你是否曾經這樣想過：
「他們沒誇奬我，是不是代表我做得不夠好？」
為什麼我們總是過於苛責自己？難道非要做到「完美無缺」才值得被肯定嗎？
今天，我們來聊聊職場中「過度自我審判」的真相，以及如何跳脫這個內耗的怪圈。
Amanda是一名工作三年的市場專員，每次策劃活動時都追求完美，連海報的字體都要糾結半天，生怕被人挑刺。但即使如此，她還是經常感覺「做得不夠好」。
有一次，她的活動方案因為時間限制來不及微調細節，結果雖然整體大獲成功，但因為沒有得到主管的特別表揚，她整晚失眠，懷疑自己的能力。
結果是什麼？ 她越努力越焦慮，甚至開始懷疑自己是否適合這份工作。
為什麼我們會陷入這樣的惡性循環？
因為我們把自我價值建立在外界的評價上，將他人的認可視為判斷自己是否「足夠好」的唯一標準。其實，這是一種內在「不配得感」在作祟。
事實是：
- 每個人都有不完美的一面，但這並不影響我們的價值。
- 一件事情的成功與否，並不能定義我們的能力。
「你對自己的態度，決定了你如何面對世界。」--心理學家卡爾·榮格
具體如何學會放過自己呢？
- 放下外在評判的標準，專注內心的價值
不要過分執著於他人是否認可你，而是問問自己：「我是否為自己的努力感到驕傲？」
- 欣賞不完美，接受自己的限制
如果你總是追求「完美無缺」，那你將永遠無法真正感到滿足。正如梵高所說：「不完美是另一種美。」偶爾允許自己「不那麼完美」，反而能讓你更輕鬆的面對挑戰。
- 建立內在的自信，擺脫依賴外界認可的習慣
嘗試給自己一個「內在的肯定」儀式。每天完成工作後，告訴自己：「今天我已經很努力了，我為自己的付出感到滿意。」
自信不是別人給你的，而是自己給自己的禮物。
職場是一場長跑，而不是一場衝刺。與其將每個人的反應當成衡量自己的標尺，不如學會接受自己，愛自己。因為你的價值，不需要任何人來定義！
如果你也曾陷入自我審判的痛苦，歡迎留言分享你的故事，我們一起找到走出內耗的方法！