快樂跑
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關於跑步的學習、跑步的心得、跑步的科學，以及喜歡上跑步後，也紀錄下自己在全世界各地跑步的路線，以及每一場路跑比賽的紀錄。
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分享了從跑步初學者到進階訓練的心路歷程，強調在Zone 2心律區間的穩定訓練對提升耐力與跑力的重要性。隨著心律區間的進步，配速逐漸加快，並透過5K測試和乳酸閥值來衡量進步。持續的耐力訓練是達成跑步目標的關鍵。
默唸搭配呼吸，慢慢就找到跑步的節奏，可以維持180的步頻，也可以穩定呼吸的節奏，可以長時間用Zone 2的配速，穩定的跑完，包含心律、步頻、步速、步距、垂直震幅，長時都維持在一定的數字，跑完還覺得不累，覺得很舒服。
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跑步鍛鍊造成免疫系統下降的各種原因，談到「開窗理論」，強度運動後會有3小時到72小時的免疫系統下降，以及如何避免跑步訓練後感染的風險，透過積極的恢復Recovery
這篇文章記錄了日本仙台半馬的比賽心得與經歷，包括比賽路線、有趣的細節、報名及領取物資。文章描述了參賽者的個人經驗與感受，以及全程的應援團、補給站和路線資訊。透過作者深入的描寫，讀者可以感受到日本馬拉鬆活動的熱鬧氛圍和特色。
我用了大約5套的跑步APP，這些APP分別是：RQ(Running Quotient)、TP(Training Peak)、Strava、Healthfit、Runalyze，每一套都有不一樣的用法。為什麼要用這麼多套跑步APP？
這是麻豆柚花追鄉路跑半馬賽事的賽前準備、比賽心得、賽事圖文與影音紀錄，包含了原先計畫、賽事心得與成績、賽事過程紀錄等內容。
第一次在東南亞的國家跑步，跟過去的旅跑經驗比較起來，有更多的衝擊與反思。
住過附近的飯店，很喜歡這裡的景色。這是附近的護國寺。
記錄故宮南院馬拉松比賽，半馬跑步路線的影片紀錄、特色，還有自己的跑步心得。
跑步是為了挑戰自我，相信自己一定做得到，然後就去實際驗證。
最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。
跑姿的訓練，肌力的鍛鍊也很重要，否則很容易受傷。觸地時間是觀測跑姿的重要指標，但他不是立刻可以改善的。需要慢慢累積課表來鍛鍊
