斷食對身心靈的影響

趁著ekadashi來聊一下我所理解的，斷食對於身心靈的作用。

近年「身心靈」常常被提起，很多人會以為追求身心靈就只是追求靈性，然而這三個字的排列順序本身其實是有意義的，我們很難跳過身心平衡的步驟就直接獲得靈性提升，畢竟我們也很難在牙痛/頭痛/肩頸腰背各處酸痛的情形下靜下心來冥想，不是嗎？

身心靈的基礎，還是要先從身體的平衡開始，薩古魯的《一個瑜珈士的內在喜悅工程》，裡面也是先講身體、再講頭腦，最後才是能量。

這本書裡面也有提到斷食，薩古魯認為人體有一個為期40~48天的循環週期，而每次循環中，身體會有約3天時間不需要食物。

我們可以回想一下，是不是偶爾會有那麼幾天不太容易餓，如果勉強吃東西，反而容易覺得消化不良甚至脹氣呢？也許你已經察覺了自己的身體週期喔。

由於不是每個人都能馬上察覺自己的週期，因此薩古魯建議可以先用印度曆法內的Ekadashi 作為開始嘗試斷食的日子。

注意雖然我們一直講「斷食」，但它真正的用意是要我們感受身體發出的訊息，根據身體的飽饑感決定是否進食，而不是公司或是學校決定的休息時間。這正是過著團體生活的現代人很容易忽略的身體訊息之一。

我們可以在斷食期間感受自己身體的活力狀態，感受不飽不饑的空腹狀態。

注意我們的目的是感受而不是苦修，因此如果覺得「餓了」，或是覺得身體沒力甚至發抖（理論上不應該餓到發抖才察覺自己需要食物啦），那就吃一點簡單的東西，也許是一些流質、也許是水果，但盡量維持品項及成分單純，譬如豆漿或牛奶都比用多種海鮮番茄芹菜熬煮最後打成泥的濃湯還要成分單純，也請記得我們沒有要一口氣吃飽。

一次只攝取單一品項還可以讓我們感受食物下肚後對身體的影響，是成功止飢了或是讓我昏昏欲睡，吃完後我是覺得舒服還是身體忽然冒了幾顆疹子，觀察並感受身體散發的訊息。

一開始可以先試著白天斷食，入夜後恢復平日飲食，等身體習慣後再慢慢調整斷食的時長。或者團體生活的人也不一定要在Ekadashi 執行斷食，挑一個沒有安排行程的休假日也不錯。

感受身體發出的訊息，算是自我覺察的基礎，畢竟如果我們連自己身體所發出的訊息都感知不到，又遑論去接收什麼來自更高頻率/次元的訊息呢？

調節身體平衡的方法很多，斷食只是其中一個方式，剛好趁今天分享給大家。