兩分鐘法則
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本文從行為心理學角度切入，揭露「知道卻做不到」的三大心理機制：任務模糊性讓大腦無從啟動、完美主義陷阱讓人害怕失敗而不敢行動、雙曲折現讓即時誘惑永遠勝過長遠目標。
心理學研究指出，動力往往是行動之後才產生，而非行動的前提。
真正擅長自我控制的人，靠的不是強大意志力，而是懂得降低行動阻力、設計有利環境。
每天忙得焦頭爛額，事情卻好像永遠做不完？大腦就像一台快取記憶體有限的超級電腦，沒處理完的思緒總在背景偷偷吃掉運算資源。羊羹我發現只要順應心理學與行為科學，把雜亂無章的待辦事項系統化，就能順利幫大腦清空暫存、減少日常的決策疲勞。一起來重構專屬的時間管理術，找回理想中的生活主導權吧！
《原子習慣》說：「習慣就是『自我改善』這件事的複利」
真的是這樣嗎？
一步登天有難度，拆解步驟好執行，
起頭習慣是儀式，漸進版本好入門，
兩分鐘容易開始，達成目標笑呵呵。
重點紀錄
1.人們每天的行為有一半是出於習慣。
2. 決定性的瞬間，是起點，也是第一步。
3.兩分鐘法則將習慣難易度降低，使習慣容易做到。
你是否也曾想過，為什麼好習慣這麼難養成，而壞習慣卻揮之不去？《原子習慣》告訴我們，成功的關鍵就在於「微小改變的力量」。從環境設計、行為堆疊到讓習慣變得有吸引力、簡單易行，書中分享了四大法則，讓你輕鬆打造屬於自己的成功路徑。現在就一起從本文中探索，如何從一個小改變開始，實現令人滿意的進步吧！
一旦將開頭變得容易，頭過身就過，剩下的也會容易許多。
藉由將你的目標投射在「非常簡單」到「非常困難」的量表上，你總是能找到可行的入門習慣，引導你達成你所想要的結果。
多數人以太大、太難企及的野心起頭，但實際上，那些內化習慣的必需品總是微小而簡明。
《原子習慣》指出，人的一天中有百分之四十到五十的時間主要受習慣所控制，並提出克服大腦中的最小阻力原則的方法。這包括善用兩分鐘法則，一開始不要超過兩分鐘的新習慣，以此作為養成長期習慣的起點。
很多時候我們明明計畫好要去健身、跑步、打球，但是隨著時間越近，心裡抵抗的程度也就越高。有時就直接放棄這次的運動計畫了。這是很多人都遇到過的問題。
心裡產生抗拒的原因，很多時候都是因為想到要完成安排的行程內容壓力就很大，所以除了在行程安排的運動量要酌量增減之外，透過「兩分鐘法則」，也是有效解決這問題
之前有提過<原子習慣>裡面有一些細微改變習慣的方法，但要如何持續下去呢？
就是將開始的習慣由最省力的行動開始，就像作者有提到一個[兩分鐘法則]，開始的行為越省力越好或持續的時間越短越好，當開始的行為阻力沒那麼大的時候，就會有想要繼續往下的動力。
我自己也回想一下，我每天的早晨習慣也是運用這樣的原則，
根據研究，我們每天所有的行為大約40%-50%是出於習慣，每個習慣會影響幾分鐘後、甚至幾小時後的行為。在追劇時，不自覺地吃了一堆零食；本來只是要看一下手機，結果半個小時就過去了。
