感染過新冠肺炎 (COVID-19) 的孩子：什麼時候重新開始運動是安全的？
閱讀時間約 6 分鐘
台灣在2021年5月時，疫情再次爆發，約有1萬5千名民眾感染 COVID-19 ，其中也包含了不少孩童。今天會與大家談談，您的孩子在感染新冠肺炎 (COVID-19) 後，應該等待多久的時間才能開始運動 ?
以下是美國兒科學會(AAP)給出的相關建議，讓孩子們能盡快回到疫情前的身體狀態。
在感染的情況下能運動嗎？
在感染 COVID-19 的情況下激烈運動，會增加發炎及心臟和肺部並發症的風險，所以應該延遲劇烈運動，直到康復。但是，孩子也不必整天坐著或躺著。只要感覺良好並遵守隔離規則，瑜伽、散步和休閒遊戲等運動都是鼓勵的。
需注意的是：即使所有症狀消失，並且隔離結束，孩子在 COVID-19 之後也不應立即執行激烈運動。“美國兒科學會 (AAP) 建議，即使是無症狀的人，在隔離期結束後也應由保健醫療團隊看診，進行討論和批准，以便恢復體育活動”。
什麼時候重新開始運動是安全的 ?
「感染 COVID-19 後，恢復運動的時間取決於患者症狀的嚴重程度和整體健康狀況」
美國兒科學會 (AAP) 提供了以下建議：
1. 如果孩子沒有症狀或只有輕微症狀（發燒少於 4 天，並且發冷、疲勞和肌肉疼痛少於 1 週）：
從檢測結果呈陽性之日起 10 天後，他們就可以開始運動，並且在沒有退燒藥物幫助的情況下，他們已經不發燒至少 24 小時。
注意 : 在您的孩子恢復運動之前請先獲得醫生的批准。
2. 如果孩子是中度症狀（發燒四天或更長時間，症狀持續一周或更長時間 )：
應該在陽性檢測結果和症狀消失至少 10 天後去看醫生。醫生會評估孩子的心臟症狀，如胸痛、呼吸急促、心律不齊、疲勞或昏厥。
心臟檢查呈陰性 : 他們可以在 COVID-19 檢測結果呈陽性後 10 天後逐漸恢復體力活動，並且已經無症狀（未使用退燒藥） 10天。
心臟篩查呈陽性 : 意味著有一些症狀，並且在醫生批准之前不應恢復運動。
3. 如果孩子有嚴重的 COVID-19 症狀需要住院：
不應該在 3 到 6 個月內鍛煉或參加運動。在醫生批准之前不應恢復運動。
恢復後如何開始運動 ?
12 歲以下兒童 :
年幼的孩子受 COVID-19 的影響較小，與青少年相比，他們的運動強度和對心臟的負擔往往較輕。因此，AAP 表示，若 12 歲以下的兒童滿足隔離要求、無症狀並被醫生批准，他們就可以在身體能負擔的情況下重返體育課和運動。
13 – 18 歲青少年 :
對於運動通常更劇烈的青少年來說，循序漸進的方法是最好的。以 15 歲籃球校隊的青少年舉例 :
第 1 – 2 天：輕度活動，例如以低強度步行、飛輪 15 分鐘或更短時間。沒有阻力訓練。
第 3 天：繼續輕度活動，但將持續時間增加到 30 分鐘。
第 4 天：強度略有增加，例如傳球訓練和輕阻力訓練，時間不超過 45 分鐘。
第 5 天和第 6 天：60 分鐘的正常訓練活動。
第 7 天：如果感覺良好且沒有任何令人擔憂的症狀，則可以完全恢復活動或參與。
第 3 天：繼續輕度活動，但將持續時間增加到 30 分鐘。
第 4 天：強度略有增加，例如傳球訓練和輕阻力訓練，時間不超過 45 分鐘。
第 5 天和第 6 天：60 分鐘的正常訓練活動。
第 7 天：如果感覺良好且沒有任何令人擔憂的症狀，則可以完全恢復活動或參與。
重返運動後如何確保孩童安全 ?
