若靜坐時，思緒散亂、妄念紛飛，就任由它出現吧！
這是很平常的事情，因為我們在日常生活中常常需要思考。
但若能割捨放下，不被那些念頭牽動，足以自我克制，就比較不會散亂。可是如果還無法做到，就任由那些念頭出現吧！並不受影響地繼續靜坐。
不久之後，即使仍有許多妄念，但已經不會對其感到不悅。
只要一直持續下去，便會開始感覺到空曠開朗、輕盈舒暢，
甚至身體會放大或消失，時間也好似消逝得很快，
這在在都表示「心念開始集中」了。
散乱，不必理会
若静坐时，思绪散乱、妄念纷飞，就任由它出现吧！
这是很平常的事情，因为我们在日常生活中常常需要思考。
但若能割舍放下，不被那些念头牵动，足以自我克制，就比较不会散乱。
可是如果还无法做到，就任由那些念头出现吧！并不受影响地继续静坐。
不久之后，即使仍有许多妄念，但已经不会对其感到不悦。
只要一直持续下去，便会开始感觉到空旷开朗、轻盈舒畅，
甚至身体会放大或消失，时间也好似消逝得很快，
这在在都表示“心念开始集中”了。
