減重管理
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蘊初行蘊的沙龍
2025/02/18
行蘊QA|多久進行一次代謝力重建按摩呢?
很多有健康保養意識的朋友常問:「代謝力重建按摩的頻率,應該要多久一次?才能達到最佳的放鬆與保健效果?」 其實,根據不同需求,我們有不同的頻率建議: #放鬆身心舒緩壓力:每月進行1-2次,讓緊繃的肌肉得以舒緩,達到身心放鬆的效果。 #緩解肌肉緊繃或疼痛:如果肌肉長期僵硬或有疼痛困擾,可以考慮兩週
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代謝力重建
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蘊初行蘊的沙龍
2025/02/18
行蘊QA|駝背會帶來什麼影響?
駝背,是許多朋友在生活中不知不覺容易養成的亞健康問題,例如:長時間低頭滑手機、久坐、久站等,隨著時間流逝,這些小習慣逐漸累積成身體不適。 而「駝背」不僅影響體態,更會對身體各個部位帶來不容忽視的連鎖反應: 頭部前傾:導致頸部僵硬,讓脖子經常疼痛不適。 肩膀內縮:肩關節負擔增加,肩膀變得僵硬。
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代謝力重建
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2025/02/18
行蘊QA|如何坐才是坐對了?
許多朋友來體驗代謝力重建課程時,發現自己長時間的坐姿不對,導致腰酸背痛或是體態問題。很多人以為坐著只要找個舒服的位置就好,但其實正確的坐姿非常講究,不僅能保護脊椎,還能提升工作和學習的效率。 以下是正確坐姿的幾個重點: #視線平視螢幕:螢幕應該與眼睛平行,避免低頭或抬頭過度。 #背部伸直貼合椅
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2025/02/18
行蘊QA|如何正確抬頭挺胸
站沒站相,坐沒坐相,是許多朋友來代謝力重建課程的常見問題, 很多人以為平常抬頭挺胸只要把胸口挺起來,就可以好好站好,但其實正確的姿勢需要肩膀、髖關節和腳保持一條直線。這樣不僅能改善體態,還能減少背部和頸部的壓力。 1.肩膀放鬆但不要前傾:肩膀應該自然下垂,避免聳肩或過度前傾。 2.髖關節保持中
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2025/02/18
行蘊QA|膝蓋有聲音是退化了嗎
最近來代謝力重建課程的朋友問: 「我的膝蓋好奇怪,彎曲一下就喀喀響?」 「我的也是,膝蓋有聲音是哪裡有問題嗎?」 不知道是否也有朋友發現自己的膝蓋在彎曲或走路時會發出聲音呢? 很朋友會擔心這是不是膝蓋退化的徵兆,但其實膝蓋的聲音來源有很多種可能。 #氣泡破裂:關節液中的氣泡破裂會發出輕微的
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地球體驗營 (咻)
2024/12/16
運動習慣怎麼養成? 也許你只是選錯了方法|各類有氧運動建議|故事分享
我花了不少時間撞牆、找到適合自己的運動項目。再加上不喜歡運動,所以藉口很多。 不過有沒有可能,其實你(妳)跟我當初一樣,是挑錯了運動呢?
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腳踏車
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2024/12/12
行蘊QA|按摩時又癢又痛又酸的原因?
你是否在按摩時,感覺到又癢又痛,甚至酸到不行? 這其實是我們的身體在給我們信號!今天來為大家解答這些感覺背後的原因: 神經刺激:按摩的撫摸或摩擦動作會刺激表層神經,讓你感覺癢,而深層按壓則可能引發痛感,特別是在有肌肉結節的地方。 乳酸堆積:長時間運動或姿勢不良會讓肌肉堆積乳酸。按摩能促進血液循
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2024/12/12
行蘊QA|手麻位置代表不一樣的警訊
上班族朋友們,你是否曾經在打電腦或開車後,感到手麻或酸痛?這些症狀可能不是普通的疲勞,而是「腕隧道症候群」或「肘隧道症候群」的警訊! 【腕隧道症候群】會引起手腕和手掌的麻木或疼痛,這是因為正中神經在長期打電腦或搬重物時受到壓迫,導致肌腱和滑膜發炎增厚,擠壓到正中神經。 【肘隧道症候群】則會導致小
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旅人小萌
2024/12/12
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謝謝您的分享❤️
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2024/12/12
行蘊QA|什麼是超慢跑
最近不少朋友在討論「超慢跑」, 有朋友說:「她堅持連續4個月每天跑30分鐘,體重掉了6公斤,體脂也降了快4%」 也有朋友說:「她第一次跑了60分鐘後,發現自己的膝蓋跟腳踝都好不舒服」 那麼到底什麼是「超慢跑」呢? 「超慢跑」是一種以「輕鬆」為原則的低強度跑步運動,時速約4~6公里左右,介於快
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2024/12/12
行蘊QA|什麼是妊娠紋
妊娠紋是許多孕媽咪在懷孕期間常遇到的問題。隨著孕期進展,寶寶成長,腹部越來越大,皮膚受到擴張壓力。當肚皮向外撐開時,真皮層內的膠原蛋白和彈力蛋白可能無法承受壓力而斷裂,導致皮膚表面出現不規則的長條紋路,這就是所謂的妊娠紋。 妊娠紋通常在腹部、臀部、大腿和乳房等處最為明顯,顏色可能由紅色或紫色逐漸轉
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