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風的呢喃
Top 5
煮粥
生米洗淨後加上一點豬油和鹽巴
冷凍至少半個小時(比較好煮爛）
米：水 = 1 : 18
半蓋蓋子全程中火，大約30~45分鐘
煮到開花
油漬小番茄
油封款
小番茄洗淨擦乾
屁股戳一下
放在一玻璃容器，加蒜頭、迷迭香
油蓋滿食材
烤110C，90分鐘
可以冷藏1~2週，這個味道比較清爽
哥倫比亞 娜玲瓏 藝妓 (水洗) 減壓
一人份
K2 建議刻度：2 圈又 30 點 (轉盤轉兩圈後回到數字 7 與 8 中間點)。較粗的顆粒能大幅減少與熱水接觸的表面積。
建議水溫：85°C - 87°C。低溫沖泡是減少咖啡因釋放最有效的方法，同時能保留藝妓的高雅花香。
粉水比例：1:16
雞肉咖哩燉菜
食材（4人份）
肉類
仿土雞腿 2支
雞翅 6支（棒棒腿與翅分開）
醃料
咖哩粉 2匙
洋蔥泥 半顆
鹽巴 半匙
建議 提前一晚醃漬，肉質會更軟。
配料
洋蔥 半顆（切塊）
馬鈴薯 3顆
紅蘿蔔 2條
增稠與調味
麵粉 2–3匙
醬油 2–3匙
番茄醬
哥倫比亞 娜玲瓏 藝妓 (水洗)
一人份
K2 建議刻度：2 圈又 20 點 (轉盤轉兩圈後回到數字 5 的位置)
建議水溫：91°C - 93°C
粉水比例：1:15 (15g 豆對 225g 水)
混水配比：常溫水 25 毫升 + 滾水 200 毫升
風味重點：茉莉花香、乾淨柑橘、
食材選用與前處理
大根選材 挑選一根水分飽滿的大白蘿蔔。
厚削去皮 務必將外圈硬纖維徹底削去，這是達成入口即化口感的關鍵前提，切大塊圓柱狀，兩面劃十字好入味。
澱粉預煮 用洗米水煮滾煮蘿蔔，可在清水中加入一小撮生米或少量麵粉替代，藉由澱粉質吸附苦澀，並幫助入味。
醬汁調配 準備米酒 80cc
從自製黃豆粉開始取代麵粉
低溫慢烤保留最完整的營養風
在追求健康與無麩質飲食的過程中，市售豆漿粉往往含有添加物。透過自製熟黃豆粉，不僅能掌握食材來源，更能利用低溫處理與催芽原理，將黃豆的營養價值最大化。這款蛋糕質地如同戚風般綿密，卻完全不使用麵粉，是健身與健康飲食者的完美點心。
為什麼要泡水與低
乾性材料
低筋麵粉 56 克 (留必要的支撐力，避免鬆餅在鬆餅機內碎掉)
米阿呼 20g
黃豆粉 20g (可用黑豆粉替代）
泡打粉 6 克
砂糖 31 克
鹽 少許
將乾性材料先混合後再加入濕性材料
濕性材料
全蛋液 1顆 (50克)
全脂牛奶 125 - 130 克(依稠度可
松阪豬戳洞(好入味)，海鹽、橄欖油、胡椒、醬油、蜂蜜、米酒、蒜末、薑末，拌勻冷藏醃製(n小時)
中間厚度約1公分，邊緣約0.5公分或更薄 烤箱，烤盤/中層/大風速，170C 17分鐘 (中間翻面)，靜置 5 分鐘後逆紋切 。
(12分鐘中間會有點不夠熟，切完還補了三次。)
乳清貝果配方
成品：約8顆（每顆約100g）
依序加入材料:
乳清水 290g（這是58% 含水量，視麵粉吸水性可微調）
橄欖油 10g
鹽 9g
砂糖20g
高筋麵粉 500g
南瓜籽油粕30~40g(optional)
速發酵母 5g
製作步驟
用麵包機揉麵(14分鐘)，依以上順序加入材料
煮粥
生米洗淨後加上一點豬油和鹽巴
冷凍至少半個小時(比較好煮爛）
米：水 = 1 : 18
半蓋蓋子全程中火，大約30~45分鐘
煮到開花
油漬小番茄
油封款
