全球跑步風潮興起，本文分析全球及臺灣跑步人口、跑步人口結構、跑步習慣及跑步產業趨勢，數據顯示跑步人口持續增長，跑步相關產業也蓬勃發展，值得關注。
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跑步鍛鍊造成免疫系統下降的各種原因，談到「開窗理論」，強度運動後會有3小時到72小時的免疫系統下降，以及如何避免跑步訓練後感染的風險，透過積極的恢復Recovery
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我用了大約5套的跑步APP，這些APP分別是：RQ(Running Quotient)、TP(Training Peak)、Strava、Healthfit、Runalyze，每一套都有不一樣的用法。為什麼要用這麼多套跑步APP？
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最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。
最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。
跑姿的訓練，肌力的鍛鍊也很重要，否則很容易受傷。觸地時間是觀測跑姿的重要指標，但他不是立刻可以改善的。需要慢慢累積課表來鍛鍊
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TSB model的基本邏輯，訓練會提高體能（Fitness），但同時也會帶來疲勞（Fatigues） 而運動表現（Form）= 體能 Fitness — 疲勞 Fatigues 。也就是說，過度訓練會造成疲勞累積，運動表現反而是負的。這也是為什麼比賽前要降低訓練力道，讓身體有時間恢復
這個月
TSB model的基本邏輯，訓練會提高體能（Fitness），但同時也會帶來疲勞（Fatigues） 而運動表現（Form）= 體能 Fitness — 疲勞 Fatigues 。也就是說，過度訓練會造成疲勞累積，運動表現反而是負的。這也是為什麼比賽前要降低訓練力道，讓身體有時間恢復
這個月
全球跑步風潮興起，本文分析全球及臺灣跑步人口、跑步人口結構、跑步習慣及跑步產業趨勢，數據顯示跑步人口持續增長，跑步相關產業也蓬勃發展，值得關注。
全球跑步風潮興起，本文分析全球及臺灣跑步人口、跑步人口結構、跑步習慣及跑步產業趨勢，數據顯示跑步人口持續增長，跑步相關產業也蓬勃發展，值得關注。
跑步鍛鍊造成免疫系統下降的各種原因，談到「開窗理論」，強度運動後會有3小時到72小時的免疫系統下降，以及如何避免跑步訓練後感染的風險，透過積極的恢復Recovery
跑步鍛鍊造成免疫系統下降的各種原因，談到「開窗理論」，強度運動後會有3小時到72小時的免疫系統下降，以及如何避免跑步訓練後感染的風險，透過積極的恢復Recovery
我用了大約5套的跑步APP，這些APP分別是：RQ(Running Quotient)、TP(Training Peak)、Strava、Healthfit、Runalyze，每一套都有不一樣的用法。為什麼要用這麼多套跑步APP？
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最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。
最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。
跑姿的訓練，肌力的鍛鍊也很重要，否則很容易受傷。觸地時間是觀測跑姿的重要指標，但他不是立刻可以改善的。需要慢慢累積課表來鍛鍊
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