4+2R日記：R3 D26 回到結婚時的體重

減肥第69天

雖然希望長的是肌肉，瘦的是體脂，不變的是體重，不過，還沒找到好的調整方法，也或許方法是知道的，但我就是莫名奇妙的沒有勇氣嘗試。

最近教練和老公都說我應該運動前吃些醣類，這樣才能幫助肌肉成長修復，但我儘量一週還是只吃一次，在大運動量時。就想撐到進R4，不過，也打算打個折扣讓自己擦邊偷渡，只要穩定的看到25.x%，就讓自己提早進入R3.5，在所有大小運動前的那餐都補點醣試試看。

當然，這篇要特別紀錄的是，這兩天的體重竟然已經回到結婚時的體重了。

這大概是我結婚至今，除了生完小孩那一年之外最輕的時刻了吧！

很久沒貼便當，因為每天都大同小異，份量也隨著把自己的飲食偷渡到家人的餐點中而開始亂抓份量（菜+菇每餐可能都超過200）不過，這週有把中高油脂的肉類加入（原本R4才建議開始吃魚），發現好像沒什麼影響，可能是加入中高油脂肉類的時候，自己就不補堅果了。