體重管理
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我們大概都曾是那個在午后時光，與濃濃睡意奮戰的無奈上班族或學生。這個下午腦袋就關機的經驗，羊羹我想大家都不陌生，但這真的只是意志力不足嗎？或許，我們可以換個角度，不再與身體的本能對抗，而是學著去理解它、駕馭它。一步步打造出能讓大腦全天候高效運轉的「專注力燃料」，成為自己心智狀態真正的主人。
很多人可能都跟羊羹我一樣，好奇過為什麼有些人的身體像開了外掛，而有些人的努力卻總是不成正比。與其羨慕別人的「易瘦體質」，不如一起來看看，身體這部精密機器的運作說明書上，到底寫了什麼。搞懂了遊戲規則，或許會發現，我們真正該關注的，從來都不是體重計上的數字，而是一些更根本、也更有趣的事。
本文探討銀髮族體重管理的重要性，強調維持肌肉量而非單純追求體重數字。文章指出肌少症的風險及影響，並提供增肌減脂的飲食及運動建議，例如優質蛋白質攝取、規律肌力訓練等。最後介紹書心健康管理診所提供的專業服務，包含身體組成分析、個人化健康目標制定及營養師的飲食規劃等。
體重管理藥物與心臟健康：當前進展與重要考量
本文根據近期關於體重管理與心臟健康的討論內容，深入探討了肥胖的定義、它對心血管系統的廣泛影響，以及近年來在肥胖治療，特別是藥物治療方面取得的突破及其對心臟健康的助益，同時也提及了當前面臨的挑戰。
重新認識肥胖：不僅是體重問題
🟢 傳統上，我們多使用
你知道體重與糖尿病之間的關係嗎?其實身體一直默默的在承受我們的所有選擇，不論是看的見的、還是看不見的行為，你感受到了嗎? 本篇透過研究數據、以及健康參考值的分享，帶你了解體重過重的風險，以及如何健康生活，建立一個更長久喜樂的生活基礎。
第一次認真療癒自己，是從不吃開始的——這本《斷食全書》，讓我不再把身體當作敵人，而是一位等待我傾聽的老朋友。從87小時長斷食、到一個月減下近10公斤，我開始重新認識身體的語言，也在過程中，學會溫柔靠近自己。
2025/04/24
可能您已經認識，但陳俊旭博士的修復粒線體，推薦給您--
https://vocus.cc/article/67be6fe7fd897800011ebf9b
我有去博士的新書發表會，也做斷食，還做了2周全肉飲食，他推崇自然療法，感覺有可能適合您
面對五花八門的健康資訊，是不是常讓人感到困惑、難以持之以恆？與其追逐複雜難懂的飲食規則，或許回歸餐盤本身，試試一個更直觀的視覺分配概念會更實在。這裡分享如何看待蔬菜、蛋白質和澱粉在餐盤上的角色與比例，掌握一種容易上手、又能長久維持的飲食平衡感，一步步為自己的健康打下更穩固的基礎。
想過「吃」不只是為了飽足，更是關乎「何時吃」與「如何吃」嗎？斷食，並非挨餓，而是一種古老又強大的養生之道。透過策略性地限制飲食，啟動身體的自我修復機制，帶來超越體重計數字的驚人改變。從細胞更新到代謝調節，探索斷食如何影響身體的運作，並了解各種斷食方法，以及如何安全地將其融入生活。
人生不如意十之八九，在堅持與長目標努力的路上，更是充滿荊棘與挑戰。然而，這一些除了用負面的情緒與氣餒來解釋之外，也可以用正向的態度面對。本文想透過文字，嘗試鼓勵所有處於困頓、或瀕臨放棄邊緣的夥伴們，我們因堅持而燦爛，更因夢想而偉大。
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「運動能讓我們變成易瘦體質嗎？」這可能是許多人心中的疑問。我們深入探討新陳代謝的奧秘，破解常見的迷思，帶領大家一同認識身體這座精密工廠的運作方式。從卡路里的計算、影響代謝的因素，到坊間流傳的代謝偏方，我們逐一解析，並提出維持健康代謝的實用建議。
