連鎖反應：
頭部前傾：導致頸部僵硬，讓脖子經常疼痛不適。
肩膀內縮：肩關節負擔增加，肩膀變得僵硬。
許多朋友來體驗代謝力重建課程時，發現自己長時間的坐姿不對，導致腰酸背痛或是體態問題。很多人以為坐著只要找個舒服的位置就好，但其實正確的坐姿非常講究，不僅能保護脊椎，還能提升工作和學習的效率。
以下是正確坐姿的幾個重點：
#視線平視螢幕：螢幕應該與眼睛平行，避免低頭或抬頭過度。
#背部伸直貼合椅
站沒站相，坐沒坐相，是許多朋友來代謝力重建課程的常見問題，
很多人以為平常抬頭挺胸只要把胸口挺起來，就可以好好站好，但其實正確的姿勢需要肩膀、髖關節和腳保持一條直線。這樣不僅能改善體態，還能減少背部和頸部的壓力。
1.肩膀放鬆但不要前傾：肩膀應該自然下垂，避免聳肩或過度前傾。
2.髖關節保持中
最近來代謝力重建課程的朋友問：
「我的膝蓋好奇怪，彎曲一下就喀喀響？」
「我的也是，膝蓋有聲音是哪裡有問題嗎？」
不知道是否也有朋友發現自己的膝蓋在彎曲或走路時會發出聲音呢？
很朋友會擔心這是不是膝蓋退化的徵兆，但其實膝蓋的聲音來源有很多種可能。
#氣泡破裂：關節液中的氣泡破裂會發出輕微的
你是否在按摩時，感覺到又癢又痛，甚至酸到不行？
這其實是我們的身體在給我們信號！今天來為大家解答這些感覺背後的原因：
神經刺激：按摩的撫摸或摩擦動作會刺激表層神經，讓你感覺癢，而深層按壓則可能引發痛感，特別是在有肌肉結節的地方。
乳酸堆積：長時間運動或姿勢不良會讓肌肉堆積乳酸。按摩能促進血液循
最近不少朋友在討論「超慢跑」，
有朋友說：「她堅持連續4個月每天跑30分鐘，體重掉了6公斤，體脂也降了快4％」
也有朋友說：「她第一次跑了60分鐘後，發現自己的膝蓋跟腳踝都好不舒服」
那麼到底什麼是「超慢跑」呢？
「超慢跑」是一種以「輕鬆」為原則的低強度跑步運動，時速約4~6公里左右，介於快
妊娠紋是許多孕媽咪在懷孕期間常遇到的問題。隨著孕期進展，寶寶成長，腹部越來越大，皮膚受到擴張壓力。當肚皮向外撐開時，真皮層內的膠原蛋白和彈力蛋白可能無法承受壓力而斷裂，導致皮膚表面出現不規則的長條紋路，這就是所謂的妊娠紋。
妊娠紋通常在腹部、臀部、大腿和乳房等處最為明顯，顏色可能由紅色或紫色逐漸轉
許多久站的工作者，都容易有「靜脈曲張」的困擾，常常小腿有青紫色的微血管浮現，甚是血管像是蚯蚓狀的凸出，這不僅影響了美觀，也引發了腿部容易水腫不適。
其實靜脈曲張，又稱靜脈瘤，是一種靜脈疾病。當靜脈受到長時間壓迫或靜脈瓣膜功能不完全時，靜脈內壓增加，導致靜脈管壁擴張成囊狀，血液流動受阻，靜脈曲張就找
大家都知道「陽光、空氣、水」是生命的重要三大元素，尤其「水」更是生命之源，是我們生活必不可少的生命元素。
夏日炎炎，每天適量飲水，對身體有著諸多益處，以下就是多喝水的六大好處：
1. #促進新陳代謝
喝水能夠幫助身體排出毒素，促進新陳代謝，從而幫助減重效果更佳。同時，水的利尿作用能增加尿液的排
上次分享了刮痧去暑氣後，有朋友問我們，為什麼待在冷氣房也會覺得自己中暑了？
是的，其實中暑不僅僅會發生在高溫的戶外，也可能在陰涼的室內環境中出現，所以一般又分為「陽暑」與「陰暑」，而兩者的差別是什麼呢？
