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一步登天有難度，拆解步驟好執行，
起頭習慣是儀式，漸進版本好入門，
兩分鐘容易開始，達成目標笑呵呵。
重點紀錄
1.人們每天的行為有一半是出於習慣。
2. 決定性的瞬間，是起點，也是第一步。
3.兩分鐘法則將習慣難易度降低，使習慣容易做到。
3-1在講什麼？
1.你想要養成一個習慣，要從重複開始，當行為的次數多到一定程度，就能養成習慣，變成自動化。什麼是自動化？在不思考每個步驟的狀況下，執行一個行為。
2.建立習慣的關鍵是次數，而非時間。實踐行動大於啟動準備。
※我的總結：坐而言不如起而行、行為次數要多才能建立習慣。
3-2講什麼
建立習慣的方法
什麼是欲望
一、建立習慣的方法
提示→預測→行動
習慣的成因來自於預測，預測會帶來感覺，只要調整預測就能改變習慣。
如果你想要建立或戒除習慣，你可以採取的行動如下：
1.重新設定預測：轉念，用不同的角度去看事情。也就是用正面語言取代原本語言，就能讓行為和正面感受產生連結，
