最近在學校報名了一系列關於情緒的課程，第一次參加關於情緒的實體活動，除了需要和人互動，也讓頭腦以新的方式接觸自我成長的課題，過程中更是沒時間做筆記，完全只能投入的體驗，因此當作分享，也當作我自己的回憶筆記，讓我向你們介紹和體驗這個活動吧！

（一）辨認自己的負面情緒

先從以下的情商情緒儀表的左半邊

學習

親子與教育

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無糖的筆記簿

在一路上最幸運的就是開始閱讀，而我主要就是想分享我所閱讀到的內容，還有自己的經驗。

志在讓不喜歡閱讀的人也可以稍微接觸到書本的內容，以及成為推幣機的其中一枚硬幣。

雖然只是一點，但依舊是使他人開啟自己轉變之路的一臂之力。

當然最終受益的還是我自己，在書寫的過程中理清自己的思緒，接觸更多，反思更多。



無糖綠茶的沙龍

小練習！提高情緒調適力

不知道各位在為了自己而學習的路上有沒有遇過這種人，他們會以諷刺、譏諷、懷疑的態度來面對你以及你正在學習的事物。



那這時候的我們可以如何去應對以上這些情況?

這裡有我自己的兩大原則



不要給自己放棄的退路

不要藉由他人獲取自信



不論是因為自己的主動分享，或是不自覺中將學習到的付諸在

職場

<div class="draft-block draft--p left">你的兩大原則很棒，我們內心要先有強大的自信，才能抵擋周圍旁人的冷言冷語，畢竟我們只能活一次，自己的生活自己掌握！</div>

自我成長

面對愛潑冷水的親友，我該如何應對【能量檢測與創造自信】


責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！

但這無法解決問題，甚至延伸出受害者情緒

要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。

藉由觀察自己


文化生活

【減少自我責備的生活練習】



這裡的獨處指得是連內心也只想著自己，只想著和自己有關的事物，發揮自己，或者創作，將內心的想法轉換為文字，繪畫，跳舞，歌唱，冥想甚至是亂吼亂叫，拳打腳踢等等，而滑手機，看劇，在這裡不算在我珍視的內容。

滑手機以及看劇的時間體感時間很短，雖然感覺才過一陣子，但實際上已經三、四個小時過去了，而創作雖

創作

#愛 #獨處 #成長 — 三件珍視的東西【獨處】

愛的源頭



是自己

愛，是心理上的一種感受，不是特定做著某件事就有愛，也不是不做哪些事就沒有愛，但就不禁想問最初的愛是誰給出來的，如果說愛是因為別人給予才會擁有的話，我寧願相信愛是一個人的本能，愛的源頭是自己。

原生家庭與自己的選擇

也許一開始的答案我會選擇家庭，但我想到並不是每一個人的家

<div class="draft-block draft--p left">讚嘆您的想法，不管外在環境多麼的嚴峻不如己意，但總能心存感恩感激這一切的"贈予"</div>

#愛 #獨處 #成長 — 三件珍視的東西【愛】

為什麼是愛、獨處、與成長?

因為現在的我最需要也是最不足的便是這些，也就是說當我感受到愛，有時間與空間獨處，看見自己的成長對我來說是難得的，是少發生的，而現在盡力的使這三件事物發生在生活當中，使自己習慣他們的出現。

不被接受的渴望

其實不關乎家庭關係，在有記憶以來，我總是在內心確認著，我這樣做

情感

#愛 #獨處 #成長 — 三件珍視的東西

裡面的內容不會有甜言密語的假象，只有真實對待自己的紀錄，與自己溝通的紀錄，閱讀的紀錄，就如無糖綠茶一般，雖然有點苦澀，但沒有多餘糖分來損害健康，更多的是使自己清新，多點耐人尋味的味道。