我們幫大家簡單整理了兩種中暑差異及因應的緩解方式，大家可以參考看看囉～
#陽暑
通常是由
工作忙碌，常常忘記喝水的朋友，每次在進行微血管檢測時，總是可以發現身體因缺水而導致血管、筋膜缺乏彈性緊繃，引發許多各種身體不適和健康問題，例如：疲勞、消化不良便秘、皮膚乾燥、免疫力下降等，所以，人體每日攝取充足的水分，是非常重要且有助於身體保持最佳狀態的。
而每個人每天要喝多少水才夠呢？這是一個非
最近天氣越來越熱了，不少來進行代謝力重建的朋友，都中暑了～所以每次在開始課程之前，我們都需要先幫課程的朋友進行「刮痧」散熱，才能進一步的進行重建課程。
所以，大家知道如果中暑了該怎麼辦嗎？
下面幫大家整理4點中暑時，可以因應的方式，還請大家參考囉～
1.遠離高溫、高濕度的環境：
在高溫、高濕
久站久坐的朋友，總是在代謝力重建的過程中反應：
「哎呀～我的腳筋好硬啊」
「我覺得我的腳底腳跟總是卡卡的不舒服」
其實這是滿常見的的足底筋膜炎狀況，由於平常不正確的使用雙腳，所以造成了腳底筋膜不舒服，引發一系列的疼痛及不適。
那麼，為什麼會得足底筋膜炎呢？以下是一些常見原因：
1.久坐久站
常常低頭滑手機，小心頭部前傾的危害！
許多來代謝力重建的朋友，都有肩頸僵硬痠痛的老毛病，這些朋友大多都是長期使用電腦、手機的上班族群，因為習慣低頭、頭部前傾，所以造成重心失衡，進而影響身體的肌筋膜損傷。
常見的「頭部前傾」對身體的危害有：
1.長富貴包，頸部肌肉張力變高，後頸部凸出，不美觀
「你最近壓力很大唷～肩膀怎麼這麼硬？」
「我的肩膀最近像石頭一樣，又硬又重，好累呀～」
10個坐在辦公室的小資上班族，大概有9個都有肩膀僵硬的問題吧～
現代人久坐，「長期姿勢不良」是造成肩膀硬化的主要原因之一，像是整天彎著身子對著電腦，或是長時間低頭玩手機，都會導致肩膀的肌肉長期受到壓迫，進而
許多來體驗代謝力重建的朋友，總會在拍照紀錄體驗前後結果時，才會認真發現自己的胸部原來有大小奶的問題～
其實會造成乳房大小差異的原因大概有以下幾個：
1.長期側睡：壓迫到單側乳腺
2.脊椎側彎：影響乳腺發育導致大小奶
3.慣用手用力習慣：長期使用同一側的手臂，會導致一邊胸部肌肉組織較發達
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上次分享完了「代謝力重建」與其他按摩的差異後，不少朋友粉粉私訊想預約～
代謝力重建，是以我們原創的特殊手法，啓動身體的代謝力，搭配植物精萃，按摩全身的淋巴、筋膜、肌肉，並將身體骨骼歸位還原，全面性一次調整，讓身體回歸平衡狀態，進而提升代謝效率，從根本上改善身體功能。
而每個月定期做代謝力重建，會
不少新朋友來體驗代謝力重建課程前，總會問我們：
「什麼是代謝力重建？」
「代謝力重建的按摩跟推拿一樣嗎？」
「代謝力重建是指壓按摩還是精油按摩呢？」
下面，我們來為大家說明一下各種按摩種類差異，及什麼是代謝力重建唷～
#代謝力重建：行蘊的代謝力重建，是市場原創的特殊手法，有別於傳統按摩，不
