結婚多年還能感到甜蜜的婚姻，都有哪些特質？

我有一個朋友，大學畢業後就立馬和伴侶結婚了，數來至今剛好10年。

最近聚會，我們玩真心話大冒險，她選擇了真心話。

其他朋友問她：「真心話，你結婚真的幸福嗎？」大家都等著看熱鬧、聽吐槽。畢竟，在咱這代年輕人的認知裡，結婚這事兒，總是讓人五味雜陳的。

然而，我朋友仔細思考後，非常真誠地說：「說實話，我覺得真的蠻幸福的。」

大家一片譁然，但作為跟她比較熟的人，其實在她剛結婚不久，我就覺得她可能真的做對了選擇。

因為在她的婚姻裡，我看到了很多讓人感到幸福的特質。

這些特質，是什麼呢？

特質一：擁有私密暗語和回憶

屬於夫婦二人的私密回憶和小暗語，是很有力量的。

心理學家約翰·戈特曼（John Gottman）提出了「情感銀行帳戶」（Emotional Bank Account）理論，他認為，就像在銀行帳戶中存款一樣，夫妻間分享的親密回憶和使用的小暗語，都是對情感帳戶的「存款」。這些情感存款，能夠在出現衝突時作為情感緩衝，減少負面影響。

那些樂樂呵呵的夫妻在講述 ta 們的戀愛故事時，總會不自覺地帶入一些細節，又或者是一些昵稱、暗語，這些正是「情感銀行帳戶」中的「存款」，是兩人關係中的「標誌性符號」。

戈特曼的「愛情實驗室」在長達四十年的研究中發現，情感帳戶中存款多的夫妻，更能在衝突中保持冷靜，不至於讓一次爭執發展成嚴重的矛盾。

我的朋友和她的丈夫，從相識以來，就給彼此安上了無數個外號，從比較多人使用的「豬頭」，到外人根本不知道什麼意思的「阿布拉」，這些外號裡藏著的，正是 ta 們覺得私密和親昵的獨家珍藏回憶。

而且，ta 們的生活中，有很多很多「老地方」、「老日子」，這些暗語，會一次次地印證著 ta 們彼此的默契。

除此之外，夫妻一起創造的獨特回憶、一起克服的種種困難，都會形成一種共同的故事敘述，這種敘事不僅讓他們更好地理解彼此，還幫助鞏固關係。這個過程又稱為「關係敘事」（Relationship Narratives），是一種有助於婚姻長久穩定的重要機制。

而朋友的愛情，就是一個經典的「我們説明彼此達成某個共同目標，然後就結婚」的故事套路。Ta 們在大學期間互相督促考取律師從業資格證，在拿到證的第二天，就去拿了結婚證。

《家庭心理學雜誌》（Journal of Family Psychology）的一項研究指出，那些經常通過回憶共同經歷、使用親密語言互動的伴侶，更加感到情感連接。

當雙方是這樣有著扎實的共同回憶、又有各種奇怪有趣的暗號默契時，幸福可能就是手到擒來的事。

特質二：獲得家人和朋友的支持

來自家人和朋友的鼓勵和支持，也比我們想像中更重要。它不僅提供情感慰藉，還能在夫妻面對壓力時，發揮「壓力緩衝效應」（Stress Buffering Effect）。

這與「家庭系統理論」（Family Systems Theory）密切相關。該理論認為，每個人都是家庭系統中的一個組成部分，家庭成員之間的關係和互動，深刻影響個人的情感狀態與行為。

當夫妻雙方的家人都支援 ta 們，並提供積極的互動，這就形成一個和諧的家庭系統，增強婚姻的穩定性。和諧的家庭系統不僅能為婚姻提供堅實的支援，也能緩解因外界壓力產生的情感波動。

十年前在朋友的婚禮上，我看見兩個人彼此的父母相處融洽，而且對女婿、媳婦都非常溫柔、和善。在婚禮致辭時，朋友的媽媽和朋友丈夫的爸爸都動情地落淚，認為自己的孩子找到了一個真正的好歸宿。我當時就覺得，這段婚姻也許會很有生命力。

也是在那個婚禮上，男女雙方的伴郎伴娘，各有8位。這是一個很驚人的數字。而朋友告訴我，本來也沒打算請那麼多，但是：

「ta們都很看好我們，誰都想來當，我們都不捨得拒絕，所以就請來了。」

從兩個研究裡，我們能看到朋友對於一段婚姻而言有多重要。

學者 Karney 和 Bradbury（1995）的研究表明，夫妻雙方的朋友支持程度越高，他們的婚姻滿意度和穩定性也越高。朋友的存在不僅提供了外部的情感支持，還能作為「見證者」，在夫妻關係中發揮橋樑作用。

