你上一次清理訊息是什麼時候？
很多人家裡會整理、辦公桌會整理，但手機訊息、社群私訊卻往往一放就是好幾年。
等到有一天突然發現，未讀訊息、無用對話、早就不需要的照片，早已佔滿了儲存空間。其實，這種「數位雜亂」和實體空間的雜亂沒有兩樣。
剛開始我們覺得「先放著沒差」，結果越堆越多，最後變得不想面對，讓自己變得焦慮了起來。
為什麼數位雜亂會讓你更焦慮？
- 訊息混亂 → 容易漏回覆
訊息太多卻沒有分類工具，就會變成雜亂無章的一大串訊息。當中有些需要回覆，有些只是通知，最後我們常常「已讀不回」並不是故意的，而是根本忘了。 - 照片影片爆量 → 容量爆滿
手機拍照太方便，結果手機相簿塞滿了模糊照、連拍照，還有已經上傳過社群的照片。當容量爆滿時，你才發現要整理變得很痛苦。 - 桌面檔案堆積 → 找不到東西
電腦桌面放滿零散檔案，當下覺得「先放這裡比較快」，但時間一久，突然要找重要文件卻完全沒印象放在哪裡。
5分鐘就能開始的數位斷捨離
不用一次清完所有東西，那只會讓你更想逃避。不妨先試試「五分鐘原則」，設定計時器，先清掉一小部分，動起來就成功了一半。
1.清理簡訊/通訊軟體
- 刪掉已完成、不需回覆的對話
- 把重要的地址、連結抄到備忘錄
- 想留的照片影片先存到相簿再刪除對話
2.整理社群訊息（如FB Messenger）
- 已結束的對話直接封存或刪除
- 找到被埋沒的資訊，像是活動邀約或推薦名單
3.相簿瘦身
- 模糊照、重複照直接刪
- 已上傳社群的照片不用再存兩份
- 想要做成相簿的，先移到電腦或交給製作App
4.電腦桌面
- 建立「大分類資料夾」：例如「工作📂」、「個人📂」
- 把所有散落的檔案先歸到分類裡，再慢慢細分
小習慣帶來大效果
當你只保留「待處理」或「真正重要」的數位訊息時：
- 你不會再因為訊息太多而錯過重要回覆
- 手機與電腦速度更快，不再整天提醒你空間不足
- 找檔案、找照片的時間大幅減少，心情更輕鬆
這不只是整理，而是一種生活掌控感的回歸。
別等到雜亂壓到喘不過氣才動手，立馬開始行動，你就會發現，原來數位生活也能變得輕鬆自在。
今日重點
📍 數位雜亂和實體雜亂一樣造成焦慮
📍 五分鐘原則能快速開始數位斷捨離
📍 保留重要訊息能提升效率與生活掌控感
📝經驗分享
你上一次清理訊息是什麼時候？很多人家裡會整理、桌面會整理，但手機訊息和社群私訊往往一放就是好幾年。等到有一天突然發現，未讀訊息爆炸、無用對話堆積、照片影片塞滿容量，焦慮感就湧上來了。其實，數位雜亂和實體雜亂一樣，越放越多，最後只會讓人更逃避。
訊息混亂容易發生忘記回覆的情況。當對話沒有分類，重要訊息被通知淹沒，常常不是故意已讀不回，而是根本忘了。照片影片更是罪魁禍首，模糊照、重複照、上傳過的照片全塞在相簿，等容量滿了才發現整理變得痛苦。電腦桌面也是如此，檔案隨手一放，最後要找重要資料卻完全沒印象放哪裡。
其實改善並不難，與其一次清完，不如先用五分鐘開始。簡訊和通訊軟體可以刪掉已結束的對話，把重要地址、連結另存。社群訊息則封存不需要的對話，常常還會意外找到有用資訊。
在這個訊息爆炸的年代，每天都有大量通知充斥眼前，看著小紅點的數字不斷增加，很容易陷入拖延，最後乾脆不回。但只要願意開始，數位雜亂其實能慢慢被清理掉，掌握住訊息，也就重新掌握了自己的生活。
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