6/29(六)，起床53.9kg，睡前54.5kg，總熱量1,485cal

起床下腹悶悶痛，昨天就有點異常出血，今天雖然停了，但體感悶痛還是不太正常。確定不是姨媽，是因為這時候報到也太早了吧嘖嘖。

這時候就覺得身為生理女很煩人，明明沒有生育需求了，還是不能倖免姨媽每個月來串門子。畢竟比起每個月準時報到，該來不來跟在不對的時間來更可怕。一早看脆在吵對婦科內分泌失調的人來說，熱量赤字對減重無用，也算很應景。

早餐—245cal

茶葉蛋*2+伯爵醇奶茶。

去年第一次玩血糖機就發現牛奶完全不升糖，看來對身體來說乳糖消化成半乳糖還是沒辦法直接利用，飯後一小時從88到93mg/dl，可以說根本在誤差範圍內。

吃飽梳妝打扮一下就出門，今天要去新竹看以後要放在新家的跑步機。

高速公路極度塞車，到新竹已經接近中午，下交流道之後先到一個荒涼的漁港，我問老公不是要去新竹遠百？老公回先去親子公園讓小朋友溜滑梯呀。

現在？氣溫35度的正午12點？

我只想翻白眼，但車都開來了，小孩也堅持先玩再吃飯，只好少數服從多數。停車的時候發現停車場門口有攤販，至少補個熱量先。

點心—335cal

營養不良的香腸。

原本想來個大腸包小腸，看到製作過程果斷放棄。香腸除了Q度不足外沒想像中難吃，酒味滿濃的。

天氣超熱海風又大，走到目的地已經滿頭亂髮大汗淋灕，溜滑梯在艷陽照耀下閃閃發光，整個公園除了我們外一個人都沒有。小孩已經走了一大段路撐不了太久，玩不到十分鐘就閃人。

回程驗一小時血糖從73升到111。我吃完香腸之後都在烈日下走路完全沒停耶！整個驚呆😱，不愧是劣質加工肉碳水含量超高，慶幸沒加米腸。

終於往城市前進，車開進竹北市區，周邊環境立馬從偏鄉變成高級重劃區，很有北大特區整潔熱鬧的感覺。開玩笑跟老公說不然來買一戶好了？但這裡的房價已經被工程師們炒到一個我們買不起的樣子，應該沒有實現的可能性XD。

百貨公司車位爆滿排隊進場的車繞了一整圈，好不容易在外面找到車位。擔心餐廳太多人，原本打算先去候位，結果走錯樓層剛好來到運動品區，就先看跑步機了。老公跟店員交涉一番，上去展示機試跑一下，然後就下訂了。

？？不是說要試兩個品牌再決定買哪家？腦波也太弱！看那台規格跟健身房差不到哪去，放家裡有需要這麼好喔😐。

隨便啦反正我有得跑就好，小小的疑問就放心裡了。

好不容易搞定刷卡跟運送，時間來到兩點多，終於吃午餐了。小孩又說要吃義大利麵，於是選了貝里尼，居然沒客滿，等五分鐘就入座了。

午餐—675cal

烤鮭魚排。

上菜傻眼！也太大一塊！

雖然覺得裝了血糖機就該維持原本的食性，測試一下平常愛吃的食物對身體的影響，但只能說有白紙黑字數據還是很有壓力的，鮭魚排就是個要不是怕飯後血糖太難看，平常絕不會點的東西。

平心而論不錯吃啦！而且份量很有誠意飽足感很夠，血糖最高峰才111，居然跟一小根香腸含糖量差不多，證實帶皮馬鈴薯真的不太升糖，比白飯溫和多了。

吃飽後老公陪小孩打彈珠，我去買慢跑鞋，在便宜貨跟進階款間糾結很久，最後買了雙五千多的進階款，雖然覺得店員說明鞋子原理的邏輯有點怪，就姑且相信一分錢一分貨吧。

終於搞定一切打道回府，赫然發現已經五點多了！最近發現只要在床上躺滿八小時就不太需要睡午覺，休息夠對一天的精神挺重要的。

午餐吃太飽，晚上就喝個飲料解決了。今天是公司健走活動結束倒數，這兩天還有限定加碼。步數不太夠，拿完飲料還去繞了一大圈夜市，湊滿11000步才滿頭大汗回家。

晚餐—225cal

陪我一起飆汗的嫩仙草凍奶。

仙草凍幾乎吃完，一小時最高峰131，算血糖友善的飲料。

運動—

走路破萬步。

結論—

回顧今天的血糖控制算很成功了哈哈哈。

最高峰不到140，算非常穩定幾乎沒有起伏的數據。果然有壓力才有進步，如果平常也能這麼自律就好，連續血糖機太貴了沒辦法長期裝阿🤷‍♀️。