而另一對學者 Feeney 和 Collins（2015）的研究進一步揭示了朋友對婚姻品質的具體影響。

他們發現，當朋友對伴侶持正面評價時，夫妻間的衝突會減少，溝通品質則顯著提升。這是因為朋友的積極回饋能夠提升雙方對彼此的欣賞和信任，從而為婚姻品質注入新的動力。相反，如果朋友對伴侶的評價不佳，可能會增加緊張感和誤解。

可以看出，婚姻受到整個社會支援系統的影響。通過建立一個積極的、充滿鼓勵的社交環境，夫妻可以在生活的挑戰中獲得更多力量，從而走得更加長遠。

特質三：有共同的願望和探索欲

心理學家克拉克和克裡斯滕森（Clark & Christensen）的研究表明，價值觀越一致，夫妻在生活中的決策就越和諧，從而減少不必要的爭吵。這種和諧的生活模式直接提升了滿意度和穩定性。

與此同時，擁有一致的生活目標還能提供長期的方向感。

當夫妻在面對人生選擇時，若能認同對方的目標，他們會共同朝著這一目標努力。那些對生活有共同目標的夫妻，能夠在規劃未來的過程中建立更深的情感聯結，從而為兩個人的感情，注入長久的動力。

研究表明，夫妻一起設立並追求目標時，往往會體驗到更多的合作、支持和成就感。而學者 Feeney 和 Collins 的研究還指出，夫妻共同追求的目標越多，他們的溝通品質越高，關係的滿意度也越強。

除此之外，夫妻保持創新與探索欲，也是提升關係滿意度的重要因素。

創新不僅指大規模的冒險或改變，也可以是一些生活中的小變化，比如嘗試新的興趣愛好、學習一項新技能或改變生活方式。

心理學研究表明，婚姻中的創新行為能有效防止關係的僵化，使夫妻不斷體驗到新的快樂和滿足感。比如，一些夫妻會嘗試一起烹飪新菜式、參加一起從未嘗試過的運動或愛好，這些小的創新都能為日常生活增添樂趣。

探險旅行和共同探索也是夫妻保持親密的方式之一。

研究顯示，那些定期設立探索目標的夫妻，如每年規劃一次旅行或共同學習一項新技能，通常關係更加穩固，並且在婚姻中體驗到更多的積極情緒。

我的朋友夫婦就是「擁有共同願望和探索欲」的楷模代表。Ta們一起加入的組織包括但不限於徒步社、登山社、露營社等，每隔一段時間，ta們都會結伴去一個陌生的地方旅行。

除此之外，ta們還會固定有一個階段性的目標，並為此共同努力，有時候這個目標是存一筆錢去買某個東西，有時候這個目標是兩個人一起學會某樣技能。

在這樣共同的努力下，ta們的情感紐帶自然會變得更加牢固，婚姻也能在時間的流逝中保持鮮活與快樂。

特質四：令人期待的、真誠和諧的儀式

將儀式變為定期的、週期性發生的事件，是增進夫妻感情的有效方式。

心理學家 Norton 和 Gino 的研究表明，重複性和一致性的儀式行為能夠有效增強情感的穩定性和親密感。

儀式不僅僅是形式上的重複，它還要求伴侶們通過真實的情感表達，來深化這種體驗。

無論是在結婚紀念日的晚餐上寫一封情書，還是在情人節時分享彼此的感言，這些情感表達都是促進婚姻幸福的核心元素。

表達感激和愛意的行為，能夠顯著增強夫妻之間的情感聯結和婚姻滿意度。這些情感表達應當是真誠的、發自內心的，而不是機械式的表演。

十年以來，每個結婚紀念日，我那對朋友夫婦都會有一個禮拜和世界失聯。Ta們會選擇一個小小的地方，完全斷絕外界的聯繫和干擾，至於雙方共處一周。這種儀式感，實在是難能可貴。

另外，在相關儀式中，象徵性物品和行為可以成為情感記憶的載體。

學者 Schwarz 和 Bless（1992）也認為，象徵性物品能夠增強情感連接，並在心理上強化關係的承諾。象徵性物品之所以如此有力，是因為它們超越了物質層面的存在，而成為了夫妻共同記憶和情感的象徵。

一個最經典的例子就是，許多夫妻會選擇在婚禮上交換刻有特殊意義的戒指。

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