小番茄洗淨擦乾
屁股戳一下
放在一玻璃容器，加蒜頭、迷迭香
油蓋滿食材
烤110C，90分鐘
可以冷藏1~2週，這個味道比較清爽
哥倫比亞 娜玲瓏 藝妓 (水洗) 減壓
一人份
K2 建議刻度：2 圈又 30 點 (轉盤轉兩圈後回到數字 7 與 8 中間點)。較粗的顆粒能大幅減少與熱水接觸的表面積。
建議水溫：85°C - 87°C。低溫沖泡是減少咖啡因釋放最有效的方法，同時能保留藝妓的高雅花香。
粉水比例：1:16
雞肉咖哩燉菜
食材（4人份）
肉類
仿土雞腿 2支
雞翅 6支（棒棒腿與翅分開）
醃料
咖哩粉 2匙
洋蔥泥 半顆
鹽巴 半匙
建議 提前一晚醃漬，肉質會更軟。
配料
洋蔥 半顆（切塊）
馬鈴薯 3顆
紅蘿蔔 2條
增稠與調味
麵粉 2–3匙
醬油 2–3匙
番茄醬
哥倫比亞 娜玲瓏 藝妓 (水洗)
一人份
K2 建議刻度：2 圈又 20 點 (轉盤轉兩圈後回到數字 5 的位置)
建議水溫：91°C - 93°C
粉水比例：1:15 (15g 豆對 225g 水)
混水配比：常溫水 25 毫升 + 滾水 200 毫升
風味重點：茉莉花香、乾淨柑橘、
食材選用與前處理
大根選材 挑選一根水分飽滿的大白蘿蔔。
厚削去皮 務必將外圈硬纖維徹底削去，這是達成入口即化口感的關鍵前提，切大塊圓柱狀，兩面劃十字好入味。
澱粉預煮 用洗米水煮滾煮蘿蔔，可在清水中加入一小撮生米或少量麵粉替代，藉由澱粉質吸附苦澀，並幫助入味。
醬汁調配 準備米酒 80cc
從自製黃豆粉開始取代麵粉
低溫慢烤保留最完整的營養風
在追求健康與無麩質飲食的過程中，市售豆漿粉往往含有添加物。透過自製熟黃豆粉，不僅能掌握食材來源，更能利用低溫處理與催芽原理，將黃豆的營養價值最大化。這款蛋糕質地如同戚風般綿密，卻完全不使用麵粉，是健身與健康飲食者的完美點心。
為什麼要泡水與低
乾性材料
低筋麵粉 56 克 (留必要的支撐力，避免鬆餅在鬆餅機內碎掉)
米阿呼 20g
黃豆粉 20g (可用黑豆粉替代）
泡打粉 6 克
砂糖 31 克
鹽 少許
將乾性材料先混合後再加入濕性材料
濕性材料
全蛋液 1顆 (50克)
全脂牛奶 125 - 130 克(依稠度可
松阪豬戳洞(好入味)，海鹽、橄欖油、胡椒、醬油、蜂蜜、米酒、蒜末、薑末，拌勻冷藏醃製(n小時)
中間厚度約1公分，邊緣約0.5公分或更薄 烤箱，烤盤/中層/大風速，170C 17分鐘 (中間翻面)，靜置 5 分鐘後逆紋切 。
(12分鐘中間會有點不夠熟，切完還補了三次。)
乳清貝果配方
成品：約8顆（每顆約100g）
依序加入材料:
乳清水 290g（這是58% 含水量，視麵粉吸水性可微調）
橄欖油 10g
鹽 9g
砂糖20g
高筋麵粉 500g
南瓜籽油粕30~40g(optional)
速發酵母 5g
製作步驟
用麵包機揉麵(14分鐘)，依以上順序加入材料
昨天看了咒術，紀錄所有的人都是醜陋的。覺察自己想要完美討好別人，覺察，並不會制止這件事發生。喜歡的，討厭的，總是相對存在著。
不困擾的就不會出現。同樣的喜歡的就會同時產生討厭的。是吧。
昨天喝了自己手沖的藝伎，第二泡，又心悸了，但沒有第一次那麼不舒服。第一次反而有反胃的感覺，Ｖ特地買了四瓶雞精。
九天的假期，大家都會想要去哪玩，對我是一種多了很多時間可以自我相處並做想做的事。我到底做了些什麼，還真不記得了。
