放鬆練習
含有「放鬆練習」共 61 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
先前關注Soul Barn這個組織許久，一直都很有興趣想參加他們的活動，這次看到他們移師台中新社，而且是只有一天的工作坊，身為高敏人（HSP）的一員當然不能放過這個機會，直接手刀報名參加，如果你也對這個組織及活動有興趣的話，就一起來看看我的心得分享吧！
回顧2025年，透過進修心理學與心靈能量課程，作者踏上自我探索與療癒的旅程。從焦慮緊繃到學習「放鬆」，體會到放鬆是關鍵，讓學習與生活重拾自然流動。這是一段找回真實、柔軟、完整自我的成長歷程。
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天5-10分鐘，用日系文青風格的語言與節奏，陪你從身體出發，走進心裡。無需技巧，只需願意開始，讓呼吸成為你生活中的溫柔節奏。
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天5-10分鐘，用日系文青風格的語言與節奏，陪你從身體出發，走進心裡。無需技巧，只需願意開始，讓呼吸成為你生活中的溫柔節奏。
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天5-10分鐘，用日系文青風格的語言與節奏，陪你從身體出發，走進心裡。無需技巧，只需願意開始，讓呼吸成為你生活中的溫柔節奏。
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天5-10分鐘，用日系文青風格的語言與節奏，陪你從身體出發，走進心裡。無需技巧，只需願意開始，讓呼吸成為你生活中的溫柔節奏。
【30天呼吸日記 | 用氣息重新連結自己】
第 26 天：午餐後的溫和調息
今天，我們刺激副交感神經。
午餐後 30 分鐘，吸氣 4 秒 → 停頓 1 秒 → 吐氣 8 秒。
每一次吐氣都在告訴身體：「可以休息了。」
這是消化與修復的最佳時刻。
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天5-10分鐘，用日系文青風格的語言與節奏，陪你從身體出發，走進心裡。無需技巧，只需願意開始，讓呼吸成為你生活中的溫柔節奏。
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天5-10分鐘，用日系文青風格的語言與節奏，陪你從身體出發，走進心裡。無需技巧，只需願意開始，讓呼吸成為你生活中的溫柔節奏。
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天5-10分鐘，用日系文青風格的語言與節奏，陪你從身體出發，走進心裡。無需技巧，只需願意開始，讓呼吸成為你生活中的溫柔節奏。
