跌打損傷要吃什麼？營養師教你這樣吃

跌打損傷要吃什麼？營養師教你這樣吃

跌打損傷是生活中常見的意外，除了尋求醫療協助外，飲食的調整也能加速傷口的癒合。那麼，跌打損傷後，我們應該吃些什麼呢？營養師帶您深入了解。

中元堂中醫診所

跌打損傷後，為什麼飲食很重要？

人體組織的修復需要充足的營養素，特別是蛋白質、維生素和礦物質。這些營養素能幫助傷口癒合、減輕炎症、促進組織再生。

跌打損傷後，該吃些什麼？

1. 高蛋白食物：
2. • 作用： 蛋白質是身體組織修復的基礎材料，能促進傷口癒合。
   • 推薦食物： 雞肉、魚肉、豆腐、豆漿、牛奶、雞蛋等。
2. 富含維生素C的食物：
3. • 作用： 維生素C能促進膠原蛋白的合成，有助於傷口癒合，並具有抗氧化作用。
   • 推薦食物： 柑橘類水果、草莓、奇異果、番茄、青椒等。
3. 富含維生素K的食物：
4. • 作用： 維生素K有助於血液凝固，能縮短傷口癒合時間。
   • 推薦食物： 綠色葉菜類、花椰菜、納豆等。
4. 富含鋅的食物：
5. • 作用： 鋅能促進細胞生長和修復，有助於傷口癒合。
   • 推薦食物： 海產類、堅果、全穀類、豆類等。
5. 富含鈣質的食物：
6. • 作用： 鈣質有助於骨骼和牙齒的健康，對於骨折的患者尤為重要。
   • 推薦食物： 牛奶、乳製品、豆製品、小魚乾、綠色蔬菜等。

跌打損傷後，飲食的注意事項

• 少吃辛辣刺激性食物： 辛辣刺激性食物可能刺激腸胃，影響消化吸收，不利於傷口癒合。
• 避免過度油膩的食物： 油膩食物不易消化，可能加重腸胃負擔。
• 忌菸酒： 菸酒會影響血液循環，延緩傷口癒合。
• 多喝水： 保持身體水分充足，有助於代謝廢物。

Q&A

• Q：跌打損傷後可以吃水果嗎？
• • A：可以，水果富含維生素和纖維素，對身體有益。但要注意選擇性，如香蕉等寒涼性水果，對於脾胃虛弱的人來說，可能不太適合。
• Q：跌打損傷後可以吃中藥嗎？
• • A：可以，中藥在治療跌打損傷方面有悠久的歷史，但必須在中醫師的指導下服用。
• Q：跌打損傷後可以吃發物嗎？
• • A：發物是指容易誘發某些疾病或加重病情的一些食物，如海鮮、羊肉等。跌打損傷後，建議暫時避免食用發物。
• Q：跌打損傷後可以吃補品嗎？
• • A：是否可以吃補品，需要根據個人體質和傷情的嚴重程度來決定。一般來說，在傷口癒合初期，不宜過早進補。

營養師叮嚀

飲食只是輔助治療，跌打損傷後，仍需及時就醫，遵從醫囑，才能達到最佳的治療效果。

總結

跌打損傷後，飲食的調整對於傷口癒合有著重要的作用。透過攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養素，並注意飲食禁忌，能幫助身體更快恢復健康。

提醒： 本文僅供參考，不能代替專業醫療建議。如有任何健康問題，請諮詢醫生。