兩分鐘法則
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兩分鐘法則
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原子習慣:用兩分鐘法則,逐步養成新習慣
《原子習慣》指出,人的一天中有百分之四十到五十的時間主要受習慣所控制,並提出克服大腦中的最小阻力原則的方法。這包括善用兩分鐘法則,一開始不要超過兩分鐘的新習慣,以此作為養成長期習慣的起點。
2024-02-07
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習慣
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兩分鐘法則
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原子習慣
解決萬事起頭難的絕招「兩分鐘法則」
很多時候我們明明計畫好要去健身、跑步、打球,但是隨著時間越近,心裡抵抗的程度也就越高。有時就直接放棄這次的運動計畫了。這是很多人都遇到過的問題。 心裡產生抗拒的原因,很多時候都是因為想到要完成安排的行程內容壓力就很大,所以除了在行程安排的運動量要酌量增減之外,透過「兩分鐘法則」,也是有效解決這問題
2023-08-23
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習慣養成
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養成習慣
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原子習慣
讓習慣持續下去吧
之前有提過<原子習慣>裡面有一些細微改變習慣的方法,但要如何持續下去呢? 就是將開始的習慣由最省力的行動開始,就像作者有提到一個[兩分鐘法則],開始的行為越省力越好或持續的時間越短越好,當開始的行為阻力沒那麼大的時候,就會有想要繼續往下的動力。 我自己也回想一下,我每天的早晨習慣也是運用這樣的原則,
2023-07-04
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閱讀
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習慣
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原子習慣
如何養成好習慣,「兩分鐘法則」
根據研究,我們每天所有的行為大約40%-50%是出於習慣,每個習慣會影響幾分鐘後、甚至幾小時後的行為。在追劇時,不自覺地吃了一堆零食;本來只是要看一下手機,結果半個小時就過去了。
2022-03-05
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習慣
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瞬間
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兩分鐘法則