很多聚會或行程今年對我而言是一種並非have to, but comply to，但一定不是want to。
她腳不方便就不想出門了，媽媽一個人，我會想要跟她一起吃團圓飯。離上次回家
病懨懨的三個禮拜，本來這禮拜好很多了，睡到自然醒可以到準時上班的時間起來，只是到公司，這一兩天還是有點畏寒的感覺，倒是不會覺得疲憊。昨天還連續上了兩節課。今天畏寒就有點疲倦了，洗了澡看看狀況覺得不行，還是不去了吧。
這次八堂的課，只去了四堂，因為買優惠課卡，課程結束再上課一堂課就要補一百元，本來就
今天得知客戶端有組織調動，來了一位女性主管，用Gemini詢問她的姓氏是哪國人，是白俄的姓氏。再去Linked去查，是亞洲女性的面容，看了學經歷，小我四五歲。突然有一種，「羨慕」嗎?還是一種，在一個世界級的公司最高階主管，亞洲女性比我年輕，看起來很專業。是否覺得，我應該也是可以這樣子? 或者更多的是
老闆要提名我，我本來想推辭，一直沒有做報告。直覺反應通常這樣年度績優員工都是給新進的，我這種20幾年的老鳥怎麼要跟別人搶。就快要到截止日，W說老闆覺得另一個不夠格，我比較合適。也是啦，去年客戶的業績很好，是很好發表，是我有一種『不夠格』的心態嗎？上次被提名的時候應該是什麼時候？應該還在日本客戶的時候
超愛我的陽台，冬天南部的太陽曬起來剛剛好。喜歡待在陽台曬一下，看個書真是愜意。
喉嚨不舒服看了醫生，應該是普通感冒，拿了藥沒有吃，昨天做了貝果，還做了堅果的餅皮，想說可以喝點大蒜雞湯，身體開始有點累了，還是念念不忘雞湯，跑去市場買了雞肉，回來猶豫了一下，還是別讓自己太累。做加一堆食材的味增湯，和用
今天我又讓自己放了一天。
新年隔天我讓自己放了一天，應該也有很多人放假，所以沒有甚麼工作需要處理。因為感冒有點想再放一天，星期一的工作放假有一種放不下的感覺。很多事情並沒有要急著處理，只是拖越久總覺得不太負責任。其實也不會怎樣，但那種放鬆感是沒有辦法像周末可以甚麼都不管的自在。
還是忍不住回了幾
針對喉嚨腫，乾咳期。由Gemini建議食用方式
全天服藥與補充劑 (早午餐版)
AM 11:00 早午餐後（護胃消腫）
服用感冒藥（含 Dexamethasone 與 Voren 等共 6 顆）。
服用勝力鋅 II 代（1 粒）。
服用全方位 B 群加 C 活力錠（1 粒）。
PM 12
這次自己放了四天的假，昨天起來喉嚨乾到不行，下午開始有點刺痛，感覺要感冒了。昨晚超冷，我還是去上了課，沒有人可以練習 10點半多就離開，有跟他說要去跟他抱抱一下。其實很冷，還是去看他一下。要防著家人是一件很讓人心痛的狀況，畢竟是心頭之肉，雖然知道該怎麼做才是對他好，我聽了就會被受影響，更何況是當事人
又是新的一年的開始，沒有什麼新年新氣象，或者有什麼儀式來迎接新的一年。
想要的是把自己活得更像自己，接受自己。
昨晚本來想去舞會，順從了自己最舒服的方式，在家看了影片然後睡覺去。
Ｖ前一天自己搬重物累到需要睡兩天才能恢復體力，知道他需要好好休息。
早上起來打電話給他，到底發生什麼事了？
他
昨天看了咒術，紀錄所有的人都是醜陋的。覺察自己想要完美討好別人，覺察，並不會制止這件事發生。喜歡的，討厭的，總是相對存在著。
不困擾的就不會出現。同樣的喜歡的就會同時產生討厭的。是吧。
昨天喝了自己手沖的藝伎，第二泡，又心悸了，但沒有第一次那麼不舒服。第一次反而有反胃的感覺，Ｖ特地買了四瓶雞精。
