跌打損傷要吃什麼？中醫師這樣說

跌打損傷要吃什麼？中醫師這樣說

跌打損傷後，飲食對於傷口的癒合與身體的復原有著重要的影響。中醫認為，飲食不僅是補充能量的來源，更是治療疾病的重要一環。以下將詳細說明跌打損傷後適合的飲食，以及中醫師的建議。

中元堂跌打正骨復位醫館

跌打損傷後飲食原則

• 清淡為主： 避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負擔，影響傷口癒合。
• 高蛋白攝取： 蛋白質是身體組織修復的基礎，可促進傷口癒合。
• 補充維生素C： 維生素C有助於膠原蛋白合成，促進傷口癒合，並具有抗氧化作用。
• 補充維生素K： 維生素K有助於血液凝固，縮短傷口癒合時間。
• 補充鋅： 鋅有助於細胞生長和修復。

跌打損傷適合吃的食物

食物種類營養成分對跌打損傷的好處高蛋白食物蛋白質促進傷口癒合，修復組織例：雞肉、魚肉、豆製品、牛奶、雞蛋富含維生素C的食物維生素C促進膠原蛋白合成，抗氧化例：柑橘類水果、草莓、奇異果、青椒富含維生素K的食物維生素K促進血液凝固例：綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、納豆富含鋅的食物鋅促進細胞生長和修復例：牡蠣、南瓜子、牛肉其他有助於修復的食物例：木耳（活血化瘀）、豬蹄（補血生肌）、骨頭湯（補鈣強筋）匯出到試算表

跌打損傷不宜吃的食物

• 辛辣刺激性食物： 如辣椒、薑、蒜等，容易刺激腸胃，影響消化吸收。
• 油膩食物： 油炸、煎炸的食物不易消化，加重腸胃負擔。
• 冰涼食物： 冰品、冷飲等，可能導致血管收縮，不利於血液循環。
• 菸酒： 菸酒會影響血液循環，延緩傷口癒合。

中醫師的建議

中醫認為，跌打損傷的治療除了外敷、內服藥物外，飲食調養也是非常重要的。中醫師會根據患者的體質和傷情的不同，開具不同的食療方。

• 活血化瘀： 對於急性期的跌打損傷，可食用具有活血化瘀作用的食物，如赤豆、桃仁、紅花等。
• 補氣養血： 對於慢性期的跌打損傷，可食用具有補氣養血作用的食物，如紅棗、桂圓、當歸等。
• 強筋健骨： 對於骨骼損傷，可食用具有強筋健骨作用的食物，如黑芝麻、骨頭湯等。

注意事項

• 因人而異： 每個人的體質不同，適合的食物也不同。
• 專業指導： 跌打損傷後，建議諮詢中醫師，根據個人情況制定適合的飲食方案。
• 均衡飲食： 除了上述食物外，也要注意均衡攝取各類營養素。

總結

跌打損傷後的飲食對於傷口的癒合和身體的復原有著重要的影響。通過合理的飲食調養，可以加速傷口的癒合，促進身體的康復。