不大老師

從事任何工作，都需要用到智慧，且會伴隨著壓力。 跟尚未圓滿的人們一起工作，內心總會累積一些憤怒不悅的情緒， 而使內心混濁，導致修行失利。 好的方式是「別把憤怒不悅的情緒留在心中，全忘了吧！」 其實並無對錯，只要能彼此理解。或許我們所見，與真實的他有所出入。 所以，就放下吧！心裡才會舒服。 练习放下

小心守護、看護著我們的起心動念，在第一時間立即知曉。 在心念要開始移動去思考之前，便要維護內心的透明清澈。 無論是好事或是壞事，都要瞬間捨棄， 留下來的，只是靜止清澈的心而已。 瞬间舍弃 小心守护、看护着我们的起心动念，在第一时间立即知晓。 在心念要开始移动去思考之前，便要维护内心的透明清澈。

維持內心的明亮皓潔，擁有一副好心情，不要讓心混濁了。 檢視內心的想法：何者為善，何者為惡，又何者為非善非惡？ 什麼是功德，什麼是惡業，又什麼是非功德非惡業？ 要時時觀察，並檢視內在的想法。 若是惡的想法，便不要讓它發生，但若已經發生了，便不要再去起心動念。 修行之辅助事项

以愉悅、歡喜的心，持續輕鬆地練習靜坐。 就像那些喜歡工作、喜歡學習、喜歡玩樂，或喜歡看戲劇的人那樣， 總是對喜歡做的事情充滿了興致。 如果對修習靜定感到歡喜、有興趣的話， 即使是困難的也會變成是簡單的了。 而原本就簡單的，就會變得更加簡單，無比簡單， 再簡單也不過了。 对静坐充满兴致

若心存憂懼，便無法有內在經驗，無法修行有成， 就好比有一座喜馬拉雅山阻擋在證得佛法的道路上。 打破藩籬吧！將埋藏在內心深處的恐懼連根刨起，全部丟棄！ 要相信自己，要相信所學到的禪修要領， 一定要做到，一定要見到，一定要證得。 要有信心呀！ 勿忧惧，定能成 要相信自己，要相信所学到的禅修要领，

常被教導說：證得法身是很困難的。 但事實上是很容易的，是最容易不過的事情了，沒有什麼事情比這個還容易。 如果認為困難，那果真就會變得困難起來了。但若認為容易，就會變得容易。 因為如果認為困難，靜坐時便會開始擔憂，過度用力，變得急躁， 對內在畫面也會過度凝視、緊盯不放，太過專注，

若靜坐時，思緒散亂、妄念紛飛，就任由它出現吧！ 這是很平常的事情，因為我們在日常生活中常常需要思考。 但若能割捨放下，不被那些念頭牽動，足以自我克制，就比較不會散亂。 可是如果還無法做到，就任由那些念頭出現吧！並不受影響地繼續靜坐。 不久之後，即使仍有許多妄念，但已經不會對其感到不悅。

靜坐時思緒散亂，並不表示將無法如願修行。 應該允許自己讓長期累積在心中的諸多念頭釋放出來，成過眼雲煙。 不要去阻礙它，不要感覺不悅，也不要有所擔憂， 放鬆思緒，散亂將會自行消失。 就好比水流正湍急，不要駕著船隻前去阻擋， 不然就會很緊繃，又充滿壓力。 放松，散乱将自行消失

如果感覺很疲累、昏昏欲睡、虛弱無力，或是很緊繃， 那就放輕鬆，睡著了也沒關係，等神清氣爽了之後，再繼續練習靜坐。 如果感覺很酸痛，就輕輕地動一動，但不要影響到周遭的人。 如果感覺散亂、思緒很多，可以張開眼睛，看看禪堂裡的水晶球、佛像等等， 直到心情放輕鬆了，再重新輕輕地閉上雙眼。

以自己身體的感受為準則， 身體是我們的好老師，會時時叮嚀著自己⋯⋯ 太過緊繃了！太過鬆弛啦！ 是否觀察到了呢？ 太过紧绷或松弛，身体将自知 以自己身体的感受为准则， 身体是我们的好老师，会时时叮咛着自己⋯⋯ 太过紧绷了！太过松弛啦！ 是否观察到了呢？