【30天呼吸日記 | 用氣息重新連結自己】
第 29 天：即時應對焦慮的呼吸工具箱
今天，我們準備一個隨身的平靜按鈕。
當焦慮或憤怒升起時，立刻進行 4-7-8 呼吸，吐氣延長至 10 秒。
只需 2 次循環，就能讓心緒慢慢沉澱。
專注於吐氣的長度，像是在慢慢放下一顆滾燙的石頭。
這是給自己的一份即時照護。
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Tsuting Lin的沙龍
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