1. 需要注意的症狀 :
胸痛、心跳加快或不舒服、與運動水平不成比例的呼吸急促、頭暈或昏倒等症狀。如果您的孩子出現任何這些或其他相關症狀，請停止活動並立即諮詢醫生。
2. 戶外活動比室內活動要好 :
目前活動都需要配戴口罩，而室外的空氣流通比室內好，家長還是盡量以戶外活動為主。
3. 勤洗手、加強衛生
採取適當的衛生措施，且運動時不應共用水瓶、毛巾或運動器材。即使孩子已經感染過 COVID-19，他們也可以再次感染。
總結
疫情影響了全世界，而在這短短的幾年內，我們很難再回到過去的生活，所以不如往正向的心態前進，努力增強孩子的免疫力，即使戴口罩，還是要持續運動 ! 不能戰勝病毒，就要學會與病毒共存 !
文章推薦 : 疫情下，提升孩子免疫力的 5 個方法
注意事項 : 每位孩子身體狀況不同，文章無法完全套用，若有感染過 COVID-19 的孩子，請先與醫師討論。
參考資料
1. American academy of pediatrics. (2021, August 2). COVID-19 Interim Guidance: Return to Sports and Physical Activity. Retrieved July 2, 2021, from https://www.aap.org/en/pages/2019-novel-coronavirus-covid-19-infections/clinical-guidance/covid-19-interim-guidance-return-to-sports/
2. American academy of pediatrics. (2021, July 28). Post-COVID-19 Conditions in Children and Adolescents. Retrieved July 28, 2021, from https://www.aap.org/en/pages/2019-novel-coronavirus-covid-19-infections/clinical-guidance/post-covid-19-conditions-in-children-and-adolescents/
之後還會分享更多內容，有興趣了解的話，歡迎追蹤。
若您有任何跟運動、教育相關的問題，可以找我們免費諮詢，Email聯絡方式 : [email protected]
延伸閱讀：
球霸運動團隊 - 我們最大的動力是看見孩子的笑容，球霸不只教育孩子一項運動，態度、團隊意識 、負責、盡心盡力，是我們始終追求的。
為什麼會看到廣告
6會員
32內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
【コロナに感染するのとワクチンを打つのとでは、どちらがより強い免疫が得られるのか？】
第5波以降、著名人の方の再感染事例が報道されています。
新型コロナに一度感染したことがある人も、再び感染することがあります。
もちろん感染したことによって免疫ができますので、すぐに再感染することはありませんが、
緬甸新冠肺炎感染案例大幅攀升，軍方暫停緬甸東部克倫邦（Karen）有爭議的中資水溝谷（Shwe Kokko）新市鎮計畫。
《時事學日文》靠封鎖抗疫成功的台灣，本土疫情升溫，確診人數突然激增，確診者最多的台北市和鄰近的新北市提升疫情警戒等級，口罩全面配戴義務化，且禁止室內五人以上的聚會，如果之後每日確診皆達100例以上（不低於100人），就可能走到封城這一步。
在經歷數個月的疫情新聞洗禮後，許多人都知道新冠病毒的其中一個特色，就是它有許多的「無症狀感染者」。根據目前的文獻記載，新冠病毒的無症狀感染者可能高達30~50%，因此很多民眾為此而恐慌，甚至認為目前台灣社區中仍然潛伏著許多無症狀感染者，未來可能造成疫情的再次爆發。
基因檢測可以幫助大家預測自己會不會感染新冠肺炎的機率嗎？新冠肺炎的發展是否會考慮奠基者效應呢？
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
【コロナに感染するのとワクチンを打つのとでは、どちらがより強い免疫が得られるのか？】
第5波以降、著名人の方の再感染事例が報道されています。
新型コロナに一度感染したことがある人も、再び感染することがあります。
もちろん感染したことによって免疫ができますので、すぐに再感染することはありませんが、
緬甸新冠肺炎感染案例大幅攀升，軍方暫停緬甸東部克倫邦（Karen）有爭議的中資水溝谷（Shwe Kokko）新市鎮計畫。
《時事學日文》靠封鎖抗疫成功的台灣，本土疫情升溫，確診人數突然激增，確診者最多的台北市和鄰近的新北市提升疫情警戒等級，口罩全面配戴義務化，且禁止室內五人以上的聚會，如果之後每日確診皆達100例以上（不低於100人），就可能走到封城這一步。
在經歷數個月的疫情新聞洗禮後，許多人都知道新冠病毒的其中一個特色，就是它有許多的「無症狀感染者」。根據目前的文獻記載，新冠病毒的無症狀感染者可能高達30~50%，因此很多民眾為此而恐慌，甚至認為目前台灣社區中仍然潛伏著許多無症狀感染者，未來可能造成疫情的再次爆發。
基因檢測可以幫助大家預測自己會不會感染新冠肺炎的機率嗎？新冠肺炎的發展是否會考慮奠基者效應呢？