以自己身體的感受為準則，
身體是我們的好老師，會時時叮嚀著自己⋯⋯
太過緊繃了！太過鬆弛啦！
是否觀察到了呢？
太过紧绷或松弛，身体将自知
以自己身体的感受为准则，
身体是我们的好老师，会时时叮咛着自己⋯⋯
太过紧绷了！太过松弛啦！
是否观察到了呢？


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<div class="draft-block draft--p left">以自己身體的感受為準則，</div>
<div class="draft-block draft--p left">身體是我們的好老師，會時時叮嚀著自己⋯⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">太過緊繃了！太過鬆弛啦！</div>
<div class="draft-block draft--p left">是否觀察到了呢？</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1239px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/5f5af415-ccbd-48d2-a3de-db62bb9697dd.jpg" data-width="1239" data-height="875" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">meditation card 41</figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1239px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/37547b0d-9f6e-4043-917f-391b052582ad.jpg" data-width="1239" data-height="875" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">meditation card chinese TWN 41</figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1239px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/6f80fd56-e8e6-41d5-b90f-b8f9bfd66987.jpg" data-width="1239" data-height="875" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">meditation card chinese 41</figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">太过紧绷或松弛，身体将自知</div>
<div class="draft-block draft--p left">以自己身体的感受为准则，</div>
<div class="draft-block draft--p left">身体是我们的好老师，会时时叮咛着自己⋯⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">太过紧绷了！太过松弛啦！</div>
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<p>以自己身體的感受為準則，</p>
<p>身體是我們的好老師，會時時叮嚀著自己⋯⋯</p>
<p>太過緊繃了！太過鬆弛啦！</p>
<p>是否觀察到了呢？</p>
<p>meditation card 41</p>
<p>meditation card chinese TWN 41</p>
<p>meditation card chinese 41</p>
<p>太过紧绷或松弛，身体将自知</p>
<p>以自己身体的感受为准则，</p>
<p>身体是我们的好老师，会时时叮咛着自己⋯⋯</p>
<p>太过紧绷了！太过松弛啦！</p>
<p>是否观察到了呢？</p>
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身體是我們的好老師，會時時叮嚀著自己⋯⋯

身体是我们的好老师，会时时叮咛着自己⋯⋯

太過緊繃或鬆弛，身體將自知

如果感覺很疲累、昏昏欲睡、虛弱無力，或是很緊繃，
那就放輕鬆，睡著了也沒關係，等神清氣爽了之後，再繼續練習靜坐。
如果感覺很酸痛，就輕輕地動一動，但不要影響到周遭的人。
如果感覺散亂、思緒很多，可以張開眼睛，看看禪堂裡的水晶球、佛像等等，
直到心情放輕鬆了，再重新輕輕地閉上雙眼。


疲累、昏沉、緊繃、散亂，如何是好？

所謂的觀察，意思是：
今天打坐感覺很好，非常舒服。而我們是怎樣做到的？回想後，把方法記住。
如此做，不會散亂、昏沉。那樣做，不會有胸悶、頭暈、緊繃的感覺。
這樣做，感覺很放鬆、很舒服，很開朗舒暢，
感覺時間過得好快，很想要長時間打坐下去。
好好觀察，怎麼做才會有如此的好結果，
所谓的观察，意思是：
