😁被以前上課的老師推坑😁
[葉子老師的超慢跑]
像猿猴一樣的姿勢原地慢慢跑,跑到後面,真的會覺得很舒服。
不過老師也說開頭可能一個月內,各種舊傷會跑到來。
我今天第一次跑,左邊膝蓋的舊傷就在跑到一半的時候開始疼痛起來。
另外,也是在這個時候身體突然微調姿勢,突然肩膀鬆掉了,然後膝蓋也不痛了。腰部命門的位置熱起來,而且也鬆下來。汗水是微微的出汗,從脊柱透出來。
我忘記是從哪裡聽到還是看到,大意是說,練拳時練到出汗是微微的汗水,像是身體冒水蒸氣,而不是大顆大顆汗水流出來。這樣的狀況,對身體而言是大補。
好神奇,在練跑的當下我真的覺得可能可以天荒地老的跑下去。就這樣跟著視頻跑了40分鐘左右。
對了,跑完之後,要過15分鐘再碰水或喝水。溫熱水喔!