低谷期時如何重整身心狀態

每個人每過一陣子，總會碰上一段思想負面、態度消極的時期，或許你會突然發現自己的生活極度空虛、或許你對現狀不滿足甚至感到厭煩、或許你開始質疑自己與這個世界......。我們難以拒絕這樣的低谷期來臨，但或許可以採取一些措施讓自己更快速且安然地度過這段敏感與負面的時期，以下就推薦三個小編覺得挺有效的小方法供大家參考......。

社群軟體、社交帳號很容易造成無形的人際壓力，你需要花費時間與精神來閱讀、點讚、回覆，這無疑是給正在調整狀態的自己提供了一項零碎、繁雜又勞心傷神的任務。無論是經營自己的帳號或是關注他人的動態，都可能因為外在包裝與修飾而壓抑了內在最純粹的自己。

減少你刷朋友圈的次數或是暫停更新社交帳號，你應該認真關注自己而非他人的生活。做每件事時，都要先感受自己真實的身心反饋，而不要先發朋友圈；有空閒時，先不要關注他人都做了什麼，回想自己做了哪些、感受如何。將關注點倒回自己身上，才能對自己的狀態與生活有更深的理解與更高的掌握度。

大多數的人都覺得應該將時間花在有實質意義的事情上，因此生活總是循環著工作、學習、娛樂......等等擁有強烈目的性的事件。然而在低谷期、調整期的人通常會感到不知道自己想要什麼、目前擁有的都不是想要的，若是依然讓目的來決定每天的細節，那只是不斷收成無法讓自己不期待的成果，甚至會對生活更感到厭煩。

可以在每一天都加入一點沒有目的、不預設成果、無法預測意義何在的選擇，例如:吃飯時挑平常不考慮的餐點、回家時繞一條不熟悉的路。這些都是很小的改變，甚至可能有令人想吐槽的結果，但無論成果好壞，這些陌生的事件都能讓你抽離出一成不變的日常，刺激你更關注自己的反饋、想法與情緒，或許慢慢地你會更清楚什麼樣的事能帶給自己悸動。

平日在新聞媒體、網路中很容易收穫到的負面、批評、對立的資訊，長期生活在這樣的資訊中會令人感到不定、煩悶、憂鬱。尤其在需要調整身心狀態與生活模式的時期，你需要的是能滋養心靈的正能量，而不該持續受到這些嘈雜聲音的摧殘。

你可以去觀光景點找出願望牆、留言板，閱讀來自陌生人的祈願，從這些簡單而純粹的願望中你可以感受到人們的天真浪漫與互相祝福的溫情。除了找尋外在的正能量，也別忘了自己就是個正能量來源，你可以給予他人小小的幫助或是祝福、也要記得做任何事時都要認真地稱讚自己，你會發現平凡的生活中出現了很多肯定與自我認同。

若將人想像成一台手機，每過一段時間會自動清理內存、更新軟體、升級性能是件很正常的事，這段時間內或許我們會比較敏感疲憊、或許會消極悲觀，但這不是一件壞事、也不需要過度擔心與責備自己，這只是你的身心在為下一個階段的成長、成熟來淘汰舊有思維並激活新的認知。

記得隨時照顧好自己、也別忌諱對身邊的親友與醫生開口求助。參考上述的幾種方法並搭配你喜歡的各種方式來一步步調適狀態，相信當你度過重整期後會驚喜地收穫一個更好、更自信的自己!