九天的假期，大家都會想要去哪玩，對我是一種多了很多時間可以自我相處並做想做的事。我到底做了些什麼，還真不記得了。
很多聚會或行程今年對我而言是一種並非have to, but comply to，但一定不是want to。
她腳不方便就不想出門了，媽媽一個人，我會想要跟她一起吃團圓飯。離上次回家
病懨懨的三個禮拜，本來這禮拜好很多了，睡到自然醒可以到準時上班的時間起來，只是到公司，這一兩天還是有點畏寒的感覺，倒是不會覺得疲憊。昨天還連續上了兩節課。今天畏寒就有點疲倦了，洗了澡看看狀況覺得不行，還是不去了吧。
這次八堂的課，只去了四堂，因為買優惠課卡，課程結束再上課一堂課就要補一百元，本來就
今天得知客戶端有組織調動，來了一位女性主管，用Gemini詢問她的姓氏是哪國人，是白俄的姓氏。再去Linked去查，是亞洲女性的面容，看了學經歷，小我四五歲。突然有一種，「羨慕」嗎?還是一種，在一個世界級的公司最高階主管，亞洲女性比我年輕，看起來很專業。是否覺得，我應該也是可以這樣子? 或者更多的是
老闆要提名我，我本來想推辭，一直沒有做報告。直覺反應通常這樣年度績優員工都是給新進的，我這種20幾年的老鳥怎麼要跟別人搶。就快要到截止日，W說老闆覺得另一個不夠格，我比較合適。也是啦，去年客戶的業績很好，是很好發表，是我有一種『不夠格』的心態嗎？上次被提名的時候應該是什麼時候？應該還在日本客戶的時候
超愛我的陽台，冬天南部的太陽曬起來剛剛好。喜歡待在陽台曬一下，看個書真是愜意。
喉嚨不舒服看了醫生，應該是普通感冒，拿了藥沒有吃，昨天做了貝果，還做了堅果的餅皮，想說可以喝點大蒜雞湯，身體開始有點累了，還是念念不忘雞湯，跑去市場買了雞肉，回來猶豫了一下，還是別讓自己太累。做加一堆食材的味增湯，和用
今天我又讓自己放了一天。
新年隔天我讓自己放了一天，應該也有很多人放假，所以沒有甚麼工作需要處理。因為感冒有點想再放一天，星期一的工作放假有一種放不下的感覺。很多事情並沒有要急著處理，只是拖越久總覺得不太負責任。其實也不會怎樣，但那種放鬆感是沒有辦法像周末可以甚麼都不管的自在。
還是忍不住回了幾
針對喉嚨腫，乾咳期。由Gemini建議食用方式
全天服藥與補充劑 (早午餐版)
AM 11:00 早午餐後（護胃消腫）
服用感冒藥（含 Dexamethasone 與 Voren 等共 6 顆）。
服用勝力鋅 II 代（1 粒）。
服用全方位 B 群加 C 活力錠（1 粒）。
PM 12
這次自己放了四天的假，昨天起來喉嚨乾到不行，下午開始有點刺痛，感覺要感冒了。昨晚超冷，我還是去上了課，沒有人可以練習 10點半多就離開，有跟他說要去跟他抱抱一下。其實很冷，還是去看他一下。要防著家人是一件很讓人心痛的狀況，畢竟是心頭之肉，雖然知道該怎麼做才是對他好，我聽了就會被受影響，更何況是當事人
又是新的一年的開始，沒有什麼新年新氣象，或者有什麼儀式來迎接新的一年。
想要的是把自己活得更像自己，接受自己。
昨晚本來想去舞會，順從了自己最舒服的方式，在家看了影片然後睡覺去。
Ｖ前一天自己搬重物累到需要睡兩天才能恢復體力，知道他需要好好休息。
早上起來打電話給他，到底發生什麼事了？
他
咒術迴戰 死滅迴游 日車寬見
每個人都是既軟弱又醜陋
至少在那個時候之前
我一直都認為
其他生物都沒有的那種污穢才是最值得尊崇的
也許世上仍然存在著不少
像你這樣懷抱軟弱活著的人吧
よあけのうた - jo0ji
路人超能100
