如果我只看書，不能解決問題

我在做事情時，如果旁邊有人，透過內縮的肩膀，和癢癢的胸口，判斷我感覺到恐懼和壓迫。

而我試著回想第一次有這種感覺是什麼時候，大概是那種，我想做一件事，但是背後有人看著我，而我不確定那種事我能不能做好，或是我做得對不對、有沒有人就在我旁邊還做得比我好的時候。

擔心被起哄，被特意差別的對待，擔心被關注，擔心被給予期待。

試著讓這樣的壓力多次但安全進入生活，慢慢習慣它。

也是因為自己預想太多不好的過程與路徑，就算那些曾經發生過，也不代表現在會再發生一樣的事，不如預想自己順利的過程，就算現在真正的要發生，也相信自己可以找到方法去解決。

說也奇怪，到處看了許多心理療癒的書籍，試著解決一個接著一個冒出來的疑難雜症，但似乎再多的書籍都無法解決全部的問題，我想這是因為真正導致發炎的東西還沒有被取出或治療，導致表面功夫做完後，好了一陣子，有了新的刺激便又會有新的傷口。

不管看再多的書，照著上面的做，也只是一種自我安慰的心情，彷彿只是套上濾鏡，因為沒有去照照鏡子，看看真正的問題是什麼，怎麼靠日常或是一次暴力的方法去達到理想的樣子，也許會痛、會消耗能量、會有新的傷口、發現原本沒有的問題，好像變得更糟，但這正是解決問題的第一步吧？

不看著書帶入自己的情況，而是透過許多問題慢慢挖出自己內心的痛苦，我怎麼會因為太不相信自己因此不願意自己回答問題，反而去選擇看一本書，假設它上面說的問題我全部都有，假設家人說我有的問題我全部都相信，假設網路上說的全部都是對的，快速地做，每個都試試看，甚至還有網路大眾塔羅，但都沒有留時間給自己隨意地說話，讓自己批判性的思考。

隨意地讓自己適應身邊的人群，不比他們好，也不比他們壞，為的就是不要被注意到，當一個小透明，這讓我很有安全感，可以在泡泡裡隨意坐著自己想做的事，如上面所說的，擔心被注意，擔心我毀了他人對我的期待，因為那樣，我也會對我自己失望。

但現在我想對那時的我自己說，你已經努力做到自己的最好，所以才會對此感到難過，你也不想讓他人失望，你也想受到稱讚，現在好好將委屈都宣洩出來，將慾望都說出來，至少讓自己肯定自己的情緒，再來找方法去做好。

2024/09/10（二）