不是在廁所，就是在往廁所的路上？你可能有腸躁症的問題！

2021/09/01閱讀時間約 3 分鐘

作者：張安華醫師

大家身邊總有這種朋友（或者你本人就是那個朋友），跑廁所的次數總是比別人多、待在廁所的時間也特別長。如果不是因為在廁所裡不受打擾的打電動、看漫畫實在太享受，那，很可能就是腸躁症的患者囉。快跟我一起認識腸躁症吧！

什麼是腸躁症？為什麼會發生？

腸躁症是一種慢性且會反覆發作的功能性腸胃道疾病，對現代人來說是很常見的問題，尤其女性碰到這個問題的比例相對較高。依據主症狀不同，腸躁症可分為「便祕型」、「腹瀉型」、「混合型」（便祕跟腹瀉混合出現）、「無法分類型」（被醫師確診為腸躁症但不屬於以上3類）等4種。

至於腸躁症發生的原因，目前還不完全明確，一般推論有5種可能：

腸道異常收縮
腸道神經異常敏感
腸胃道感染
焦慮和精神壓力
特定食物過敏

腸躁症怎麼治療？要看哪一科？

由於腸躁症並不是器質性病變，所以即使做了各種檢查，也可能找不出異常，目前臨床大多依據以下標準來判斷：

症狀在診斷前6個月就已經開始出現。
近3個月內，平均每週至少1天反覆腹痛，並有以下2種以上的症狀：

● 腹痛與排便有關

● 排便頻率變化

● 糞便型態改變

幸好，腸躁症也不是什麼致命惡疾。通常症狀的發生與精神疾病或壓力有關，像是持續處於高壓力狀態，使人體疼痛調節及認知過程改變，就可能引發（或惡化）腸躁症。想要舒緩或改善，建議可以依照個人的狀況藉由飲食、運動、藥物及心理治療來幫助症狀緩解。

在就診方面，由於腸躁症的可能原因很多，建議可以先到家醫科做初步診斷，或者前往消化內科、肝膽腸胃科，必要的情況下也可以和精神科、身心科合作治療。腸躁症常用的藥物包括瀉藥、止瀉藥、肌肉鬆弛劑、抗腸痙攣藥等腸躁症成藥，或是心理治療的抗憂鬱劑、抗焦慮劑等，都是以緩解症狀為主。

想改善腸躁症？平常就可以這麼做

想透過生活習慣改善腸躁症，可以從飲食和紓壓兩方面著手。紓壓方面，可以透過運動（原則是每日運動至少30分鐘）靜坐冥想、書寫繪圖等方式紓解壓力，必要時也可以配合心理治療。

飲食方面，平常盡量定時定量、吃8分飽就好，幫助腸胃建立規律進食習慣，並且避免高油脂、油炸、辛辣、酒精、咖啡因等刺激性食物（當然，更不要去吃到飽餐廳暴飲暴食！）

針對不同類型的腸躁症，這裡也有特別的飲食小撇步：

● 便祕型：增加高纖食物攝取，多喝水

● 腹瀉型：減少乳製品、高產氣食物（豆類、芋頭、地瓜等）

● 避免過敏原：減少麩質食物、含乳糖製品

如果還是不確定具體吃什麼食物才好，也可以搜尋「低腹敏飲食」菜單，來改善消化不適，或者直接向醫師、營養師諮詢。

大腸癌的症狀，也跟腸躁症很像！？
先別急，進一步了解：腸躁症易反覆腹瀉、便秘？暗示著你壓力「腹」擔過重了

腸躁症也想喝拿鐵？你該嘗試植物奶！

閱讀相關文章：

植物奶是什麼？好處多？讓營養師告訴你怎麼喝才正確！

燕麥奶5大好處比牛奶健康？營養師分析優劣和營養成分

杏仁奶熱量不到50大卡！誰適合喝？功效、營養一次看

多囊性卵巢是什麼？竟然連藝人都深受其害的困擾！

多囊性卵巢症候群，或有人稱為多囊性囊腫、多囊性卵、多囊性卵巢、卵巢多囊症..等，是一種內分泌綜合症，約有8%的婦女深受苦惱。不少知名女明星也都罹患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調、身體變胖、為肥胖所苦，後來透過吃藥、飲食控制和開刀，才逐步好轉。多囊性似乎和變胖、變醜畫上等號，到底多囊性卵巢會有什

天氣熱，懶得動？當心，這種病毒愈熱愈來勁！

天氣愈來愈熱了！全台氣溫動輒飆破30度，氣象局甚至發出警告，南台灣可能除了高溫之外，還有一項數據也值得注意，那就是腸病毒的流行期也跟著炎熱天氣一起到來了。這種病毒有多倉狂呢？南投縣衛生局就表示，南投縣今年1至4月腸病毒門急診就診人次，相較去年同期提升52.7%。家裡有小朋友嗎？快一起來認識腸病毒吧。