昨晚去了舞會，很認真的用滾筒按摩了下半身和腳底。還一直猶豫地要不要拿藥過去給Ｖ，終究他找到藥也不要我半夜冷颼颼的出門，正好解了我其實也沒那麼想過去的猶豫。
一樣半夜醒來，並沒有什麼尿意，想說經血可能很多還是起來去排血。忍不住看了時間竟然是五點多了，跟前幾天都是兩三點醒來，讓我有些驚喜。接著驚喜的是我竟然翻身都不會腰痛，屁股痛也只有一點點，平躺著，腰背也沒什麼壓力或痛點。仰躺著，竟然有種輕飄飄浮著的感覺，而且也沒有那種半夜醒來明明就很想睡卻睡不著，當時是有點清醒，但我應當還沒睡夠，只是有點興奮竟然不腰痛了，忍不住想著，到底做對了些什麼。
上週末失眠了幾晚後，每天都花了約20分鐘做瑜伽伸展腰背，星期二還去做了徒手，雖然徒手完後當天差異並不大，隔天左肩還有點落枕。瑜伽有舒緩，但睡覺時翻轉仍然會腰痛，而且仰躺並沒那麼舒服。昨天花了比較多時間伸展腰背，覺得還想要練一下核心，做了站姿平衡。晚上去舞會，跟老師跳Salsa被誇跳起來很穩呢！是核心穩了，所以有轉起來真的順很多。雖然要去舞會之前還是覺得後腰沒那麼舒服。
感冒也好很多，自然醒的時間可以讓我準時上班，但這幾天還是有點畏寒。雖然前天有刻意早睡，昨天早上起來精神並沒有那麼，中午還小睡了一下。昨晚要表演，舞會肯定是要去的，每跳一首舞，我都很勤勞的用毛巾把自己快速擦乾，避免直接吹到電風扇和冷氣，就這樣跳了三個小時，幾乎灌完了一公升的水。感覺活力又回來了。或許運動流汗讓氣血也活絡了。
還有因為身體仍然不舒服所以不會太晚睡，睡前還要做瑜伽伸展，滑手機的時間減少了。低頭族時間變少。
徒手的時候老師有說我左邊特別緊，在公司使用電腦的時候會忍不住用左手撐著，這個也有特別注意避免。
還有久坐真的很傷，要想辦法固定時間起來活動。
總結
- 訓練核心 - 站姿平衡(讓足弓啟動)或其他核心運動
- 滾筒按摩筋膜 - 一週至少一次，舞會後或長時間練舞後一定要滾筒舒展，包含滾球腳底和足弓。
- 有氧運動-流汗氣血活絡，高強度間歇運動。
- 少低頭，不要用手撐著頭。久坐時要固定時間起來活動。
以上純粹為個人經驗
