你曾經有過這樣的時刻嗎？
當你做得再多再好，卻只換來一句：「這是應該的。」
你氣、你累、你想講出心裡的委屈，卻只聽見自己在問：「我是不是還不夠好？」
這不是一則激勵人心的成功故事，這是真實職場裡，一位主管的情緒低谷。
一位高績效主管的「不敢說出口」
John，是我諮詢顧問案中的一位中階主管，績效卓越、部門營收連續三季創新高。表面看來，他是人人稱羨的高潛力人才。但某天，一場高壓專案會議讓他情緒失控——不是對下屬，而是對自己。
「為什麼我總是要扛下別人的錯？」 「我都做成這樣了，還不夠嗎？」
我們談話時，他反覆提到一個問題：「這樣對自己太好了吧？」
我問他：「你努力了、撐住了，卻不能對自己說一句『你已經做得很好』，這不是太苛刻了嗎？」
那一刻，他沉默了。然後說出了一句，讓我永遠難忘的話：
「我從來沒想過，可以對自己溫柔一點。」
為什麼我們對自己那麼苛刻？
這是許多職場菁英的共通盲點：
- 我們太習慣把自我價值，綁在「表現」上；
- 太害怕一旦停下來，就會被淘汰；
- 甚至覺得：認可自己＝自我放縱。
但心理學指出，持續的自我否定，不會讓你進步，只會耗盡內在動力。
自我肯定，不是懶惰的藉口，而是走得長遠的底氣。
給主管們的自我對話練習
- 在每週檢討會前，問自己一個問題：
「我好不好？」不是「我表現得好不好？」
- 承認努力，而不是只承認成果：
不妨在工作筆記最後，加上一行：「我今天哪件事值得肯定？」
- 允許自己被理解，而不只是被解決：
部屬、主管、甚至自己，都不需要馬上被「修好」，先被「聽懂」才是起點。
“We all need someone who simply listens and says: ‘I hear you. You’ve done enough.’”——Brené Brown（脆弱的力量作者）
比起我表現得好不好，我更想知道——我，好不好。
「你已經夠好了」不是安慰，是成熟的自我接納
職場上，追求更好是常態，但停下來對自己說一句「已經夠好了」，卻需要更多勇氣。
你一直那麼努力，不該連一句溫柔的話都吝嗇給自己。
今天的你，好嗎？
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