在疫情期間我希望能幫忙到大家的方法

我想要分享克服「強迫思考」的這想法及動作上的克制方法。

其實這段疫情嚴峻的期間，我這幾天也因看太多令人憂心忡忡的報導而自己變得神經質，洗手次數變得有點誇張。

後來我看到一本由Ronald Schweppe所著「烏龜的七個秘密」這本書——它裡面很多字眼都是讓人看了感到心靈會平靜的話，例：“自我凝聚練習”、“平靜安穩由內而生”等等很多教導人平靜、慢活、自在地去懂得享受人生中最基本之感官意識，用最基礎的身體及感官去感受生活周遭的事物。

而且這本書不但在說“烏龜是最有智慧的動物～牠不僅可感受最深沉的心中的寧靜”，並且重點來了→牠要我們學會「自律、克制」～～有一個下午，我終於懂了——例如：洗手搓到第3下～1、2、3～裡外都搓兩遍1、2、3了，心中就告訴自己一個聲音「停止」！

這更引申到我的睡眠～想要如何規律地早起嗎？Very Easy！除了調鬧鐘至起床時間並求主幫助外——★「做」就對了，例如：要在7：50起床，鬧鐘在7：50響，就告訴自己最慢7：55必定起床～就是起來洗臉，精神就來了！——這致勝關鍵就是“Just Do It！”（這更是結合了我看「理想生活的起點」這本書裡討論到“對付盡責者（我是此類型）不做之事情的最棒方法就是告訴自己『做就對了！』”→這我之後再詳述）。

我發現—克服強迫洗手最好的方法就是「自覺」、「自律」。