泰國法身寺是全世界最大的佛教寺院, 而法身寺的導師法勝大師是一位修行有成的長老, 他在知名佛教有線電視節目"夢中夢幼兒園''中自稱是不大老師, 而這個專題便是將法勝大師的禪修開示語錄翻譯成中文, 與全世界的華人分享. 翻譯來源取自於泰語書籍แด่นักรบกล้าแห่งกองทัพธรรม 第26-50的禪修開示卡片

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散亂，不必理會

若靜坐時，思緒散亂、妄念紛飛，就任由它出現吧！這是很平常的事情，因為我們在日常生活中常常需要思考。但若能割捨放下，不被那些念頭牽動，足以自我克制，就比較不會散亂。可是如果還無法做到，就任由那些念頭出現吧！並不受影響地繼續靜坐。不久之後，即使仍有許多妄念，但已經不會對其感到不悅。

#靜心 #冥想 #禪修

放鬆，散亂將自行消失

靜坐時思緒散亂，並不表示將無法如願修行。應該允許自己讓長期累積在心中的諸多念頭釋放出來，成過眼雲煙。不要去阻礙它，不要感覺不悅，也不要有所擔憂，放鬆思緒，散亂將會自行消失。就好比水流正湍急，不要駕著船隻前去阻擋，不然就會很緊繃，又充滿壓力。放松，散乱将自行消失

#靜心 #冥想 #禪修

疲累、昏沉、緊繃、散亂，如何是好？

如果感覺很疲累、昏昏欲睡、虛弱無力，或是很緊繃，那就放輕鬆，睡著了也沒關係，等神清氣爽了之後，再繼續練習靜坐。如果感覺很酸痛，就輕輕地動一動，但不要影響到周遭的人。如果感覺散亂、思緒很多，可以張開眼睛，看看禪堂裡的水晶球、佛像等等，直到心情放輕鬆了，再重新輕輕地閉上雙眼。

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太過緊繃或鬆弛，身體將自知

以自己身體的感受為準則，身體是我們的好老師，會時時叮嚀著自己⋯⋯ 太過緊繃了！太過鬆弛啦！是否觀察到了呢？太过紧绷或松弛，身体将自知以自己身体的感受为准则，身体是我们的好老师，会时时叮咛着自己⋯⋯ 太过紧绷了！太过松弛啦！是否观察到了呢？

#禪修 #冥想 #靜心

觀察，怎樣做而有好結果

所謂的觀察，意思是：今天打坐感覺很好，非常舒服。而我們是怎樣做到的？回想後，把方法記住。如此做，不會散亂、昏沉。那樣做，不會有胸悶、頭暈、緊繃的感覺。這樣做，感覺很放鬆、很舒服，很開朗舒暢，感覺時間過得好快，很想要長時間打坐下去。好好觀察，怎麼做才會有如此的好結果，所谓的观察，意思是：

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觀察一下，是否做對方法了？

所謂的觀察，是⋯⋯ 在練習靜心結束了之後，自我觀察一下：是否做對方法了？並加以修正改進。如果方法正確，我們將不斷增進，越來越熟練、專精。終有一天，將是我們的內在光亮之日。观察一下，是否做对方法了？所谓的观察，是⋯⋯ 在练习静心结束了之后，自我观察一下：是否做对方法了？并加以修正改进。

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*合作聲明與警語：本文係由國泰世華銀行邀稿。證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科

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