穿透情緒陰影，修復情感傷痕

▐ 簡介：

「只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。透過理解你內在的黑暗與神祕，你會變得簡單純粹。」──榮格

情緒陰影就是讓人在情感暴雨來襲時，常常找不到傘的窘境；是阻礙我們身心能量的「情結」所在，也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗，原來背後，暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。

透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題，審視自己的心理狀態，根據評分結果，尋覓應對之道，以及10項自我探索的練習，整理家庭圖、繪製生命線、記錄行動之圓、心理位移日記、三封情緒之書等…隨著書中引導，練習自由聯想、自我對話與書寫。覺察情緒陰影的存在，把它提取到意識層面反覆思考，轉化成正向的力量。

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距離看完這本已經好一段時間了。如今要我細說內容，記憶早就不復清晰，但當時隨手抄下的幾句話，至今讀來還是有股餘溫。那些關於受害者情結、自我厭惡和孤單感的描述，像是替某段混亂的歲月留下的心情碎片。

讓我重新檢視自己在關係裡的位置，接住了那個總想急著切除不完美的自己，也點破了那種表面若無其事、內心卻敏感纖細的矛盾。對於正處在自我懷疑與價值感搖晃中的我而言，確實被這些文字精準地接住了。

書中以榮格的原型理論為基底，設計了不少測驗與練習，把生硬的心理學名詞轉化成好吞嚥的語言。若想要開始自我覺察，是一扇不算艱澀的入口；但如果你是想追求更深鑽的理論探討，或許會覺得它在概念層次就止步了，稍微有點「點到為止」。

至少對我來說，它沒有帶來什麼翻天覆地的改變，卻在最需要梳理情緒的時刻，提供了一個出口，重新給了我觀看自己的新視角。有些書不一定要長駐書架，只要在某個剛好的時間點出現，其實就足夠了。而這本書，就是那樣一個恰到好處的存在。