進步
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若要我為自己展開一個新專案，我要命他名為「進步」，這樣的名字很簡單，卻能概括很多什麼，只要是讓未來的自己比現在的自己好的，隨時隨地我看見的，隨時隨地我聽見的，隨時隨地我感受到的
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當感覺自己悲慘時，我會有意識地想起全世界有許多和我有一樣感受的人，他們是如何走過，他們是如何應變的，而我有他們的陪伴，並不算孤獨。
不逼迫自己，解放自己
但現在在學習的是，不要逃避自己感到悲慘的情緒，逼著自己的內心快速轉為積極正向，而是先關懷自己，原諒自己，療癒自己；找出自己完全空白的時間來安撫
好喜歡這篇☺️
一件事情的發生不會決定性的影響未來的發展，更取決於的是自己如何看待發生的客觀事實。
隔著幾年，看了同一本書，才剛開始看，便有了神奇的感受。在幾年前看時，我真心覺得這本書無聊，但現在看，我卻覺得有趣，我覺得這是我成長了，也是因為我朝著最初的模樣靠近，我又願意接收與感受自己的情緒、自己不合理的想像。
回顧過往是必要的，因為用不同的態度去看待過去經歷時，雖然不能夠改變個官發生的事實，但在其中我們獲得了什麼，當下可能痛苦或慌張的無法逃脫自卑與彆扭的迴圈，但回過頭看，並不是註定活得有要逃走的心情，會不會是自己，不願意改變的自己，把自己圈限在了原地。
原來我一直都寧願待在痛苦的原地嗎？而不願勇敢嘗試新
我問自己，為什麼他人一句「這很正常，你以後都會遇到」，會讓我如此生氣呢，我努力釐清自己內心被隱藏起來的想法。
我想要擁有控制的感覺，當有他人隨意對我的未來下了定論，我失去了對自我控制的行為，尤其當對方是我的長輩，我的長者時，我選擇將要說出口的話鱉回心底。
我真正想要的是甚麼，這時選擇忽略，不說出
如何使用霍金斯能量圖?
在圖表當中選擇與現在最為相近的情緒，對應到的數值就是現在你人散發出的能量，同時看到的事物都是散發相同能量的事物，並做出一些反應。而200是正負能量的臨界值，超越200就是高頻，低於200便是低頻。
由於上次我只看了一點，因此只看見作者所提到「心理技巧」中的皮毛，再接下去看後，我相信，後面一定還有更多真的讓我意想不到的「心理技巧」，今天我要改正我所說的，我不再認為「心理技巧」就是正面思考，那只是其中之一，而使用「心理技巧」的目的，是為了使進步的過程中更快樂。
拒絕教條式的限制思想
我們從36
"而使用「心理技巧」的目的，是為了使進步的過程中更快樂。"我也認為是這樣。因為在改變的過程中感到快樂，那種正面的思維也湧生而出了。
建立新習慣是一種漸進的過程，不像開關電燈那般，只要按下按鈕，整個空間馬上被照亮，而是更像替牆壁塗上新油漆，先將剝落的油漆清除乾淨，再一筆一畫的將嶄新的油漆塗上牆壁，有時甚至還要塗上第二層呢!
設定目標
確認現實
比較現實與目標間的差異
在最終目標之間插入許多小目標
如此來看我們的習慣如何被
人類的惰性是慣性，若能給自己漸進式的壓力+增加對環境的適應性，很快就能凸顯不凡的格局。
他人即是鏡子
身邊的人都在向自己抱怨嗎?身邊的人都在對自己散播負能量嗎?如果回答都是肯定的，那麼自己也是抱怨的一員，散播負能量的一員。
因為想著甚麼，所以才看見甚麼。
「因為想著甚麼，所以看見甚麼。」這是我用來解釋「他人即是我們的鏡子」這段話的意思。
由此可解釋，當指出他人在抱怨的當下，自己
事前準備
閱讀此書的目的
透過此書，我想藉由啟動「心理節能模式」以減少「對抗誘惑」的耗損，以及如何以正面的態度達到知行合一。
閱讀此書要解決的問題
在看此書之前，我已聽說過將複雜的、自己不願意去做的事在一早就先做完，因為一早的意志力是全新、尚未耗損的。
但若是學生呢？從早到晚就是到學校從事
標題，正是我問我自己的問題。內容，也正是我給我自己的解答。
在我的改變開始前，我一直都是畏畏縮縮，我絕不生氣，也絕不反抗大人的話，對朋友的討論不敢給出意見，不敢與朋友持不同意見，我在他人眼裡很善良、很聽話、很乖巧。
但那時的我常常在非常難過與非常開心中懸盪著，在兩個極端值中，使我的生活很疲憊，我
