兩分鐘法則
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一旦將開頭變得容易，頭過身就過，剩下的也會容易許多。
藉由將你的目標投射在「非常簡單」到「非常困難」的量表上，你總是能找到可行的入門習慣，引導你達成你所想要的結果。
多數人以太大、太難企及的野心起頭，但實際上，那些內化習慣的必需品總是微小而簡明。
《原子習慣》指出，人的一天中有百分之四十到五十的時間主要受習慣所控制，並提出克服大腦中的最小阻力原則的方法。這包括善用兩分鐘法則，一開始不要超過兩分鐘的新習慣，以此作為養成長期習慣的起點。
很多時候我們明明計畫好要去健身、跑步、打球，但是隨著時間越近，心裡抵抗的程度也就越高。有時就直接放棄這次的運動計畫了。這是很多人都遇到過的問題。
心裡產生抗拒的原因，很多時候都是因為想到要完成安排的行程內容壓力就很大，所以除了在行程安排的運動量要酌量增減之外，透過「兩分鐘法則」，也是有效解決這問題
之前有提過<原子習慣>裡面有一些細微改變習慣的方法，但要如何持續下去呢？
就是將開始的習慣由最省力的行動開始，就像作者有提到一個[兩分鐘法則]，開始的行為越省力越好或持續的時間越短越好，當開始的行為阻力沒那麼大的時候，就會有想要繼續往下的動力。
我自己也回想一下，我每天的早晨習慣也是運用這樣的原則，
根據研究，我們每天所有的行為大約40%-50%是出於習慣，每個習慣會影響幾分鐘後、甚至幾小時後的行為。在追劇時，不自覺地吃了一堆零食；本來只是要看一下手機，結果半個小時就過去了。
精通習慣由重複開始，而非完美。
一開始就擬定輕而易舉到內心完全不會排斥的超低目標。只要讓入門習慣愈輕鬆就愈容易開始，一旦起了頭，要繼續做下去就簡單了。