其實我
我根本什麼力量都沒有
我都沒有
我其實根本什麼
劇透
仍然會讓人想接續看下去劇情到底會怎麼發展。
用暴力性的方式去逼問『我們』到底有沒有解方，一直到Zosia幾乎快撐不住的才放手，因為『我們』不能干預Carol，只能眼睜睜的捨不得淌著淚等著Carol能恢復理智讓『我們』可以接手。離開了，用消極的方式保持距離，卻仍然是愛著的。這是神的境界嗎？神
穿無鋼圈內衣已經好幾年了，實在無法忍受鋼圈勒在胸部的束縛感。然而，並非所有無鋼圈內衣都能帶來真正的舒適。這是一篇我身為偏肉、胸圍大、胸部不夠挺的「棉花女」，經過親身試穿後的經驗總結。
我的選購標準：告別擠肉與壓胸
我是偏肉胸圍大的體型，上胸圍 96 公分、下胸圍 80 公分。胸部不是特別挺，且身形
榮格能成功地將自己打造成某個角色，成為一個稱職的人格面具，那他也一定會受到其對立面，亦即陰影（shadow）的反撲，而毀掉自己好不容易打造的成就（人格面具）。人的內在有一種相反相生的動力，榮格稱為反向轉化，你越以為自己是誰，無意識就可能將你帶往另一面。
舉例來說，你越覺得自己很偉大，無意識就會透過夢
ChatGPT 說：
「Pluribus」是拉丁文，意思是「多數的」「眾多的」或「由許多人／多個部分組成的」。 常見的例子是美國國徽上的格言： E pluribus unum —— 直譯是「從多中一」，意思是「合眾為一」，象徵美國由多個州組成一個國家。 所以單獨的 pluribus 一般在句中表示
咒術迴戰 死滅迴游 日車寬見
每個人都是既軟弱又醜陋
至少在那個時候之前
我一直都認為
其他生物都沒有的那種污穢才是最值得尊崇的
也許世上仍然存在著不少
像你這樣懷抱軟弱活著的人吧
よあけのうた - jo0ji
路人超能100
其實我
我根本什麼力量都沒有
我都沒有
我其實根本什麼
劇透
仍然會讓人想接續看下去劇情到底會怎麼發展。
用暴力性的方式去逼問『我們』到底有沒有解方，一直到Zosia幾乎快撐不住的才放手，因為『我們』不能干預Carol，只能眼睜睜的捨不得淌著淚等著Carol能恢復理智讓『我們』可以接手。離開了，用消極的方式保持距離，卻仍然是愛著的。這是神的境界嗎？神
穿無鋼圈內衣已經好幾年了，實在無法忍受鋼圈勒在胸部的束縛感。然而，並非所有無鋼圈內衣都能帶來真正的舒適。這是一篇我身為偏肉、胸圍大、胸部不夠挺的「棉花女」，經過親身試穿後的經驗總結。
我的選購標準：告別擠肉與壓胸
我是偏肉胸圍大的體型，上胸圍 96 公分、下胸圍 80 公分。胸部不是特別挺，且身形
榮格能成功地將自己打造成某個角色，成為一個稱職的人格面具，那他也一定會受到其對立面，亦即陰影（shadow）的反撲，而毀掉自己好不容易打造的成就（人格面具）。人的內在有一種相反相生的動力，榮格稱為反向轉化，你越以為自己是誰，無意識就可能將你帶往另一面。
舉例來說，你越覺得自己很偉大，無意識就會透過夢
ChatGPT 說：
「Pluribus」是拉丁文，意思是「多數的」「眾多的」或「由許多人／多個部分組成的」。 常見的例子是美國國徽上的格言： E pluribus unum —— 直譯是「從多中一」，意思是「合眾為一」，象徵美國由多個州組成一個國家。 所以單獨的 pluribus 一般在句中表示
昨晚去了舞會，很認真的用滾筒按摩了下半身和腳底。還一直猶豫地要不要拿藥過去給Ｖ，終究他找到藥也不要我半夜冷颼颼的出門，正好解了我其實也沒那麼想過去的猶豫。
