前幾天和太太去某家百貨公司購物，因為習慣了在其他地方只要足額發票就能折抵停車費，這家百貨公司卻在繳費時一直出現系統錯誤碼。後來透過對講機詢問，才知道必須到服務台兌換停車折抵券。當下內心非常生氣，覺得這是什麼老舊又不便的系統⋯
這段時間習慣在閒暇時滑手機看短影片，不知不覺就沉迷其中。當看到大量紛擾的訊息，內心感到焦慮和厭惡。
中午和太太用餐時，聽到隔壁桌有一位媽媽帶著兩個孩子，從坐下來開始就用很差的語氣對待孩子。她不斷辱罵孩子，時而要他們閉嘴，自己的態度很不好、極沒有耐性，卻還教著孩子要好好說話、注意語氣。
這讓我吃這頓飯時感覺不太舒服，內心對那位母親有許多評價。吃完後，我們很快就離開了。
送太太回家後，我還有其他事情，開車途中回想剛才內心的狀態，發現自己的擾動感並非剛才才出現，從期末忙完後的放鬆狀態就開始有跡象了。
這段時間，我總告訴自己，忙了這麼久應該徹底休息。但靜心的時間少了，反而在手機上停留的時間變多了。
以往靜心時，我會將注意力向內，觀察自己的想法和情緒，感受內在。但當我忘了向內看，而被外在的事物吸引時，注意力就變得鬆散，與自己失去了連結。
情緒和感受就像是一個內在的檢測系統，當不舒服和躁動悄悄浮現時，正是提醒自己提起正念的時刻。
當意識到易怒、煩躁、評價這些情緒其實是來自內在，而外在的事物只是幫助我們照見紛擾的心時，就有機會重新轉向內在，尋找平靜。
有了這樣的覺察，我為自己送上欣賞，承認自己有這些感受，並接納此刻的自己。慢慢地，我開始感受到，不只是用餐時被責備的兩個孩子，甚至那位母親，也可能曾經是一個被那樣對待過的孩子。
而我的這些體驗，也許同時也看見自己過往的那個孩子吧。接納本身就是療癒。雖然我無法確定那位母親和她的孩子未來會如何，但我知道，只要我持續對自己保持好奇、覺察並接納，就是在陪伴和療癒我所經驗的世界。
外面沒有人，裡面沒有事，就算有⋯⋯
也都是自己吸引來的。