一樣半夜醒來，並沒有什麼尿意，想說經血可能很多還是起來去排血。忍不住看了時間竟然是五點多了，跟前幾天都是兩三點醒來，讓我有些驚喜。接著驚喜的是
第二天晚上，一樣到凌晨三點就醒來了，可是超想睡，連想要對話都沒辦法，身體就是很不舒服到無法睡著。而且也沒辦法游刃有餘去拉伸。
什麼時候睡著我已經不記得了，那時候熏香都已經結束了。八點半醒來，先在線上課等著開講。起來邊聽邊拉伸，滾筒按摩筋膜，其實累到沒有真的可以好好動。中午邊聽課邊躺在床上，聽完課又
失眠這件事，已經已經變成常態。
開始有失眠，是在第一次感情空床期，那種空虛，輾轉難眠，並沒有持續很久，看身心科大概半年吧！怎麼結束的，已經不記得了。
第二次開始看身心科，是失眠嗎？從孩子有拒學狀況開始，應該也是失眠或焦慮，所以又開始看身心科，到現在已經四年了吧！孩子花了三年多，回到了學校，而我失眠
昨晚睡前有些興奮，猜想應該不太容易入睡。睡前儀式做好做滿，仍然沒有睡意。好吧，強迫只會產生焦慮，那就趁著頭腦不累來做光課冥想吧!
進入行星三一直都沒有看課文，只有睡不著的時候聽著老師的導讀，因為不曉得行星三的冥想該怎麼進行，所以從來沒有想要做。既然還無法入睡索性就跟著靜心冥想音檔來感受一下。當天在
昨晚去了舞會，很認真的用滾筒按摩了下半身和腳底。還一直猶豫地要不要拿藥過去給Ｖ，終究他找到藥也不要我半夜冷颼颼的出門，正好解了我其實也沒那麼想過去的猶豫。
一樣半夜醒來，並沒有什麼尿意，想說經血可能很多還是起來去排血。忍不住看了時間竟然是五點多了，跟前幾天都是兩三點醒來，讓我有些驚喜。接著驚喜的是
第二天晚上，一樣到凌晨三點就醒來了，可是超想睡，連想要對話都沒辦法，身體就是很不舒服到無法睡著。而且也沒辦法游刃有餘去拉伸。
什麼時候睡著我已經不記得了，那時候熏香都已經結束了。八點半醒來，先在線上課等著開講。起來邊聽邊拉伸，滾筒按摩筋膜，其實累到沒有真的可以好好動。中午邊聽課邊躺在床上，聽完課又
失眠這件事，已經已經變成常態。
開始有失眠，是在第一次感情空床期，那種空虛，輾轉難眠，並沒有持續很久，看身心科大概半年吧！怎麼結束的，已經不記得了。
第二次開始看身心科，是失眠嗎？從孩子有拒學狀況開始，應該也是失眠或焦慮，所以又開始看身心科，到現在已經四年了吧！孩子花了三年多，回到了學校，而我失眠
昨晚睡前有些興奮，猜想應該不太容易入睡。睡前儀式做好做滿，仍然沒有睡意。好吧，強迫只會產生焦慮，那就趁著頭腦不累來做光課冥想吧!
進入行星三一直都沒有看課文，只有睡不著的時候聽著老師的導讀，因為不曉得行星三的冥想該怎麼進行，所以從來沒有想要做。既然還無法入睡索性就跟著靜心冥想音檔來感受一下。當天在
開始接觸真實動作
去年朋友邀我參加真實的動作work shop，完全沒聽過，看了workshop簡介，真實動作是有關榮格的積極想像有關就毫不猶豫參加了。兩天work shop結束的晚上，跟V分享，V感受到我的不同，我感覺到那種crystal clear的覺察，更快速清晰的覺察自己的所有經歷，可能只
開始接觸真實動作
去年朋友邀我參加真實的動作work shop，完全沒聽過，看了workshop簡介，真實動作是有關榮格的積極想像有關就毫不猶豫參加了。兩天work shop結束的晚上，跟V分享，V感受到我的不同，我感覺到那種crystal clear的覺察，更快速清晰的覺察自己的所有經歷，可能只
